Adam77 - bieganie dla przyjemności

[adam77]

26.08.2012


90' spokojnego biegu
10' rozciągania

No to se dzisiaj pobiegałem Wyszedłem z domu to przestało padać, chłodno więc biegło się super. Trochę pobiegałem alejkami asfaltowymi, trochę ścieżkami, podbiegów parę wpadło. Samopoczucie po treningu bardzo dobre.


New Balance 848


Śniadanie - płatki owsiane, owoce, migdały, jogurt, twaróg
Obiad - kasza gryczana z gulaszem z fileta z kurczaka i śliwek, surówka

Co jutro? Nie wiem
Pozdrawiam

[adam77]

27.08.2012
Dzisiaj przed pracą godzinka na rowerze ale tego nie traktuję jako treningu ale raczej jako aktywny wypoczynek bo temo było raczej spokojne ale z zachowaniem wysokiej kadencji. Po pracy sam nie wiedziałem co robić jakoś byłem za bardzo zmęczony po robocie (nadgodziny i ogólny zajob), żeby jechać na siłownię więc postanowiłem zrobić trochę ćwiczeń w domu + trochę pobiegać.


Ćw. siłowe: przysiady bułgarskie z obciążeniem, drążek, pompki, podrzut sztangielkami, ćwiczenia na brzuch
30' spokojnego biegu w tym 5x100m przebieżki/p trucht
Po wszystkim 10' rozciągania

W sumie zeszło mi jakieś 1h20'. Krótkie przerwy między ćwiczeniami dały trochę w kość Samopoczucie po treningu bardzo dobre.


New Balance RC769WB


Śniadanie - owoce, jogurt
Śniadanie2 - 2 kromki razowca, warzywa, serek wiejski
Obiad - zupa pomidorowa, placki ziemniaczane
Kolacja (po treningu) - ryż z bananem, mleko + odżywka białkowa

Idę spać
Dobranoc.

[adam77]

29.08.2012
Dzisiaj był udany dzień, zarówno treningowo jak i ogólnie


Trening 1 - siłownia (6 rano )
Podrzut hantli jednorącz - 5x5
Martwy ciąg - 5x5
Wyciskanie na ławce poziomej - 5x5
Przysiad ze sztangą trzymaną "z przodu" - 5x5

Jak na tak nieludzką godzinę jak na trening na siłowni to poszło całkiem nieźle.

Trening 2- bieganie (wieczorem)
5' spokojny bieg
40' szybko (moim subiektywnym zdaniem oczywiście )
5' marszu
5' truchtu
Rozciąganie - długo

Uffff bieganie poszło elegancko aż się nie spodziewałem bo na początku lekko zamulony byłem i nogi jakieś takie ociężałe były. Samopoczucie po treningu bardzo dobre.

Aha jeszcze po pracy zrobiłem "niechcący" 20km na rowerze bo miałem parę spraw to pozałatwiania.


New Balance RC769WB


Przy dzisiejszych aktywnościach dużo tego było i nie chce mi się pisać

Jutro raczej coś spokojnego będzie a to i tak w zależności od samopoczucia i możliwości czasowych.
Pozdrawiam.

[adam77]

10.09.2012
No i po wakacjach. Polskie morze jest bardzo fajne. W zeszłym tygodniu zrobiłem tylko 2 lekkie treningi a oprócz tego duuuuużo izotonika różnych marek zwłaszcza tych mniej znanych i mniej dostępnych na śląsku Co oczywiście negatywnie odbiło się na wadze i formie.


40' spokojnego biegu w terenie
5' truchtu
10' rozciągania

Pierwsze 20' to jakaś masakra, później niewiele lepiej

Jutro coś ale nie wiem co

[adam77]

17.09.2012
Biegam, ćwiczę, testuje nowe zajebiste przepisy kulinarne ale za cholere nie mam motywacji robić wypisek z treningów.
Na forum oczywiście zaglądam ale na wypiski brakuje chęci.
Pozdrawiam.