4 Grudnia
50 minut spokojnie + 3x 30m sprint
5 Grudnia
10 min trucht
Fartlek 20x 1'/1' P
Endomondo miało spory rozrzut co do tempa (3:40-4:45,ale większość raczej oscylowała w granicy ok. 4'/km,część może i nieco szybciej)
8 minut truchtu
Było ciemno i wystraszyłem jakąś trójkę dzieciaków
Cicho biegam ,bo nie słyszeli jak się zbliżam
Zresztą biegłem w Zenkach (chyba dopiero drugi raz) i przynajmniej te które sobie wyszykowałem kompletnie nie nadają się do truchtu... Nogi mi w nich się jakoś dziwnie układają ,tak jakoś jak nienaturalnie je stawiam - wszystko co za śródstopiem jest dosyć nisko także dla mnie to dziwne odczucie.
Za to na szybszych odcinkach było perfekcyjnie ,aż samo pchało do przodu
Co do ćwiczeń siłowych.
Wzięło mnie na stanie na rękach i pod jego kątem różne ćwiczenia wykonuję (cały korpus) prawie codziennie.
Coraz lepiej mi to wychodzi - w jednym miejscu potrafię już utrzymać równowagę przez ok. 6 sek
a tak z chodzeniem po całym pokoju i łapaniem równowagi w taki sposób, to zmierzony rekord wynosi 47 sekund
