Dobajka - biegiem przez świat

[Dobajka]

Dziś wreszcie pobiegałam ale dość marnie to wyszło.
po tygodniu przemieszczania się po Polsce z południa na północ, z północy na południe w sumie 3000 km...i niedospanych kilku nocach

Ruszyłam rano

Słowacja Michalovce

Trasa 11 km z Hotelu Drużba nad jezioro Zemplinska Sirava

Trasa przyjazna, płaska, początkowo asfaltowa, po 3 km ścieżka trawiasta wzdłuż odpływu jeziora



Słońce już o 8.30 dawało czadu, a w pośpiechu woda została w hotelu



Przy jeziorku wielu wędkarzy...jeden z mijanych, o większym szczęściu mierzył 60cm rybeczkę...

Potem tama...



Bardzo urocze miejsce

Po 5 km zaczęłam odczuwać dziwny szum w głowie...i bieg przeszedł w marsz...potem zdychawka do 7 km

Ostatnie cztery - powrót dobrej siły...

Tempo średnie nieznane - bo nie mam ze sobą kabla do Garmina ale wg sprawdzeń...Bieg tempem 5-5,30 /km

W sumie średnio.
Jutro planuję powtórkę, bo trasa super

[Dobajka]

Dzisiaj zwariowany dzień

Wczoraj wieczorem świętowaliśmy zwycięstwo młodszej latorośli na zawodach judo ...i rano nie bardzo miałam ochotę się zrywać w celu poruszania nogami

Zaliczyliśmy więc jeszcze wspólny trening judo po czym po 5 godzinach zadokowaliśmy w domu.

Kraków przywitał nas niemiłosiernym upałem...na liczniku 31 C

Ja nie zrażona jednak tym faktem , wdziałam obuwie i wyrwałam się do lasu

A tu ...wprost sielanka...miły wieczorny chłodek i zapach parującej, gorącej, wilgotnej ściółki...




Po niedawnych opadach pozostało jeszcze trochę błotka i wypłukanych ścieżek



Zrobiłam 9,3 km w tępie średnim 8,25 min/km - nie spiesznie ale w miłym samopoczuciu

Kilka dobrych podbiegów uwieńczonych miłym widokiem na miasto



Trochę strechingu na łące...w miłych okolicznościach przyrody



I powrót do domu w poczuciu dobrze spełnionego obowiązku



Komary mnie nie dopadły...

[Dobajka]

Dzisiaj cieplutko baardzo się zrobiło i nie zdobyłam się na bieganie...
po prostu ze strachu Rano nie mogę a potem...gorąco od nic nie robienia

Pojeździłam trochę na rolkach w oczekiwaniu na młodego

Trochę ponad 10 km po Wale Wiślanym

Niespełna godzina łagodnego ruchu spowodowała,że prawie wypłynęłam z moich sprzętów...


W sumie to współczuję dzisiaj piłkarzom

[Dobajka]

Pobiegałam
po prawie tygodniowej przerwie...toczą mnie jakieś bakterie i nie mogę wydobrzeć
W lesie dziś 7 km (podbiegi i zbiegi) , tempo 6:50
Średnie tętno 179 a max193...coś raczej nie bardzo

Za tydzień Maraton Gór Stołowych, zastanawiam się czy nie odpuścić (czuję się raczej słabawo )

[Dobajka]

Sobota 30 czerwca

Poranny wybieg, troszkę czasu wyszarpanego firmie...
O 6:30 jeszcze upału nie było ale za to niesamowicie mocny zapach kwitnących lip
Po kilku krokach miałam zawroty głowy ( od niewyspania i intensywnych bodźców zapachowych)
Nigdy nie przypuszczałam,że Warszawa może tak pachnieć

Przetuptałam 7 km 700m
Tempo średnie 5:40

Zmachałam się tak jak gdybym przebiegła co najmniej cztery razy tyle...
I aparatu nie naładowałam...a szkoda bo lato na Polach Mokotowskich wygląda urokliwie

[Dobajka]

Poniedziałek 2 lipca

Dziś upalnie , ale trochę wolniejsze tempo ogólne...

Od wczoraj słomiani wdowcy, bo dzieci na obóz wybyły i...zrobiło się cicho...aż nie wiadomo co ze sobą w domu zrobić
Zaczęłam więc od robienia jedzenia

</noscript>

A potem wycieczka we dwoje Jak za dawnych czasów...

</noscript>


To pierwsze nasze "wolne" w domu od 14 lat
Było więc rowerowo



Trasa z domu, przez Las Tyniecki - Stawik Janasówka - Klasztor w Tyńcu - Wał Wiślany

</noscript>

A takiego zestawu strachów to dawno nie widziałam

</noscript>

I jeszcze tak cudnie dzwoniły aż żałuję, że nie tego nie da się oddać

I majestat Klasztoru w Tyńcu

</noscript>


W sumie 23 km
I wreszcie czuje się dobrze...
ale...
Odpuszczam Maraton w Górach Stołowych

po ostatnich tygodniach wiem,że straciłam na mocy
Może za rok się uda

[Dobajka]

Dzisiaj Joga...
potem bieganina (ale nie ta trampkowa )

A teraz nic nie robienie

[Dobajka]

I Pólmaraton Podlaski

Kochani
18 sierpnia odbędzie się I Pólmaraton Podaski

Być może nie macie jeszcze planów na tą część wakacji
Być może możecie wziąć w nim udział treningowo...

Cały dochód z opłaty startowej przekazany będzie na budowę Hospicjum dla dzieci na Podlasiu...

Ja dwa tygodnie temu straciłam bardzo bliska osobę i świat mi się zawalił,
nawet nie chcę sobie wyobrazić jakim cierpieniem jest utrata dziecka...ale potrafię biegać


http://emel.cba.pl/form_kont2012/index. ... &Itemid=90

Jeżeli możecie to dołączcie

Jeśli nie możecie to proszę rozpropagujcie ten bieg na swoich blogach


Do zobaczenia na trasie

[Dobajka]

Środa 4 lipca
Independence day...

Dla mnie bardzo pracowity dzionek

Ponieważ żołądek domagał się wypełnienia a temperatura próbowała skutecznie zniechęcić machnęłam coś lekkiego ale za to bardzo pysznego.
Jestem uzależniona od pomidorów z mozarellą w każdym wydaniu



A wieczorkiem pobiegłam...

Założenie było bardzo proste: Wybiegać się i nie przekroczyć tętna 170 - po ostatnich moich zakresach miałam trochę pietra.

Wybór padł na Wał Wiślany gdzie asfalt w miarę prosta droga i "niekończąca się" prawie



Po drodze czułam nawet chłód wieczorny - to dziwne jak może być subiektywne odczuwanie 24C

Po drodze miejsce spotkań miejscowych amatorów napojów wyskokowych



Dobiegłam do klasztoru Salezjanów gdzie można podziwiać wcale ładny widok na Salwator



I hajda w drogę powrotną

A wieczór zrobił się uroczy, więc nawet nie wiem kiedy zleciała mi droga. Zajęłam się podziwianiem okolicy





Realizacja: 14,01 km czas 1:27
Tempo śr: 6:15 min/km
Tętno śr 168
Calorie: 995

[Dobajka]

Czwartek 6 lipca

Popołudnie wymarzone mimo,że powietrze dało się kroić

Temperatura w Krakowie dobiła do 36 C

Zlałam więc wodą siebie i psinę i dziarsko wyruszyłyśmy do Lasu



a tu miła niespodzianka...kilka stopni mniej. Oj jak się ucieszyłam
Aż nie wiedziałam gdzie z tej radości pobiec



Było miło zrobiłyśmy niespiesznie 6 km
średnie tempo 7:37 min/km

Trochę niestety przy zbiegach zabolało mnie więzadło boczne kolanowe i końcówkę ledwo doczłapałam.




W domu już na mnie czekało koleżeństwo, więc zmieniłam wdzianko i hyc na rower

Machnęliśmy 19 km
Było czuć już miły wieczorny spadek żaru



Wycieczka miała cel kąpielowy ...w pobliskim jeziorku



Naprawdę było miło, szczególnie w wodzie.
Popływałam jeszcze trochę....I tym sposobem prawie Triatlon mi wyszedł ( Z mocnym niedoborem pływania, bo zrobiłam ze 100m...)

Wieczorkiem za to pyszna pizza i zimne białe winko
Żyć nie umierać, jak sie ma wolną chatę

[Dobajka]

Piątek 7 lipca

Dzisiaj tylko Joga...ale było miło mimo 38 C ( na zewnątrz...)

Kolano boli nadal

[Dobajka]

Sobota 7 lipca

Rano Joga - zupełnie się sponiewierałam

A teraz przede mną 500 km...nach Berlin

cdn...

[Dobajka]

Niedziela 8 lipca

Och piękny to był dzień

Rozpoczął się rano, zanim słońce zaczęło męczyć, było rześko ...
Rozpoczęłam eksplorację Berlińskiego Lasu niedaleko jeziora Müggelsee

Początkowo ścieżka asfaltowa, ale po 1,5 km skręciłam w las...



Niemiecki porządek powala na kolana, nawet las jest przewidywalny, ścieżki stanowią kratownicę



Nawet drogi do jazdy konnej maja swoje oznakowania




Nieprzewidywalne są jednak pająki, które nawet w ciągu jednej nocy potrafią na szerokiej ścieżce rozwinąć szeroka pajęczynę w która to potem człowiek się wpakuje

Oprócz pająków widać pozostałości po działalności dzików

Po drodze wieże obserwacyjne w różnych wydaniach





Trochę błotka



Zrobiłam 10 km
Śr tempo 5:40 km/min
Kalorie :577
Upaprana ale szczęśliwa wróciłam do domu...a to dopiero początek dobrego

Potem spacerki po mieście...w miejscach nietypowych







A z nadejściem godziny 18:00 nadeszła chwila właściwa


Koncert Davida Guetty w Berlinie



niesamowity, pełen dobrej energii i świetnej muzyki...
wyprodukowałam kilka filmików , ale potrzebuję czasu aby je zamieścić

Eh TO BYŁ DZIEŃ !!!!!!

[Dobajka]

Wtorek 10 lipca

Próbuję wdrożyć plan przygotowujący do Maratonu Warszawskiego - nie pierwszy raz, ale może chociaż pierwszy skutecznie

Dzisiejszy plan 12 km bieg II zakres
Wykonanie: 9,236 km ...ale w górach i chyba wyszedł mi IIzakres.

Zaczęłam zastanawiać się czy pulsometr Garmina nie zawyża pomiaru. Wg niego biegam z tętnem ok 170-180 lub wyższym w górzystym terenie.

Nie mam jednak poczucia,że zmęczenie jest granicznie wysokie.
Muszę to chyba porównać z innym pulsometrem.

[Dobajka]

Czwartek 12 lipca

Założenie: Interwały 12 km

Realizacja : z tym trochę gorzej 8 km po pagórkach tempo 5,57/km

Ale za to w pięknych okolicznościach przyrody