Teraz jest Cz, 28 stycznia 2021, 18:00

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: ajajaj! kontuzje..
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2020, 10:43 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 6 lipca 2020, 10:34
Posty: 2
Kochane dziewczyny, krotko i na temat. Nigdy nie biegalam, zawsze chcialam, nigdy nie moglam ubiec 5 minut. moglam isc na Spin 45 min hard core, na step to samo, ale bieg - nic z tego. jednka postanowilam 'nauczyc' sie biegac podczas korony, sporo czasu wolnego. biegalam z aplikacja 5K, jendak szybko znudzilo mi sie ze tylko 3x w tyg. biegalam 4x nawet 5x i wiecej niz bylo w aplikacji. np gdy byl dzien gdzie bylo biegane 8 minut, ja robilam trening 2x. zawsze trening byl pol godziny, nie wiecej jednak.

najpierw nabawilam sie bolu jakby w pachwinie chociaz bardzoen myslalalm ze to biodro. usisk przy kucaniu. nie biegalam 3 tygodnie. teraz jak juz sie nauczylam biegac i moge sobie jogowac pol godzinki to po treningu lekko czuje to, ale nie jak wtedy..

jest inny problem. lydka. boli mnie bardzo. non stop juz teraz. chodzic nie moge. bol jest jakby w polowie lydki, od wewnetrznej strony. jakby tuz przy kosci, gdy uciskam to nawet czuje jakies zgrubienie (wybaczcie moja nieznajomosc anatomi i slaby opis).. najlepsze jest to, ze znow nie biegam tydzien a bol nie ustaje, smaruje, masuje.. boli - czy to naderwany miesien?

staram sie zawsze rozciagnac i rozgrzac przed bieganie. moze przesadzilam te 8 tygodni? sama nie wiem.

czy kupic sobie opaske uciskajaca? przestac biegac?

pracowalam na to 8 tygodniu, i kurde mam no :(
poradzcie cokolwiek

buziaki, Neeks


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ajajaj! kontuzje..
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2020, 11:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 3097
Lokalizacja: Warszawa
Połowa łydki, przy kości to brzmi trochę jak naderwany mięsień plaszczkowaty. Jesteś w stanie robić wzniosy na palcach na tej nodze?
Sprawdź też shin splins jeżeli ból idzie bardziej z kosci.

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ajajaj! kontuzje..
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2020, 11:11 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 6 lipca 2020, 10:34
Posty: 2
dzieki za odpowiedz. tak moge wznosic sie na palcach ale boli.
ale bardziej boli gdy chce zrobic krok lewa noga (kontuzja jest w prawej), boli gdy wstaje (chociaz jak siedze to czuje tez), gdu robie ten krok do przody ta noga to jest ok, ale jak ona zostaje w tyle bo krok robi lewa noga, to bol w tej prawej sie nasila...

shin splin? jak to sprawdzic? wybacz, jestem totalny amator


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ajajaj! kontuzje..
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2020, 12:37 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5566
Lokalizacja: W-wa
https://bieganie.pl/?cat=25&id=6241&show=1

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL