concordia- nie oglądam się za siebie

[concordia]

No udało się poszurać
Obiecuję sobie, że we wtorek wstanę tak wcześnie, żeby wrócić z pracy ok 15 i o 17 móc wyjść poszurać. Nienawidzę tego żelastwa

dystans: 4,4km
czas: 30 min
średnie tempo: 6:49min/km
średnie tętno: 160BMP
max tętno: 172 BMP

[concordia]

Cudów ciąg dalszy, czyli- nie dosyć, że wróciła, to jeszcze biegać zaczęła I to nie na bieżni! Tzn w sumie to na bieżni, ale stadionowej
Ale i tak jestem z siebie dumna bo o 20 podjęłąm tą decyzję, że może jednak siły się znajdą na małe co nieco, tym bardziej, że chciałabym pobiec 01.11 bieg na dyszkę no i marzy mi się pobiec go tak chociaż po 6:20min/km. Tak że, o 20 wsiadłam w auto i pojechałam 20km na stadion z założeniem jakiejś rozgrzewki i 5x400/400, szybsze 400-setki w T10, albo trochę szybszym. Poszło jak po maśle, duma mnie rozpiera, czuję że żyję, a radość nie do opisania

Podsumowując
czas: 49min:23s
dystans: 7,41km
średnie tempo: 6:40min/km
średnie tętno: 166BMP
max tętno: 176BMP

Szczegółowo:
1,87 km po 6:48min/km
5:55/7:10/5:52/7:10/5:57/7:09/5:53/7:03/5:50
1,37km po 7:07

Udało się!

[concordia]

Dziś nie-biegowo, ale ćwiczeniowo coś tam wpadło

30min brzuchy
1h zumba
1km basen
rytuał w strefie saun, teraz pije piwo w nagrodę za ten rytuał i już powoli robi się wesoło! masakra

[concordia]

Miałam dziś nie biegać bo w środę na zumbie piszczele zaczęły pobolewać... Zrobiłam czwartek wolny, piątek też i sobotę też...
No ale bez przesady, ile można? Ja już nie wiem sama o co z nimi chodzi.
Weszłam więc na chwilę na bieżnię, za oknem ciemno okropnie, do ZG nie chciało mi się jechać.

Wpadło

czas:30m:07s
dystans: 4,5km
średnie tempo: 6:42min/km

Opłaciłam te zawody na dyszkę ale tak się zastanawiam czy jest w ogóle sens startować, nawet nie mam jak się do nich przygotować. Fizjo stwierdził że to zwykła przeciążeniówka, dawno powinno być już ok, no ale jednak nie jest