Wyjaśnienie planu na półmaraton
Moderator: infernal
-
mikołajek2018
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 03 kwie 2018, 10:54
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
W czerwcu biegne półmaraton i chce go przebiec poniżej 2h. Co sądzicie o tym planie ? Szukam też odpowiedzi na pytanie ... Jeśli robie trening fartelek i mam do przebiegniecia 4 serie to czy jest to bieg ciągły, czy pomiedzy seriami robie przerwe, a jeśli tak to jakie ? W załączniku zamieściłem załącznik z planem treningowym
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
-
Bartek_91
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 431
- Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
- Życiówka na 10k: 35:59 U15
- Życiówka w maratonie: 3:18:36
- Lokalizacja: Kielno
- Kontakt:
W necie jest pełno podobnych planów a ja zwiększam sobie OWB1 po minucie i działa... zaczynając od 30' 
Robię tak zarówno w bieganiu jak i jeździe na rowerze stacjonarnym i Nordic Walking, planuję dorzucić jeszcze pływanie. 
Trochę duże przeskoki raz 60,70 a raz 30 -40 min wybiegania. Pewnie że zadziała ale jak dla mnie te plany są dziwne.
Robię tak zarówno w bieganiu jak i jeździe na rowerze stacjonarnym i Nordic Walking, planuję dorzucić jeszcze pływanie. Trochę duże przeskoki raz 60,70 a raz 30 -40 min wybiegania. Pewnie że zadziała ale jak dla mnie te plany są dziwne.półmaraton 1:26:26, 1:26:58, 1:26:58
maraton 3:18:36
maraton 3:18:36
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Masz to przecież opisane: 4 x (1 km 5:40/ 1 km 6:30)mikołajek2018 pisze:Jeśli robie trening fartelek i mam do przebiegniecia 4 serie to czy jest to bieg ciągły, czy pomiedzy seriami robie przerwe, a jeśli tak to jakie ?
-
mikołajek2018
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 03 kwie 2018, 10:54
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
a jakie przerwy miedzy seriami powinienem robic ? w truchcie, w marszu ? i ile minut ?Adam Klein pisze:Masz to przecież opisane: 4 x (1 km 5:40/ 1 km 6:30)mikołajek2018 pisze:Jeśli robie trening fartelek i mam do przebiegniecia 4 serie to czy jest to bieg ciągły, czy pomiedzy seriami robie przerwe, a jeśli tak to jakie ?
-
yaaceek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 508
- Rejestracja: 14 sty 2017, 18:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Nie robisz przerw. Biegasz ciągiem, zmiennym tempem. Możesz też, ostanie wolne powtórzenie (czyli ósmy kilometr) wliczyć już w schładzanie - trucht. Tempo 6:30 to też już 'trucht'.
-
mikołajek2018
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 03 kwie 2018, 10:54
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dziekuje za pomoc !yaaceek pisze:Nie robisz przerw. Biegasz ciągiem, zmiennym tempem. Możesz też, ostanie wolne powtórzenie (czyli ósmy kilometr) wliczyć już w schładzanie - trucht. Tempo 6:30 to też już 'trucht'.