Harpaganzwola. Maraton poniżej 2.30

[harpaganzwola]

Plany treningowe pod półmaraton

Ze względu na to, że nie mam już takiej regeneracji organizmu jak dawniej postanowiłem robić tylko jeden mocny trening w tygodniu oraz tylko 5 treningów w tygodniu. Do tego dojdą podbiegi raz w tyg - 8 razy 100 m biegane mocno plus jakieś przebieżki oraz jedno dłuższe wybieganie 20 km. Postanowiłem biegać jakościowo i wybiegania będę biegał po 4,10-30/km w zależności od samopoczucia.

25-28 kwiecień wogóle nie biegałem, oszczędzałem się.

29.04 BC1 12 km po 4,10-15 na tętnie 130
Biegło mi się bardzo dobrze.

[harpaganzwola]

30.04 BC1 11,5 km

Cały czas realizuje trening pod półmaraton i treningi jakościowe. A więc wybieganie dość żwawe po 4,10-15/km na tętnie 140 (70 proc tętna max). Biega mi się bardzo dobrze.