Chatson - cel: 10 KM poniżej 32 minut

[Chatson]

10.07.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.05 KM



24℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 46:10
Śr. tempo: 4:36 min/km


Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

11.07.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 12.20 KM



16℃ - pochmurnie, bezwietrznie, przelotne opady deszczu

Podsumowanie:

Czas: 01:03:38
Śr. tempo: 5:13 min/km

Podsumowanie: Wspólne wybieganko z Piotrkiem i Łukaszem (Mikeszem).

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

12.07.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.52 KM



16℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 46:34
Śr. tempo: 4:26 min/km

Podsumowanie:

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

13.07.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




Rozgrzewka 3KM + Gimnastyka 20' + OWB1(BC2) + trucht ok. 2KM - 12.20 KM



17℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 30:41
Śr. tempo: 3:38 min/km

OWB 2:
1. 3:44 min/km
2. 3:51
3. 3:40
4. 3:39
5. 3:40
6. 3:39
7. 3:36
8. 3:25

Podsumowanie: Mocny bieg ciągły, który pobiegłem wspólnie z Szymonem. Ostatni trening przed wyjazdem na obóz do Szklarskiej Poręby .

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wszystko w normie.

[Chatson]

14.07.2013 r. - Bielawa




OWB1(BC1) - 11.54 KM



21℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:07:15
Śr. tempo: 5:50 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w Bielawie, przeddzień wyjazdu na obóz.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

15.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 11.86 KM



22℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:03:14
Śr. tempo: 5:20 min/km

Podsumowanie: Pierwszy dzień obozu - aklimatyzacja!

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

16.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 16.43 KM



22℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:35:15
Śr. tempo: 5:48 min/km

Podsumowanie: Dzień drugi, trening poranny - długie wybieganie, aklimatyzacji ciąg dalszy.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

16.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 12.01 KM



22℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:03:49
Śr. tempo: 5:19 min/km

Podsumowanie: Dzień drugi, trening popołudniowy - wybieganie, aklimatyzacji ciąg dalszy.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

17.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 16.16 KM



23℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:40:48
Śr. tempo: 6:14 min/km

Podsumowanie: Dzień trzeci, trening poranny - długie wybieganie, aklimatyzacji ciąg dalszy.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

17.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 8.00 KM



22℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 42:18
Śr. tempo: 5:17 min/km

Podsumowanie: Dzień trzeci, trening popołudniowy - wybieganie, aklimatyzacji ciąg dalszy.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

18.07.2013 r. - Szklarska Poręba




Rozgrzewka 3KM + Gimnastyka 20' + OWB2(BC2) 8KM + trucht 2.6 KM



24℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 30:39
Śr. tempo: 3:46 min/km

BC2
1. 3:38
2. 3:44
3. 4:00
4. 3:51
5. 3:44
6. 3:35
7. 3:55
8. 3:48

Podsumowanie: Dzień czwarty, trening poranny - bieg ciągły.

Samopoczucie: Zmęczenie - czyli w normie

[Chatson]

18.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 8.00 KM



22℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 40:00
Śr. tempo: 5:00 min/km

Podsumowanie: Dzień czwarty, trening popołudniowy - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

19.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 15.25 KM



22℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:32:52
Śr. tempo: 6:05 min/km

Podsumowanie: Dzień piąty, trening poranny - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

19.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 7.33 KM



25℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 39:07
Śr. tempo: 5:20 min/km

Podsumowanie: Dzień piąty, trening popołudniowy - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

20.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 12.00 KM



25℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:03:37
Śr. tempo: 5:18 min/km

Podsumowanie: Dzień szósty, trening popołudniowy - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre