Mateusz 10 km

[mateusz21]

29 maja 2014, Czwartek.

Godz. 14:30, +12 C

Rozgrzewka: 700 m.

Dystans: 6km BC1
Wynik: 32:04
Średnio: 5:21/km

1. 5:25
2. 5:29 (10:54)
3. 5:24 (16:18)
4. 5:19 (21:37)
5. 5:14 (26:51)
6. 5:13 (32:04)

Schłodzenie: 700 m.

Razem na treningu: 7.4 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1008.3 km

[mateusz21]

Maj 2014, podsumowanie.

Ilość treningów: 6
Ilość startów: 1
Dystans: 55.4 km

[mateusz21]

3 czerwca 2014, Wtorek

Godz. 18:30, +14 C

Rozgrzewka: 400 m.

Dystans: 6 km BC1
Wynik: 32:50
Średnio: 5:28/km

1. 5:41
2. 5:32 (11:13)
3. 5:35 (16:47)
4. 5:24 (22:11)
5. 5:22 (27:33)
6. 5:17 (32:50)

Schłodzenie: 700 m.

Razem na treningu: 7.1 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1015.4 km

[mateusz21]

5 czerwca 2014, Czwartek.

Godz: 11:00, +21 C

Rozgrzewka: 400 m.

Dystans: 6 km BC1
Wynik: 32:12
Średnio: 5:22/km

1. 5:28
2. 5:17 (10:45)
3. 5:25 (16:10)
4. 5:14 (21:24)
5. 5:25 (26:49)
6. 5:23 (32:12)

Razem na treningu: 6.4 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1021.8 km

[mateusz21]

9 czerwca 2014, Poniedziałek.

Godz. 13:00, +29 C

Waga:
- po treningu 90.8

Rozgrzewka: 700 m.

Dystans: 8 km BC1
Wynik: 43:11
Średnio: 5:24/km

1. 5:33
2. 5:27 (11:00)
3. 5;27 (16:27)
4. 5:25 (21:52)
5. 5:24 (27:16)
6. 5:21 (32:37)
7. 5:18 (37:55)
8. 5:16 (43:11)

Razem na treningu: 8.7 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1030.5 km

[mateusz21]

11 czerwca 2014, Środa.

Godz: 13:30, +25 C

Waga:
- po treningu: 90.8

Rozgrzewka: 700 m.

Dystans: 6 km BC2
Wynik: 29:07
Średnio: 5:21/km

1. 4:51
2. 4:56 (9:47)
3. 5:00 (14:47)
4. 4:43 (19:40)
5. 4:47 (24:27)
6. 4:40 (29:07)

Razem na treningu: 6.7 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1037.2

[mateusz21]

23 czerwca 2014, Poniedziałek.

Godz: 9:00, +14 C

Waga:
- po treningu: 91.6

Rozgrzewka: 700 m.

Dystans: 8 km BC1
Wynik: 44:07
Średnio: 5:31/km

1. 5:34
2. 5:30 (11:04)
3. 5:34 (16:38)
4. 5:46 (22:24)
5. 5:26 (27:50)
6. 5:28 (33:18)
7. 5:25 (38:43)
8. 5:24 (44:07)

Schłodzenie: 400 m.

Razem na treningu: 9.1 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1046.3

[mateusz21]

25 czerwca 2014, Środa.

Godz: 10:00, +15 C

Waga:
- po treningu 90.1

Rozgrzewka: 700 m.

Dystans: 8 km BC1
Wynik: 43:46
Średnio: 5:28/km

1. 5:33
2. 5:33 (11:06)
3. 5:35 (16:41)
4. 5:26 (22:07)
5. 5:30 (27:37)
6. 5:24 (33:01)
7. 5:25 (38:26)
8. 5:20 (43:46)

Schłodzenie: 400 m.

Razem na treningu: 9.1 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1055.4 km

[mateusz21]

27 czerwca 2014, Piątek.

Godz. 9:00, +18 C

Waga:
- po treningu 90.1

Rozgrzewka: 700 m.

Dystans: 12 km BC1
Wynik: 1:05:04
Średnio; 5:25/km

6 km: 33:11
12 km: 31:53

Schłodzenie: 600 m.

Razem na treningu: 13.3 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1068.7 km

[mateusz21]

29 czerwca 2014, Niedziela.

Godz: 14:00, +27 C

Rozgrzewka: 700 m.

Dystans: 8 km BC2
Wynik: 38:46
Średnio: 4:51/km

1. 4:57
2. 4:55 (9:52)
3. 4:49 (14:41)
4. 4:55 (19:36)
5. 4:55 (24:31)
6. 4:48 (29:19)
7. 4:47 (34:06)
8. 4:40 (38:46)

Razem na treningu: 8.7 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1077.4

[mateusz21]

Czerwiec 2014, Podsumowanie.

Ilość treningów: 8
Ilość startów: 0
Dystans: 69.1 km

[mateusz21]

1 lipca 2014, Wtorek.

Godz. 11:00, +17 C

Waga:
- po treningu 91.2

Rozgrzewka: 700 m.

Dystans: 6 km BC2
Wynik: 29:17
Średnio: 4:53/km

1. 4:59
2. 4:56 (9:55)
3. 4:53 (14:48)
4. 4:52 (19:40)
5. 4:52 (24:32)
6. 4:45 (29:17)

+ Przebieżki 20s/20s trucht: 700 m.

Schłodzenie: 500 m.

Razem na treningu: 7.9 km

Buty: Asics Gel Charge 33. Przebieg: 1085.3 km