Raul7- Blog zawieszony.. może jeszcze wróce :)

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-13

Wszamka:
Było: nektarynka, troche kromek z serem żółtym, gołąbki sztuk 2, herbata, dużo dużo soków i wody mineralnej.

Suplementy:
totalny brak

Waga:
59kg

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: Coś z kolanem nie tak
Dystans: 4km 000m
Czas: 00:20:25
Tempo: 05:06 min/km
Temperatura: duszno

Opis treningu:
Na początku wolno po 5.20/km ostatni kilometr miał być 3.30/km ale wyszło 800m 3.03/km i na osiemsetnym metrze jak rypneło w prawym kolanie tak Typtek będący 10m za mną słyszał... dobiegłem do końca zwalniając ostatnie 200m do 3.20/km... na razie kolano nie puchnie więc nie ide z nim nigdzie... i co najważniejsze ból ustaje...

Co jutro...??
Zobaczymy co powie rano kolano


Informacje:
1.Mam zapierdziel w robocie więc bieganie jest dla mnie w tym okresie IDEALNE!!! zmęcze sie sie i nerwy przechodzą...


KOMENTY
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-14

Wszamka:
Było: gotowana kiełbasa, kromale z pomidorasem, bułki sztuk dwie z dżemem, herbata

Suplementy:
brak

Waga:
59kg

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: Ani jednego dnia odpoczynku
Dystans: 6km 000m
Czas: 00:28:16
Tempo: 04:43 min/km
Temperatura: KOMARY!!! HORDY KOMARÓW

Opis treningu:
W tym tyg ani jednego dnia spokoju sobie nie dałem... i czuje sie z tym dobrze! szkoda że kilometraż w tym tyg taki skromny.
Zaczęliśmy z typtem od razu szybszym tempem bo komary nie dawały za wygraną! szmaciarze małe są uparte jak osły... zabijesz jednego udupcy Cie 5!! wałem jak biegliśmy był spokój ale w lesie nawet w biegu Cie gryzły! na koniec ostatnie jakieś 2km było 100m wolniej około 4.40/km i 100m ile pary z nogach... zwykle było to 3.05/km ale jedno 100m chyba piąte z kolei wyszło 2.56/km!!!!!!!!! to dosyć szybko ;)

Co jutro...??
MECZÓR




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-15

Wszamka:
Było: ziemniaki z gulaszem i mizerią, rosół z makaronem, bułki z dżemem (mam na nie smaka jak sqrczybyk), herbaty sporo.. chyba tyle

Suplementy:
brak

Waga:
59kg

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: Meczyk Kris Team-Dotyk
Czas: 01:10:00
Temperatura: 30 stopni

Opis meczu:
Zaczeło sie dobrze strzeliłem na 1-0 po cudownym zagraniu Leśniaka, potem po moim zagraniu Leśniak strzelił bramke na 2-0! później znów po moim dograniu strzelił znów Leśniak na 3-0! i zszedłem do zmiany z Leśniakiem... i z 3-0 zrobiło sie 3-3 :( skończyła sie połówka i zaczeliśmy drugą... na początku dużo kopaniny i sporo fauli... na 5min przed końcem zrobiłem chyba akcje życie dograłem do Leśniaka on mi odegrał i piętką wpakowałem piłke go bramki!!! niestety na 1min przed końcem dostaliśmy bramke i hu z całego wysiłku!
Wynik: Kris Team 4-4 Dotyk
Podsumowanie: 2 bramki, 2 asysty

Co jutro...??
Umówiłem sie na 7 rano z Typtem na trening! zobaczymy czy rano komary też dają w dupe!




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-16

Wszamka:
Były: bułki z pomidorem, rosołek z makaronem, mleczna bułeczka, chipsy to chyba tyle :)

Suplementy:
Brak

Waga:
59kg

Ćwiczenia:
Aerobic-8min ABS

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: W zajebistej burzy! apokalipsa
Dystans: 4km 510m
Czas: 00:21:49
Tempo: 04:50 min/km

Opis treningu:
Jak zaczynałem biec było tylko zachmurzone jak przebiegłem 1km to rozpętało się piekło!! tak waliło piorunami że prawie sie posrałem ze strachu! potem stwierdziłem że hu jak ma mnie trafić to i tak mnie trafi gdzie bym sie nie schował więc pobiegłem dalej! szybko sie wróciłem jak zaczęło jebczyć gradem!! tak czy inaczej było EXTRA!!!!!!!!!!!!!
PS. pół godziny siedziałem pod drzewem (między drzewami) bo tak waliło piorunami że bałem sie wyjść ;)

Co jutro...??
Pojęcia nie mam... ale pewnie będzie biegane :)

Informacje:
Typtek dziś speniał ;)

Foty z dzisiejszego treningu! a raczej z tego jaka była pogoda na początku... potem tel został w samochodzie...
Obrazek
Obrazek
Obrazek




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-17

Wszamka:
Były: bułki z jajkiem, troche czekolady, danone pitny, nie pamiętam co na obiad było... a no i to co zawsze pisze że te mielone przypiekane to wyglada to tak:
Obrazek
robi sie z mielonki przypieka sie na patelni jedną strone a w trakcie przypiekania drugiej kładzie sie ser... no i ot takie coś... mi smakuje :) wiem wiem nie wyglada apetycznie :)

Suplementy:
R20

Waga:
59kg

Ćwiczenia:
Aerobic-8min ABS

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: 1.30min i kontuzja!
Dystans: 300m
Czas: 00:01:30
Tempo: 05:00 min/km

Opis treningu:
minuta trzydzieści sekund biegania... potem przystanąłem przewiązać buta... no i: kucnąłem i strzeliło... kolano spuchnięte... chyba znowu więzadła... wpakowałem je w stabilizator i odpoczywa...
kolano jest 2x większe od lewego. nie wygląda to za fajnie.. boli troche i ciężko chodzić bo nie moge twardo stanąć na prawej nodze... jeśli do jutra mi nie przejdzie pasuje sie wybrać do lekarza ale on mnie znowu wpakuje w gips i hu mi z tego?
Tomaszzz WYKRAKAŁEŚ!!!!!!!!!!!!!

Co jutro...??
Raczej na 200% nie biegane!!!!!

Informacje:
Kiedyś musiało pierdzielnąć :(




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-17


Co mi było?
Byłem dziś u doktorka i powiedział że: Naciągnięcie więzadeł pobocznych kolana i naciągnięcie przyczepów mięśni jakiś tam co dochodza do kolana dlatego spuchło... Kolano zdrowe moge już biegać więc kopnąłem piłką 30min :) mam brać to co brałem po ostatniej przygodzie z więzadłami... mam to brać miesiąc brać miech przerwy i tak w kółko...
jutro basen i może pare kilometrów ale nie wiem...


Krynica... Festiwal biegowy... napisałem do nich ile mam wpłacić bo nie wiedziałem czy 50zł startowego czy 60zł bo chce koszulke i dostałem odpowiedź że nie musze płacić bo coś tam coś tam... nie uwierzyłem ale patrze na liste startową i jest napisane ZAPŁACONO!!! Typtek to samo :)
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-21

Wszamka:
Były: bułki z nutellą, kopytka z sosem, bułki z żółtym serem, herbaty, pare ciastek HIT

Suplementy:
-

Waga:
59kg

Ćwiczenia:
Nie chce mi sie... nie ma sie co oszukiwać prawie miecha nie robiłem 8 i troche mi brzuch nabrzmiał... od jutra zaczynam na nowo!

Sprzęt:
Ręcznik, okularki, czepek

Opis treningu:
Besenik... trochę popływałem, troche posiedziałem w jacuzzy, troche sauny... takie tam 1.20h na basenie :)

Co jutro...??
Meczyk... ale raczej na ławce zaczne

Informacje:
Jutro koniec turnieju! NARESZCIE!!




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-22

Wszamka:
Były: płatki z mlekiem, rosołek, ziemniaki z gulaszem i mizerią, jakieś ciasto...

Suplementy:
2x1 tebleta Structum 500mg, powarrade

Waga:
58kg

Ćwiczenia:
Brak mocy na ćwiczenia

Sprzęt:
Nike Mrecurial

Opis meczu:
Ostatni mecz w turnieju! zaczeło sie świetnie bo od 1min prowadziliśmy 1-0 Piortuś Leśniak po mojej asyście... potem szybko stracone 2 bramki zakończyły połowe wynikiem 1-2... w drogiej połowie pare ładnych akcji ale stracona bramka na 3-1 no i dopiero wtedy zaczeliśmy grać! szybka odpowiedź na 3-2 po mojej asyście i w końcówce 3-3 oczywiście jak zwykle po mojej asyście... mecz rozegrałem świetny brakło tylko żeby mi wpadło do bramki.. poprzeczka, słupki 2 no i piękne spojenie po indywidualnej akcji... no ale remis dał nam 3 miejsce w turnieju! progres jest bo w tamtym roku była 4 lokata...

1. Szerszenie (2x pod rząd mistrzostwo)
2. Sexy Boys (nowi w turnieju)
3. Kris Team | w naszej drużynie bramkarz dostał najlepszego bramkarza turnieju.. i zagra w meczu Szerszenie-Reszta Turnieju

Co jutro...??
Zobaczymy co powiedzą nogi

Informacje:
Jutro koniec turnieju! NARESZCIE!!




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-23

Wszamka:
Były: Śniadania nie było :), potem kanapki z pasztetem, ziemniaki z sosem i mizerią, 2 puszki pepsi, oczywista herbata, na kolacjona kromaski z pomidoraskiem :)

Suplementy:
Brak

Waga:
57kg to sie w dupie nie mieści żeby mi tak waga leciała w dół szczególnie że specjalnie jem na noc..

Ćwiczenia:
Aerobic-8min ABS ZROBIONE!!! FUCK YEAH! robimy kaloryferek

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: Rozruch po wczorajszym meczu
Dystans: 2km 410m
Czas: 00:14:23
Tempo: 05:58 min/km

Opis treningu:
Najważniejsze to nie forsować kolana... dziś biegło sie całkiem dobrze ból kolana dokuczał ale nie w takim stopniu żebym musiał przerwać bieg.. ale to tylko 2,5km.. zobaczymy na dłuższym dystansie.. (najgorsze że mi waga leci w dół..)

Co jutro...??
Basenik o 17 a potem strzele z 5km.. może sie więcej uda jeśli kolano pozwoli

Informacje:
Krynica czeka!!
kupiłem dziś na necie słuchawki za 25zł :hahaha: wiem że pewnie gówno będą warte ale kiedyś były one bardzo chwalone!
NIKE PHILIPS SPORT.. jak pobiegam w nich to dam znać co i jak




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-24
BASEN NIC CIEKAWEGO...
---------------------------------------------------------------------

2010-08-25
Wszamka:
Były: Pomyślmy :niewiem: - na kolacje parówki 3 sztuki, na obiad chińska w krakowie, na śniadanie? nie pamiętam chyba kromki z nutellą... tak tak kromki z nutellą

Suplementy:
2x1 tebleta Structum 500mg

Waga:
57kg

Ćwiczenia:
Aerobic-8min ABS Oczywiście zrobione!

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60
Nike mercurial

Trening:
Nazwa: Z orełka na trening
Dystans: 3km 650m
Czas: 00:18:39
Tempo: 05:07 min/km

Opis treningu:
Najpierw godzinka na orełku potem trening ale nie taki jak miał być...
I ja byłem zmęczony i Typtek po robocie więc był taki delikatny. jutro nadrobimy...

Co jutro...??
NADRABIANIE DZISIEJSZEGO

Informacje:
Przeczytałem o tym że przed startem robi sie WYOSTRZENIE! więc od 1 września ja zaczynam z Typtem takie wyostrzenie (może coś da)




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-26

Wszamka:
Były: Kromki z dżemem, kromki z nutellą, bułki z dżemem... nie miałem czasu zjeść obiadu ani nic ciepłego...

Suplementy:
2x1 tebleta Structum 500mg

Waga:
58kg IDZIE W GÓRE!!!

Ćwiczenia:
Aerobic-8min ABS Zadanie wykonane

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: Lewe kolano
Dystans: 3km 440m
Czas: 00:18:16
Tempo: 05:19 min/km

Opis treningu:
Ehhh... to nie jest bieganie, ale nic nie poradze. dziś strzykneło w lewym i Typtek w obawie o to że rozdupie sobie lewe tak jak prawe zakazał mi biegania na dziś i pojechaliśmy do domu. kolano bolało tylko podczas biegu. więc jade w sobote po nowe buty bo w tych sie nie da biegać... niby tylko 679.490 km w nich zrobiłem ale większość po kamieniach i widać że podeszwa już nie istnieje... zobaczymy jak kupie nowe, musze je kupić teraz bo trzeba troche kilometrów żeby sie do stopy dopasowały a tu krynica już niedługo...

Co jutro...??
Z moimi kolanami to nigdy nie wiadomo ile uda sie zrobić

Informacje:
Brak




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-27

Wszamka:
Były: Kromki z dżemem, na obiad makaron z sosem serowym, bez kolacji... 2 puszki pepsi

Suplementy:
2x1 tebleta Structum 500mg

Waga:
58kg IDZIE W GÓRE!!!

Ćwiczenia:
Aerobic-8min ABS DONE

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: Pełen luss
Dystans: 7km 330m
Czas: 00:41:56
Tempo: 05:43 min/km

Opis treningu:
Dziś na pełnym luzie włączyłem zegarek i przez cały dystans nie patrzyłem na niego! biegło sie przyjemnie i o dziwo nic mnie nie bolało! ani kawałek kolana nawet!!!! ja chciałem zrobić jeszcze przynajmniej jedną pentle (1.7km) ale typtek nie chciał już.. przez większość treningu około 4km towarzyszyły nam 2 jamniki szorstkowłose! piękne psiury!

Co jutro...??
Kraków->SKLEP BIEGACZA->nowe buty->LUNARY jak nie to coś z NB bo mi sie podobają :)

Informacje:
We wrześniu znów czeka mnie wyjazd do niemiec... już na samą myśl mi sie nie chce 14h w busie... ale jak pomyśle o tych ścieżkach i widokach tam to mi humor wraca :)




KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-28

Wszamka:
Były: Kromki z serem żółtym, pepsi, kromki z szynką

Suplementy:
2x1 tebleta Structum 500mg

Waga:
58kg

Ćwiczenia:
Aerobic-8min ABS Nie chce mi sie

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: Spokojnie nad zawlewm nowohuckim
Dystans: 10km 000m
Czas: 00:54:02
Tempo: 05:24 min/km

Opis treningu:
Taka spokojna dycha :) Typtek odpadł na 5km bo najadł sie MCsyfa i do brzdyl bolał :).. ja zrobiłem pare okrążeń i po pozdrawialiśmy sie z innymi biegaczami :) biegło sie super bo ani nic nie bolało ani nie odczuwałem zmęczenia a do tego lekki deszczyk chłodził :)

historyjka:
Dziewczynka którą mijałem juz 6x do swojego taty:
Taaaatooo a temu panu sie tak nie nudzi w kółko biegać??
Na to tata wygłosił dziewczynce monolog jacy są to CI biegacze :) (pozytywny monolog)

Co jutro...??
Rekreacyjnie meczyk na orzełku

Informacje:
Byłem z sklepie biegacza sprzedawczy super! po proponował mi pare butów ale jakoś mi nie podpasowały potem pojechałem do Plazy i zobaczyłem BIOMY i coś mnie wzieło i zastanawiam sie nad ich kupnem!



KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-29

Wszamka:
Były: brak śniadania, rosół z makaronem, makaron z jogurtem truskawkowym, kromki z szynką, herbata

Suplementy:
2x1 tebleta Structum 500mg

Waga:
58kg

Ćwiczenia:
Aerobic-8min ABS dałem rade

Sprzęt:
Nike Mercurial

Trening:
Nazwa: Orełek
Czas: 02:00:00


Opis meczyku:
Troche przesadziłem z zaangażowaniem i nie wiem czy jutro będę wstanie biegać... wygraliśmy, strzeliłem 2 bramki i zaliczyłem chyba z 10 asyst

Co jutro...??
80' spokojnie ma być ale co będzie to nie wiem...

Informacje:
-



KOMENTY
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

2010-08-30

Wszamka:
Były: wiem że były roladki w sosie serowym i pizza co było rano nie pamiętam... a i była gorąca czekolada ;0

Suplementy:
2x1 tebleta Structum 500mg
Gatorade

Waga:
59kg

Ćwiczenia:
Aerobic-8min ABS Nie mam sił

Sprzęt:
Nike LunarGlide
Garmin FP60

Trening:
Nazwa: 80' spokojnie
Dystans: 10km 680m
Czas: 01:06:55
Tempo: 06:16 min/km

Opis treningu:
Więc tak najpierw zeżarliśmy tak zeżarliśmy bo to sie nie nazywa jedzenie! 60zm pizza! qrwde co nam odwaliło? i potem odrazu po tym poszliśmy biegać! no debilizm a w planie 80'... no nic do puszczy (akurat byliśmy w Niepołomicach) i sru poszli, jedno kółko 6km i Typtek odpadł słaby coś był to było widać. drugi robiłem sam w nowych słuchawkach (wreszcie przyszły) w których biegało sie !@#$%! pierwsze 10min potem zdechła mp3, już na stałe umarła. założyłem je na kark i ogień dalej! fajnie sie biegło nawet z nimi na karku! ciesze sie z zakupu. potem około 8km zaczeła sie odzywać pizza co nie zwiastowało niczego dobrego. stwierdziłem że trzeba troche przycyganić i skrócić tak też uczyniłem ale 2x musiałem stanąć bo było już blisko. w żołądku skakało wszystko! dobiegłem na meta wypiłem getorade potem w sklepie pepsi i jest już git! miał być wolny trening był wolny :)
(ależ mi to długie wyszło!)

Co jutro...??
Miało być wolne ale umówiłem sie z Kubą na bieganko :) Coś mnie łapie choroba i Typta też

Informacje:
Żeby nie było że kłamie z tą pizzą
szmatławiec sie na stoliku ledwo zmieścił:
Obrazek





KOMENTY
ODPOWIEDZ