42/42 - OWM

[Qba73]

Czwartek 11/09



godz. 6:20, temp 13C, powtórka Wtorku



Asfalt 90%, teren 10%
Dystans: 6km 715m
Czas:35min 57s
Tempo:05:21/km
Prędkość:11.21 km/h

Sobota 13/09



godz. 10:20, temp 21C, mało biegania w tym tygodniu było więc pasowało go ładnie zakończyć czyli spokojny bieg po lesie - oj jak ja to lubię



Asfalt 15%, Las 85%
Dystans: 17km 007m
Czas:1h 41min 48s
Tempo:05:59/km
Prędkość:10.02 km/h

[Qba73]

ostatnimi czasy więcej za gałą się lata niż trenuje bieganie i tak

Wtorek 16/09 - piłka 1:30h

Czwartek 18/09 - Dystans: 7km 626m, Czas:42min 33s, Tempo:05:35/km, Prędkość:10.75 km/h

Sobota 20/09 - Dystans: 13km 184m, Czas:1h 11min 30s, Tempo:05:25/km, Prędkość:11.06 km/h

Niedziela 21/09 - piłka 1:30h

Wtorek 23/09 - piłka 1:30h

Czwartek 25/09 - Dystans: 13km 871m, Czas:1h 18min 02s, Tempo:05:38/km, Prędkość:10.67 km/h

Niedziela 28/09 - piłka 1:30h

Wtorek 30/09 - Dystans: 10km 316m, Czas:59min 29s, Tempo:05:46/km, Prędkość:10.41 km/h

Podsumowując Wrzesień
Całk. czas - 13h 03min,
Całk. dystans - 136km 325m,
Średnie tempo - 05:44/km,
Śr. prędkość - 10.44 km/h
i 7 razy w gałę grałem po średnio po 1:30h czyli razem 10h30min

[Qba73]

witam po przerwie
zaniedbałem troszkę blogowanie ale nie bieganie

Podsumowując Październik
Całk. czas - 8h 50min,
Całk. dystans - 91km 216m,
Średnie tempo - 05:49/km,
Śr. prędkość - 10.31 km/h,
i 6 razy w gała po ok 1:30h

Podsumowując Listopad
Całk. czas - 10h 48min,
Całk. dystans - 111km 855m,
Średnie tempo - 05:47/km,
Śr. prędkość - 10.36 km/h,
i 7 razy w gała po ok 1:30h

Podsumowując Grudzień
Całk. czas - 20h 16min,
Całk. dystans - 1214km 900m,
Średnie tempo - 05:39/km,
Śr. prędkość - 10.60 km/h,
i 5 razy w gała po ok 1:30h

i jest cel nr1 na 2015 ale o tym może następnym razem