ZACZYNAM ....z niczym;)

[Wilma]

franklina, zastrzeżeń w sumie nie mam ale ja wolę bardziej żylaste. Skrzywienie zawodowe

[franklina]

LadyE ten ze zdjęcia mojego?wystający??? o jezusicku-to mój jest rozchlapcior całkowity w takim razie

wilma skrzywienie zawodowe? a kim jestes z zawodu-jesli to nie tajemnica

a ja dzisiaj o 6:30 ogarnelam małego,przegryżlisy bananem i na 8mą pojechalismy na Biegoranek do lasku pomyslałam ze skoro nie moge pobiegac bo mam mały handicap w postaci synka to chociaz sobie popatrze no ale na miejscu spotkalismy tylko..3 osoby,w formie męskiej Po chwili jeszcze 3 dołączyło.przywitałam sie ładnie ,cyknęlam dwie foteczki i jak oni sie oddalili to my spacerkiem do domku moze blizej wiosny impreza sie rozrusza?tak czy siak ja na wiosne bede biegala po lesie a K. obiecal ze bedzie za mną jechał na rowerze,dla bezpieczenstwa

[Wilma]

wilma skrzywienie zawodowe? a kim jestes z zawodu-jesli to nie tajemnica

Właściwie nie Wiele lat tańczyłam. To jest mój były zawód tak dla ścisłości.

[franklina]

a no no-fakt!! BALET mialas nawet na prosbe cavy wstawic fotke na blogu WSTAW!
mi sie myla czasami te nicki i zapominam która to która -dlatego rzuciłam pomysl z fotkami bo mam pamiec bardziej fotograficzną...tak bym jakos skumala.Cave zobaczyłam i juz wiem ze to trzcinka-chudzinka i kojarze ze to nasza Cava,moja imienniczka
Brzuchy jak brzuchy,kazdy ma jaki ma-grunt ze zdrowe jestesmy

[Wilma]

Dooobra, coś wstawię później.

[franklina]

a ja ide sie kimnąć Młody zajął sie zabawą,wyglada jakby zapomniał ze nie jest sam moze niezauwazy ze matka poległa

[Wilma]

Do mnie przybyło wsparcie więc lecę zaraz do parku :D

[Markiza1]

Tak sobie myśle jak fajnie byłoby mieć lekko umięśniony brzuch mój jest płaski biegam 4 razy w tygodniu,2 razy siłownia lub gry grupowe i 1 przerwa w tygodniu.Jakie ćwiczenia bez przyrządów mogłabym wykonywać żeby dojść do cudownego brzucha z widocznymi mięśniami?

[hassy]

Pewna norweska biegaczka na nartach załatwia tę wartość dodaną chyba Symbicortem?

[Provitamina]

Markiza1 żeby umięśnić brzuszek, to trzeba ćwiczyć te partie mięśni - masz do dyspozycji dwa rodzaje brzuszków, które można wykonywać na różne sposoby. Ja od siebie poleca A6W. Podstawa to systematyczność, co nie zawsze się udaje.

[Markiza1]

Słyszałam o a6w ale boje się o kręgosłup brzuszki skośne i proste?co wy na to,30 prostych,30na lewą nogę i 30 na prawą.Myślicie,że wystarczy?

[Wilma]

Ja nie wiem ale nienawidzę brzuszków i chyba nigdy się nie zmobilizuję

[Provitamina]

Zaczynaj od 10 a nie od razu od 30 Zwiększaj sobie stopniowo. Po A6W nigdy nie bolał mnie kręgosłup, przecież to są ćwiczenia izolowane.

[Markiza1]

Izolowane ? Czytałam,że a6w wyniszcza odcinek lędźwiowy.Sama ćwiczyłam przez tydzień ale potem ze strachu przerwałam,muszę przyznać,że efekty już w tedy były fajne.

[kachita]

Markiza1, jest też coś takiego jak 8 min ABS, te ćwiczenia nieco mniej obciążają odcinek lędźwiowy.