Moderator: infernal
ja za ciepło się ubrałam 
no cóż. Kacper dyktował tempo ale po 500m mówię do Niego Synu nie dasz rady tym tempem przebiec całego dystansu,ale gdzie posłucha i tak pierwszy km wszedł nam 4,51 ale później już było 5.20-5.25 trafiły się dwa km/5.00 ale to z górki było :uuusmiech: to informuję Was że biegam, od 1 grudnia nabiegałam ponad 70km ale to jeszcze nie jest realizacja planu, z planem ruszam od 4 grudniai wtedy na bieżąco będziecie mogli czytać co biegam, jak biegam i podpowiadać 
ma się wiek to i dolegliwości 
) i nowość muszę robić dużo ogólnorozwojówki, rozciągania, core itp. MASAKRA to jest to czego nie lubię 
styczeń upłynął głównie na budowaniu bazy i bieganiu SB, jakieś tam szybsze akcenty też się pojawiły. Nawet zaliczyłam już swój pierwszy start w tym roku, wzięłam udział w Biegu Powstańców Styczniowych, trasa typowy kros z mocnymi podbiegami liczyła 22,3km, połowicznie trasa mi znana bo czasami po niej biegam, udało się mimo tempa treningowego zająć 1 miejsce wśród kobiet 
styczeń upłynął głównie na budowaniu bazy i bieganiu SB, jakieś tam szybsze akcenty też się pojawiły. Nawet zaliczyłam już swój pierwszy start w tym roku, wzięłam udział w Biegu Powstańców Styczniowych, trasa typowy kros z mocnymi podbiegami liczyła 22,3km, połowicznie trasa mi znana bo czasami po niej biegam, udało się mimo tempa treningowego zająć 1 miejsce wśród kobiet 
) we wtorek biegałam taką piramidkę 4/3/2/1 na tempie T30/T15/T10/T5 na przerwach 3,2,2,2min. i powiem Wam, że całkiem przyjemnie mi się biegało, a w sobotę 10km biegu ciągłego tempem HM/4.24 i nawet mimo wiatru na niektórych kilometrach też ok poszedł ten trening a niedziela to long 25km, więc póki co dramatu z formą nie ma..................biegamy dalej. 
Moim celem było oczywiście wygranie kategorii, a udało się nawet ciut lepiej zrealizować plan, ponieważ byłam 3 kobietą na mecie Gdyby nie Pani kolka która biegłą ze mną od 7 km to może udałoby się nawiązać walkę z drugą dziewczyną, ale niestety była walka o przeżycie. Troche ten start mnie podbudował że jeszcze może coś się uda nabiegać, teraz będę przygotowywać się do połówki w Radomiu.
bo trasa tam jest fajna. cały zeszły tydzień skończyłam ze 100 kilometrami w nóżkach