Ból w udach

[martynka2812]

Zaczelam biegac calkiem niedawno, od jakis 6ciu lat ze sportem nie mialam nic wspolnego stwierdzilam, ze musze cos w sobie zmienic. Myslalam, ze beda mnie bolaly lydki i stopy, a po treningach czuje lekki bol po wewnetrznej stronie ud. Nie, zeby mi to przeszkadzalo, ale zaczelam sie zastanawiac czy moze biegam w jakis nieprawidlowy sposob? Choc pewnie jest to wynikiem braku regularnego ruchu od dluzszego czasu. Prosze o rozwianie moich watpliwosci, w ogole sie na tym nie znam

[Sheima]

rozciaganie i rozgrzewka, to powinna byc Twoja baza podstawowa.. bez tego mozesz miec takie rewelacje.

[LadyE]

ja ostatni raz biegalam w srode, dzis jest wtorek a zakwasy w dalszym ciagu sie mnie trzymaja. boli wszystko posladki, uda, lydki ... przed treningiem robilam rozgrzewki, bylo rozciaganie mimo to bole sie pojawialy ... tak wiec to chyba moze sie mimo wszystko utrzymywac. po prostu miesnie ktore do tej pory byly malo uzywane sa bardzo obciazone. musza sie chyba pierw wyrobic ...

[Sheima]

sauna i goraca kapiel pomoga na miesnie:)

[martynka2812]

Rozgrzewka jest za azdym razem, byc moze niedostateczna=) bol mi nie przeszkadza, przynajmniej wiem, ze zyje jakos nie przepadam za goracymi kapielami, natomiast dzisiaj wybieram sie na basen i byc moze zajrze do sauny

[LadyE]

goraca kapiel nie pomaga natomiast naprzemienne strumienie cieplej i zimnej wody wlasnie testuje

[martynka2812]

Woda na przemian ciepla i zimna ma za zadanie ujedrnic skore=) nie wiem, czy na bol miesni pomaga. Ale z wlasnego dosiwiadczenia, po takiej kapieli dluzej czuje sie swiezutenka

[Sheima]

taka kapiel jest super latem, ale zima nie potrafie sie do niej przekonac.. ale za to sauna i kapiel w bali z zimna woda to jest cos:D, jesli masz gdzie mozesz isc do kriokomory, tez dobrze robi na bole miesniowe:)

[martynka2812]

Chyba bym sie nie zdobyla wejsc do kriokomory, nie wiem jak bym zniosla tak niskie temperatury