"Run Forrest, Run!!!" czyli perypetie treningowe pana Maćka.

[MackoMedyk]

24 Września 2012r.

Regeneracja.

[MackoMedyk]

25 Września 2012 r.



Dystans: 5 km + 5x 20 sek.

Czas: 29,26

Forma: ok

Waga: na czczo 86 kg.



Testowałem dzisiaj krokomierz z Auchana, kupiony za niebagatelną sumę 8 zł

Na dystansie 5 km przekłamał wynik (biegałem na stadionie) o ok 600m. Był jednak ustawiony na najmniejszą możliwą czułość. W środę trochę zwiększę czułość i zobaczymy.



Aha- Odkąd zacząłem biegać przebiegłem już 101,1 km!!!!

[MackoMedyk]

26 Września 2012r.

Regeneracja.

Jutro dalsze kalibrowanie krokomierza.

[MackoMedyk]

27 Września 2012r.



Dystans: 4 km

Czas: 23,30

Forma: ok. Ciężko się oddychało, ale to przez pogodę- było duszno.

Waga na czczo: 85kg

[MackoMedyk]

28 Września 2012r.

Regeneracja.

[MackoMedyk]

29 Września 2012r.



Dystans: 5 km + 5x 20 sek.

Czas: 29.06

Forma: Po treningu naprawdę byłem zmęczony.

Waga na czczo 85 kg.



Po przekalibrowaniu krokomierz pomylił się już tylko o 280m, więc coraz lepiej.

[MackoMedyk]

30 Września 2012r.



Dystans- 10 km

Czas- 58,30

Forma- bardzo dobra- mogłem biec i biec...



Nareszcie dobrze skalibrowałem krokomierz- dzisiaj błąd w granicach 100m.

[MackoMedyk]

1 Października 2012r.

Regeneracja.

[MackoMedyk]

2 Października 2012r



Dystans- 5km

Czas- ok 29 min

forma ok.

Dzisiaj biegłem nową trasą, polegałem na czasie i krokomierzu.

[MackoMedyk]

3 Października 2012r.

Regeneracja

[MackoMedyk]

4 Października 2012r.



Dystans: 6 km + 4x 30 sek.

Czas: orientacyjny ok 35 min.


Forma: całkiem niezła

Dzisiaj dziwny trening. Polegałem głównie na czasie i krokomierzu. Zgubiłem się na osiedlu, ale udało mi się odnaleźć szczęśliwą drogę



Serce mi się kraje, że nie zacząłem biegać miesiąc wcześniej. W Niedzielę, w mojej okolicy (Rzeszów) jest półmaraton, na który niestety nie jestem ciągle gotowy.Najdłuższy dystans jaki przebiegłem to 12 km.Cóż- trzeba trenować i za dwa miesiące, jakąś "połówkę" można by zrobić.Niestety chyba w grudniu nic nie znajdę

Trudno- na wiosnę ruszam na zawody!

[MackoMedyk]

5 Października: leżenie brzuchem do góry, znaczy-

Regeneracja bierna

[MackoMedyk]

6 Października 2012r



Dystans: 4 km + 4x 20 sek.

Czas: 22,30

Forma: ok



Piękna pogoda. Poszedłem do parku z pieskiem i narzeczoną. Zrobiłem 4 kółeczka-(pies próbował mnie gonić, ale swoje lata ma więc posłusznie został z narzeczoną )a potem cieszyłem się pogodą i towarzystwem.
Pięknie spędzony trening!

Teraz odpoczynek i jutro 12 km.

[MackoMedyk]

7 Października 2012r.



Dystans: 12 km

Czas: 1.10.30

Forma: Ok



Długi Niedzielny bieg, całkowite przeciwieństwo dnia wczorajszego. Pada, zimno, ale chociaż da się oddychać.
Brak problemów z oddychaniem( brak zadyszki itp.), ale nogi odczułem( po biegu pulsowały aż miło ). Sądzę, że mam w zapasie ok 4 km, które mógłbym zrobić.

[MackoMedyk]

8 Października 2012r.

Regeneracja