Zrobiłem sobie parę dni przerwy od internetu, telewizji, komputera, żeby wyczyścić głowę z tego wszystkiego niepotrzebnego dookoła. Do tego dużo spałem, bo miałem wrażenie, że jakieś zaległości mi się zrobiły w tym temacie. Noga znacznie lepiej, choć jeszcze nie jest w pełni sprawna i przed akcentami w kolcach muszę ją naprawdę solidnie rozgrzewać, żeby sobie nie zrobić znowu kuku. Cały czas smaruję jeszcze maścią arnikową i systematycznie, nie nachalnie rozciągam. Według planu 27 lipca podają mi drugiego chipa, ale podobno 2 dawka AZ już przechodzi mocno lajtowo więc powinno być w porządku. Nie dojdę do pełnej sprawności nogi w tym tygodniu, więc powtórkę testu na 1 km planuję na 2,5 tygodnia po drugiej szczepionce.
Wtorek wieczorem: stadion, 8x200, poczułem się na tyle pewnie, że postanowiłem sprawdzić stabilność i pewność siebie nogi przy tempie 2:50-3:00. Padło na 200 metrówki narastającym tempem, zaczynałem od 39 sekund i każdy następny odcinek delikatnie szybciej aż do ostatniego ok 34 sekund. Nie było problemów z nogą podczas treningu, ale następnego dnia trochę bolała, ale bez tragedii, szybko minęło. Przerwa 3 minuty.
Środa rano: 6,5 km regeneracja, 6:07, 73%. Obolałe mięśnie, ale po paru minutach jak się rozgrzało przestało boleć i można było potruchtać.
Czwartek wieczorem: stadion rozbieganie, gimnastyka, przyspieszenia i przebieżki. Łącznie prawie 8,4 km, ze 6 rozbiegania na wysokim tętnie ok 81-82% w ciepełku, ale bardzo przyjemnie. Na koniec jeszcze 4x60 metrów żwawo.
Sobota wieczorem: stary głupol chciałoby się rzec, włączył mu się tryb nieśmiertelność. 3,5 godziny snu, pobudka o 2:50, wizyta na lotnisku, powrót do Częstochowy ok 5:30, o 6:30 w łóżku i jeszcze godzina drzemki. No jak miałem 15 lat to by się to mogło udać, ale jak mam 40 i chcę biegać tego samego dnia akcent to organizm mówi: eeee co ty, jak to dzisiaj, przecież prawie nie spałem...No i tak wyszło, a trening na dzisiaj to 3x600 w szacowanym T3, 3x300 T1 i 3x150 żwawo. No i trening wykonany, choć tempa gorsze niż zakładałem. 600 po 2:12-2:15, 300 po 54-55, a 150 po 24-25 sekundy. Trening cięższy niż może się wydawać na papierze, w sumie dobrze, że trochę obniżyłem tempa bo bym się zajechał tego dnia.
Niedziela rano: już po rozbieganiu było widać, jak bardzo jestem przemęczony po wczorajszym krótkim spaniu i treningu. Budzik mi dzwonił o 5:55 a ja wstałem o 7:00, a budzika nawet nie słyszałem.
Rozbiegałem ten wczorajszy trening, ale czarno na białym było widać, że przegiąłem dzień wcześniej, a szybkie bieganie wymaga snu, snu i jeszcze raz jedzenia. 10,2 km, 6:00, 76%.
Poniedziałek: jeszcze byłem zmęczony, więc jak żona zaproponowała slow jogging to w sumie od razu się zgodziłem. Ciekawa forma ten slow jogging, takie dreptanie gejszy po 7:30 przez 40 minut. Dla niej to jakiś tam wysiłek, a ja mam w praktyce kolejny dzień regeneracji, więc nie protestuję.
Wtorek: we wtorek już się pozbierałem, do tego sporo odespałem, więc wróciła ochota na bieganie. Nie chciałem ładować jakiegoś mocnego akcentu, więc postanowiłem pojechać na stadion, rozbiegać kilka km, zrobić odrobinę sprawności i małą zabawę biegową 400+300+200+100 w kolcach na długich przerwach.
Weszło znośnie 400 w 1:10,8 ze świadomością że można było szybciej ze 2 sekundy, potem 300m w 51,2 z wymijaniem zygzakiem jakiegoś debila, który postanowił truchtać po 1 torze, przerzuciłem się na tor drugi już mocne 200m i bardzo ładnie 32,2 i na koniec 100 metrów w 15,5. Da się biegać szybciej, choć widzę, że trzeba więcej czasu poświęcić na rozgrzewkę i nie silić się na sprinty bo szybciej jak 13 sekund to już nie pobiegnę na 100 metrów, chyba, że będzie halny w plecy. Cel na test na 1 km, urwać parę sekund, może 3:05, jak bym trafił dzień konia to 3:03, ale to za ok 3 tygodnie jak doleczę nogę do końca. W tą niedzielę jeszcze w planach 6x800, reszta same wybiegania.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
fajnie się biegło nie było nudy, łącznie 9,2 km. 
Nie wiem czemu tak, ale najwyraźniej trochę się przesunąłem w kierunki szybszego biegania.
