Moderator: infernal
. 9.1 km po 4:46/km, średnie tętno 145, aczkolwiek trochę świrował pulsometr na początku, myślę że w rzeczywistości było minimalnie niższe (tak czy siak to wciąż pierwszy zakres). Bardzo luźno się to biegło, mimo że sporo błota i trochę sobie poskakałem. Układ pokarmowy jeszcze nieco podrażniony się wydawał, ale podczas biegu nie sprawiał problemów, chyba powoli wychodzę na prostą po tych weekendowych rewolucjach 
. 
. Jutro rano wyruszam do Berlina, po południu expo, pomierzę jakieś buty, może coś fajnego znajdę, a w niedzielę o 10:05 start. Jestem dobrej myśli, chociaż pewnie im bliżej będzie startu, tym mniej pewnie będę się czuł, ale tak mam zawsze i na dobre to wychodzi. W efekcie przeważnie jestem mocno nakręcony na start i adrenalina robi swoje. . 1:29:20, jak to się mówi, miesiąc temu bym brał w ciemno, ale biorąc pod uwagę ostatni wynik na dychę i przebieg dzisiejszego wyścigu to myślę że dałoby się trochę lepiej. Ale to jutro się rozpiszę, generalnie jestem zadowolony, główny cel zrealizowany. 
. W małą kieszonkę w startowych spodenkach wcisnąłem 4 kostki czekolady i 2 cukierki Fisherman's Friend. 
. Między 11stym a 14stym kilometrem miałem najwolniejszy odcinek z całego biegu, średnio po 4:17/km, ale ostatni z nich w 4:19, wiedziałem że jest źle, ale po chwili chyba "zadziałała" czekolada i woda z ostatniego punktu bo poczułem się lepiej. Kolejne dwa kilometry po 4:13/km, potem znowu lekka zamuła i 4:17. I tutaj nastąpiło szczęście w nieszczęściu spowodowane przez organizatorów. Tabliczka z 17stym kilometrem była przestawiona o dobre 400-500 metrów do przodu, trzeźwo myślący człowiek by od razu wiedział, że coś jest nie tak, ale ja wtedy nie myślałem trzeźwo, tzn. podejrzewałem że jest przestawiony, ale z drugiej strony myślałem że to może ja albo zegarek coś pokręcił i że o złamanie 1:30 będzie ciężko. Tak czy siak, zmotywowało mnie to na tyle, że między 16 a 19 kilometrem biegłem po ok. 4:09/km czując się przy tym bardzo dobrze. Kolejne tabliczki były ustawione już poprawnie i wiedziałem że 1:30 mam praktycznie na 100% połamane, ale ten nieco wymuszony "finisz" okazał się trochę zbyt wczesny i znowu mnie zamuliło na 19stym kilometrze (była tam "patelnia" i w zasadzie jedyny większy podbieg na trasie) - 4:18. Także z jednej strony przestawienie tabliczek zadziałało niekorzystnie bo znowu "szarpnąłem", a z drugiej gdyby nie to, to bym może w ogóle nie spróbował przyspieszyć. Ale później wydarzyła się fajna rzecz, wszyscy biegnący byli już mocno zmęczeni, ale czuć było presję na łamanie 1:30 i dużo osób krzyczało motywując resztę w stylu "KOMM, KOMM!" , było tam też bardzo dużo kibiców i dało się dzięki temu wykrzesać resztki sił na końcówce. Ostatnie 500 metrów pobiegłem po ok. 3:45/km. Na mecie lekkie zamroczenie, odruch wymiotny (przez chwilę myślałem że na samym odruchu się nie skończy), siadam na glebie, od razu podbiegają do mnie panie ratowniczki medyczne, wstaję i opieram się o barierkę, mówię, że wszystko ok - i tak zabierają mnie na chwilę do namiotu medycznego, biorę tylko wodę, potwierdzam że wszystko ze mną ok i wychodzę :P. Odebrałem medal wziąłem jeszcze wodę, banana, owinąłem się plastikiem i w momencie jak sięgałem po bezalkoholowego "browara" to już czułem się względnie dobrze (jak na kogoś kto chwilę temu przebiegł dość żwawo 21 km). , ale to w sumie dobrze bo zawsze to jakaś rezerwa którą można poruszyć, a o której wcześniej nie myślałem. No i skonsultowałem z yacoolem jak tuningować lunarglajdy, w święta się pobawię. 
. Long, 16.8 km po 5:07/km, tętno 142, momentami dość mocno terenowo (np. przechodzenie po wywróconym drzewie nad wodą), niezupełnie płasko (80 metrów up/down), a pod koniec jeszcze mocno grzało. Letnie temperatury tuż tuż, muszę pić więcej wody, nie tylko przed treningami bo szybko się odwadniam. 
) i trafię z samopoczuciem to powinien być ładny wynik. ), z drugiej połowy biegu tętno średnie 128. . Wyszło 1:02'81, całkiem fajnie, ale na pewno można by pobiec równiej i całościowo szybciej, a na normalnym stadionie pewnie byłoby też trochę łatwiej (ta bieżnia 200 m to praktycznie ciągle wiraż). Złamanie 60 s, przy większym obyciu z tym dystansem, wydaje się realne w niedalekiej przyszłości.