ZACZYNAM ....z niczym;)

[franklina]

kasia za to ze zwlekaja z relacją-odbierz im przyjemność i skomentuj zdradz szczegóły

katka dawno zestawu muzycznego nie podsyłałas takiego ,wiesz...skocznego

[katekate]

frankie, mnie ostatnio melancholia dopadła musiałabym podumać nad tym

[Ma_tika]

Hola! sie nie chwalą, bo miały bardzo intensywny dzien i zaraz po imprezie poszly na paznokcie

dla mnie byl to trudny bieg, bo warunki masakryczne. po pierwsze upał - przed startem prowadzący informował, że jest 31 st. Po drugie - trasa lesno-szutrowa, trochę po asfalcie, ale akurat jak byl asfalt to w pełnym słoncu Biegło mi sie źle (Ania zaraz zacznie krzyczeć i prostować), mimo że nie napinałam się na wynik. Ogólnie przez ten upał był to wolny bieg. Ja np. biegłam wśród samych facetów i wiekszosc strasznie dyszała, co mnie okropnie rozprasza, bo mam wrazenie, ze zaraz mi współbiegacz padnie na serce i bede musiala reanimować
ja - 48:24 (8 miejsce wsrod kobiet), Ania - 51:25 (11 miejsce).
nic to, nie mozna co tydzien robic zyciowki

Kasia41, PaulinaJ, gratulacje wyników Kasia, namieszałaś w lokalnej klasyfikacji. Zacznij się stale pojawiać na imprezach

[katekate]

Ma_tika, ania102 pięknie biegacie!! cholernie, ale pozytywnie tak zazdraszczam

[kasia41]

Teraz mogę pogratulować Ani i Matice,Super wyniki!!!!Pogoda dzisiaj niestety mało biegowa,raczej do siedzenia nad wodą
Dziewczyny a jak dzieciaczki,biegły?

[Ma_tika]

Dziewczyny a jak dzieciaczki,biegły?

biegły, a jakże i ta moja mała córka mówi mi po biegu, że to taki krótki dystans (400 m), i że ona by chciała dłużej biec, i czy widziałam jak przyspieszyła na finiszu: "wiesz mamusiu, a jak zobaczyłam metę, to tak przyspieszyłam!!!" I jeszcze wieczorem w łózku mi to opowiadała i że ona chce więcej biegać Rośnie nam przyszłość polskiej lekkiej atletyki

a jeszcze nie napisałam, ze w losowaniu nagród wygrałam kupon na 200 zł na zakupy w hurtowni wegetariańskiej. i zestaw kosmetyków dla męża. ten kupon cieszy mnie niezmiernie, serio

[kasia41]

Ooo to jeszcze Większe Gratulacje dla malutkiej,niech nam rośnie i wygrywa!!!!
A ja wygrałam kupon na 100zł do empiku

[Ma_tika]

A ja wygrałam kupon na 100zł do empiku

takie małe rzeczy, a cieszą
Kasia, jestem po wrazeniem tempa <4:00, idziesz jak burza dziewczyno
A jutro targi książki dla odmiany

[charm]

A ja dzisiaj kobiety na 5+, tzn 5,5 km....

Czarno to widzę, co prawda, ale jadę z tż raczej dla funu, i dla tej całej otoczki...
Pogoda średnia, astma daje się we znaki, i boli mnie potłuczone kolano
Ale nie po to się zapisałam, żeby nie odebrać nawet pakietu, a 5,5 km w godzinę jakoś dam radę nawet z tym kolanem...

Ogólnie biegam bardzo wolno.... Choć myślę, że z czasem będzie lepiej, ale i tak wolę truchtać w tempie 7 niż mówić, że skoro szybciej na razie nie potrafię, to w ogóle nie będę biegać....

A teraz pora się zbierać, będzie jak będzie, najgorszego przeciwnika pokonam na pewno, nawet jeśli będę ostatnia -samą siebie pokonam, bo nie odpuszczę...
Reszta to sprawa chwilowo drugorzędna

[kasia41]

Charm trzymam kciuki,dasz radę,najważniejsze to przełamywać swoje słabości.Trzymaj się i głowa do góry i tak Jesteś WIELKA!

Paulina Trzymam kciuki!!!!!!

A ja lece na wybieganie 20km,no może 18 zobacze

[ania102]

Hej hej!

kasia41 wielkie gratulacje dla Ciebie, chwal się ile wlezie, bo jest czym:-DDD Super przygoda i fajnie, że utarłaś nosa małolacie;-) Może się dzięki temu doświadczeniu czegoś nauczy.

Wczorajszy bieg był super:-) Kobiet było zdaje się ponad 140, i 11 miejsce bardzo mnie cieszy, w K-30 byłam 6. :-D Lepszych czasów nie dało się wykręcić, bo było mega gorąco. Odcinki w pełnym słońcu nas masakrowały, w lesie było przyjemnie. Moje dzieci też biegły. Synek dał radę dobiec, a córa była nawet w czołówce:-) Nie poszczęściło mi się na loterii, ale satysfakcja z biegu mi to rekompensuje.

[ASK]

Ania, Ma_tika, super wyniki!

Ja dzis zrobilam test na 1 km i porazka, az wstyd sie przyznac. Czulam sie rano dosc ciezko, ale nie wiedzialam, ze bedzie az tak slabo. Ale jak moglam chciec wiecej, jesli wczoraj popoludniu zjadlam gore grillowanych comberkow jagniecych popijajac 3 lampkami wina Dzis byl trening 4*1 km szybki/1 km wolny i ten test zrobilam na pierwszym szybkim km. 4:42 Troche za szybko zaczelam, poczatkowe max tempo mialam 3:30 i po 200 m mialam juz spalone uda i ramiona, po 500 m ogien w plucach. Oddech wszedl na 2/2, ale to chyba dobrze, zawsze na treningu mam 3/3. Jednak 1000 m to cholernie duzo. Jeszcze na minus , ze pozno wyszlam, bo dopiero o 8:00 i bieglam w pelnym sloncu i pod slonce, przy wilgotnosci 70 procent. Nawet Slezy dzis nie widac, a jeszzce w srode bylo pieknie widac z Wroclawia Karkonosze.
Nie wiem, czy dalam z siebie maksa, bo jednak nie padlam na mecie i dokonczylam trening, nawet 3 i 4 szybki km udalo sie z zalozonym tempie 5:40. Coz, jest nad czym pracowac i co poprawic

[katekate]

ASK bardzo podobnie biegamy ja wykręciłąm 2 km pierwsze na zawodach w tempie 4.30. tylko nie sądzę, żeby to był mój max, wręcz mozna było powiedziec, że leciało mi się swobodnie
w przyszłym tyg. wyjdę na stadion i tez zrobię test
dziś w planach długie wybieganie, bardzo dawno nie biegałam nic pow.13km ale to wieczorem, rano nie chiało mi sie wstać

[ASK]

ASK bardzo podobnie biegamy

No nie wiem, nie wiem, Ty trenujesz na szybszych tempach niz ja, dla mnie w tym momencie swobodne na treningu to 6:10. Oczywiscie srednia wychodzi z treningu wieksza, bo najpierw rozgrzewka, postoj na rozciaganie i dopiero pozniej biegne dalej. Dzis rozgrzewka 2 km, przebiezki, 2 postoje na rozciagenie, pozniej interwaly, po pierwszym szybkim km chwila marszu, wyszlo srednio nawet 6:40.

[kasia41]

ASK no to masz motywacje do pracy,troszkę większej na treningach.A czy Ty biegasz z jakimś planem,pulsometrem czy sama ustalasz co robisz danego dnia?
Ja jestem ze starej szkoły biegania i mnie uczono,że bieganie 1 km szybciej 1 km wolniej nic tak naprawdę nie wnosi,bo jeśli 1 biegniesz przykładowo 5 min,a drugi np.7 min,to organizm już zdąży wypocząć i kolejny robisz praktycznie na odpoczynku,a interwały bo zakładam że o taki trening chodziło biega się na zmęczeniu,jest to jeden z mocniejszych akcentów dla biegaczy warunek że robi się je prawidłowo,ma on za zadanie zwiększać wydolność tlenową.
Sorki ASK za te mądrości,ale chciałabym abyś wynosiła z treningów same korzyści.
Fakt że pogoda dzisiaj ciężka na takie akcenty.

A ja wymęczyłam 17,8 km wybiegania w tempie 5.31.

A to trofea mojego Kacperka,były też medale ale zostały w autokarze