Semielite - komentarze

Moderator: infernal

Wooki
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 185
Rejestracja: 21 mar 2018, 14:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

[url=viewtopic.php?f=27&t=63661]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?f=27&t=63662]KOMENTARZE[/url]
Awatar użytkownika
pawo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1462
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Walencji 4.12.2022, czas 2.19.59s
Hmy, no to trzymam kciuki co mi szkodzi.

przerzuć to do działu komentarze.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3547
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13

Nieprzeczytany post

Co to są Etiopskie rytmy?
1km 3:05:90 VI 2020
10km 37:59 VI 2021
HM 1:24:48 X 2021
M 2:59:13 IX 2020
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
Wooki
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 185
Rejestracja: 21 mar 2018, 14:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 03 sty 2022, 18:53 Co to są Etiopskie rytmy?
https://www.youtube.com/watch?v=allcgyE ... ShawnDeleu

10min zmasakrowało mi przed momentem nogi :)
[url=viewtopic.php?f=27&t=63661]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?f=27&t=63662]KOMENTARZE[/url]
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11158
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

To ty przy takiej wichurze biegasz po lesie? :O
Wooki
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 185
Rejestracja: 21 mar 2018, 14:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tak, to było głupie, ale czułem lekkie podniecenie na samą myśl. Nie mogłem się powstrzymać.

A tak btw. Te mocne 150m jest sens robić po 14km biegu? Rozwali to efekty fizjologiczne płynące ze spokojnego biegu? Lepiej od strony fizjologicznej zrobić np. rano 12km a wieczorem te 150m po lekkim rozbieganiu?
[url=viewtopic.php?f=27&t=63661]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?f=27&t=63662]KOMENTARZE[/url]
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11158
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Wooki pisze: 14 sty 2022, 15:35 Tak, to było głupie, ale czułem lekkie podniecenie na samą myśl. Nie mogłem się powstrzymać.

A tak btw. Te mocne 150m jest sens robić po 14km biegu? Rozwali to efekty fizjologiczne płynące ze spokojnego biegu? Lepiej od strony fizjologicznej zrobić np. rano 12km a wieczorem te 150m po lekkim rozbieganiu?
Zalezy od tego jak chcesz te 150 biegać.

Jak chcesz pracować nad poprawa szybkości, to powinna to być samodzielna jednostka na wypoczętych nogach i raczej popołudniu. Wtedy tez możesz rano pobiec luźne 12-14km.

Jezeli jednak chcesz "tylko" trochę rozbiegać szybko-skurczowe miesnie (w czasie treningu maratońskiego sa one trochę zaniedbywane, a sa tez potrzebne w czasie biegu przy zmęczeniu ST) biegasz je na zakończenie wybiegania. Nie musi być to 150m. Wystarcza 60-100m ale żwawo. To pomaga tez w szybszej regeneracji.
Wooki
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 185
Rejestracja: 21 mar 2018, 14:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tak coś kojarzyłem..
Chce się zalać kwasem..
Dzięki.
[url=viewtopic.php?f=27&t=63661]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?f=27&t=63662]KOMENTARZE[/url]
ODPOWIEDZ