miniozam - z hali na bieżnie

[miniozam]

Wrzesień... lecimy z treningiem! 12 km w 51:50 (4:20/km) - zaczynamy z grubej rury! Jutro z rana będzie dość ciekawy trening!

p.s suma przewyższeń też około 150m wyszła :P

[miniozam]

kryzys! kryzys! kryzys!
przedwczoraj w nocy wymioty i gorączka sięgająca 41 stopni, wczoraj cały dzień w łóżku (nocka przespana). Spoko, dzisiaj poszedłem potruchtać bo już wszystko ok. Świadomość, że nie jadłem była, ale mimo to postanowiłem zrobić 30' + spr + 5 x 100m nawet okej. Jutro trochę ciężej bo pierwszy ciągły (5km w 19:20 min).

[miniozam]

Jakieś 10 km po 4:30/km. Biegam, biegam ale ciężko pisać ostatnio

[miniozam]

czwartek rano - 3km BS + spr + fartlek 2X(15X 20'' szybko/40'' trucht) między serią p. 3' + 10' trucht i lekkie rozciąganie
czwartek po południu: 10X400 po 88-85'' p. 1' trucht + 10' trucht

weszło po:
1. 1:25
2. 1:25
3. 1:25
4. 1:25
5. 1:24
6. 1:24
7. 1:22
8. 1:23
9. 1:22
10. 1:16

także nom, biegam biegam, tylko tyle nie piszę

[miniozam]

ehhh lyje, lyje, ale biegam : ) w tym tyg z 80km wejdzie także delikatnie. Hmmm może pora zastanowić się nad jakimś startem? :P

[miniozam]

rano: 3km BS + spr + 4X(200m w 36'' -200m trucht -200 w 36'' - 200m trucht -400m w 74'') między serią p. 3' marsz + 10' trucht i rozciąganie

38, 37, 1:13
34, 35, 1:11
32, 33, 1:04
31, 30, 0:59 (kolce)

biegam biegam :P żyję i idę na studia, bd dojeżdżał co bd mi utrudniało treningi w sekcji :P jeszcze się na żadną nie zdecydowałem

[miniozam]

13 km (4:45/km) oj tutaj płasko nie było

[miniozam]

5 km w 17:58 - 18:00 jako II zakres w porannym treningu... ?! hahaha :D szkoda, że nie bd biegał nic prócz przełajów póki co

[miniozam]

zawieszam pisanie bloga nie jest to spowodowane przerwą w treningu, czy zerwaniem z bieganiem. Najprawdopodobniej zacznę treningi pod okiem jednego z krakowskich trenerów : ) nie wiadomo czy bd to 400 - 800- 1500m. Studia zajmują sporo czasu i dojazdy (nie zdecydowałem się na przeprowadzkę).

[miniozam]

Hmmm trenuję w AZS AWF KRAKÓW (dodatkowo reprezentuję Politechnikę Krakowską) : ) Najprawdopodobniej bd biegał średnie dystanse 800-1500-3000m szkoda trochę bo liczyłem na sprinty, przetarcie w przełajach było bez większych szaleństw Trenuję regularne z wyjątkiem tego tygodnia ponieważ się rozchorowałem ale jutro już wracam do świata żywych plan na sezon wiosenny (na hali nie bd startował) to połamać 2:00 na 800 m i może 4:10 na 1500m : ) a we wakacje w sezonie przygotowawczym nabiegać 15:xx na 5km i coś około 36:xx na 10km myślę, że są to realne cele, trochę straciłem tkanki tłuszczowej i to co zrzuciłem momentalnie przybrałem w mięśniach (sporo siły biegowej) oczywiście mnóstwo sprawności, płotki itp itd )

[miniozam]

żeby nie było, że się obijam... trening miał wyglądać następująco: 15' + SPR + 6x2'/1'30" +10x1'/1'30" + rytm 5x100 + 10'
rozgrzewka rozciąganie, sprawność OKEJ
6 x 500m po 1:50 - 1:52 na 200m truchtu (1'10-1'15)
10 x 300m po 56/58 na 200m truchtu (jak wyżej)
o rytmach zapomnieliśmy... starość nie radość :P
tak wygląda moja zabawa biegowa, ponieważ w okresie przygotowawczym robimy głównie ciągłe-zakresy-ZB. Zabawa biegowa a trening tempowy to jest różnica )

[miniozam]

siła, rozbiegania, zakresy... czyli nic ciekawego, prócz kryzysu, który mnie złapał. Mam nadzieję, że dzisiaj z Dawidem powalczymy z nogami i coś się uda pobiegać mocniejszego )

[miniozam]

5km w 16:45 podczas II zakresu... ajć zabolało. Ostatnio męczy mnie trening 5x500 (3:10/km)/4m 3x300 (2:45/km)/3m 2x300 (2:30/km)/3m

[Chatson]

I jak tam przygotowania do 800?

[miniozam]

I jak tam przygotowania do 800?

5x500+3x300+2x300 kolce przerwa 4min po 500/3mint po 300, czasy 1:35/50/45 (kolce) tak się bawiłem dzisiaj i tydzień temu póki co to same zabawy biegowe, ja zaczynam dopiero przygodę z lekką ale walczę dzielnie