Plany treningowe pod półmaraton
Ze względu na to, że nie mam już takiej regeneracji organizmu jak dawniej postanowiłem robić tylko jeden mocny trening w tygodniu oraz tylko 5 treningów w tygodniu. Do tego dojdą podbiegi raz w tyg - 8 razy 100 m biegane mocno plus jakieś przebieżki oraz jedno dłuższe wybieganie 20 km. Postanowiłem biegać jakościowo i wybiegania będę biegał po 4,10-30/km w zależności od samopoczucia.
25-28 kwiecień wogóle nie biegałem, oszczędzałem się.
29.04 BC1 12 km po 4,10-15 na tętnie 130
Biegło mi się bardzo dobrze.
Harpaganzwola. Maraton poniżej 2.30
Moderator: infernal
-
harpaganzwola
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 940
- Rejestracja: 11 sty 2009, 22:07
- Życiówka na 10k: 32.55
- Życiówka w maratonie: 2.38
- Lokalizacja: ZWOLA
R.S.
-
harpaganzwola
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 940
- Rejestracja: 11 sty 2009, 22:07
- Życiówka na 10k: 32.55
- Życiówka w maratonie: 2.38
- Lokalizacja: ZWOLA
30.04 BC1 11,5 km
Cały czas realizuje trening pod półmaraton i treningi jakościowe. A więc wybieganie dość żwawe po 4,10-15/km na tętnie 140 (70 proc tętna max). Biega mi się bardzo dobrze.
Cały czas realizuje trening pod półmaraton i treningi jakościowe. A więc wybieganie dość żwawe po 4,10-15/km na tętnie 140 (70 proc tętna max). Biega mi się bardzo dobrze.
R.S.
