Duathlon sprint 5km/22km/2,5km - przygotowania

[jacekww]

Zawody 5km. Czas 20:15, 8 miejsce open, 2 kategoria. Ruszyłem kontrolnie przyjmując ok. 20 pozycję. Z czasem pomału wyprzedzałem i tak do 3,5km gdzie odległość do poprzedzającego zawodnika wynosiła znaczne kilkadziesiąt metrów. Także w tamtym momencie przyjąłem ściganie z innymi za zakonczone i skupiłem się na dowiezieniu miejsca nie tracąc przy tym dość dobrego rezultatu. Zatem bieg odbył się jakby na moich zasadach, nie zmusiwszy do sięgnięcia ostatnich pokładów energii.
Rezultat przyjmuję z zadowoleniem patrząc, że ostatnie lata to incydentalne bieganie. A jako takie systematyczne, nie nazwawszy tego trenowaniem, od marca tego roku. I pewnie nawet dałoby jeszcze zobaczyć 19-kę z przodu, ale pewnie nie będzie okazji, a może i chęci do pocierpienia tak na trasie. Natomiast za niecałe dwa tygodnie duathlon i tam chęci są..

[jacekww]

Zeszłej niedzieli zawody z córką na 5km. Pierwszy jej start w dorosłych zawodach i chciała złamać 30min. Poprowadziłem równo, a że weszło na zapasie u niej to ostatni km podkręciłem szybciej i wyszedł ładny wynik 28:20.
Popołudniu zrobiłem wycieczkę rowerową 60km
W tygodniu dwa luźne biegi 10km i 6,5km.

Jutro zawody Duathlon 5km/22,5km/2,5km. Trzy miesiąc przygotowań, jak pisałem nie mocno ciężkich, ale regularnych z celem dobrego startu. Także zakupiona szosa, dołożone lemondki i kask bardziej aero, systematyczność treningów obu dyscyplin, zgubionych kilka kg masy, dobrze rokujący sprawdzian na zawodach 5km. Dodatkowo pojechałem zobaczyć i objechać kolarką trasę rowerem i oddałem rower do serwisu na ustawienie przerzutek by mieć pewność, że chodzą jak trza.
Generalnie jest dobrze jest moc i... ma padać jutro Szlak