boczki i oponka na brzuchu - jak sie pozbyc

[cava]

Postaraj się zmniejszyć ilość glutenu w diecie, odłożyć ziemniaki i pszenicę. Zamień pszenicę na żyto. I spożywaj węglowodany złożone

Pozwolę się nie zgodzić z powyższym. Pszenica i żyto mają gluten wiec zamiana nie ma sensu.

Może chodzi o produkty na zakwasie? Porządne pieczywo na zakwasie, jest bezglutenowe- w procesie fermentacji gluten zostaje rozłożony. Ale nie ryzykowałabym tezy, ze kupne pieczywo żytnie na zakwasie jest bezglutenowe. Raczej trzeba by samemu sobie robić i ściśle przestrzegać czasu wyrastania ciasta. Minimum 10 godzin.

Lepiej wiec odstawić typowe zboża a zastąpić je typowo bezglutenowymi: kasza gryczana, jaglana, ryż, komosa, szarłat, strączkowe (fasole, groch, cieciorka).
Jak nie ma stwierdzonej celiakii to także płatki owsiane i orkisz (pszenica starego typu)

Ziemniaki nie mają glutenu, to doskonałe źródło węglowodanów oraz bardzo wielu witamin i mikroelementów. Najlepiej je zjadać pieczone w skórce lub gotowane na parze

[rosalka]

dieta, ćwiczenia... wszystko fajnie... ale ja tak lubię słodką kawunię i ciaaaastka

[Kanas78]

Tak, ale w mące żytniej gluten jest osłabiony przez śluzy- związki, które pęcznieją rozdzielając gluteniny od gliadyn tak, że te nie mogą spełniać swojej roli. Trzeba przyznać-w kupnym chlebie żytnim Bóg jeden wie, co jest. A orkisz to nie pszenica?
Co do ziemniaków-zgoda. Ja ich nie jem, bo mam wrażenie, że rozpychają moje bebechy, ale to oczywiście moje indywidualne odczucia Fakt, podawane w skorupkach mają najwięcej właściwości odżywczych.

[charm]

co do ziemniaków - same w sobie nie są jakieś bardzo kaloryczne, tuczące, itd, ale zazwyczaj podawane są z czymś, i to coś zazwyczaj zdecydowanie zwiększa ich kaloryczność

[MPOMJ]

u mnie działa dieta MŻ + duuużo wody (3l. dziennie= dużo wizyt w toalecie ) + bieganie i inne sporty co 2 dzień...schudłam po kazdej ciąży 6 miesięcy po urodzeniu po 13-14 kg

[Basiczek]

No, gratuluję. To tak ogólnie najlepsze rozwiązane. Jednak na miejscowe problemy z figurą jak boczki i oponki potrzeba ukierunkowanych ćwiczeń. W moim środowisku raczej szuka się odpowiedniego zestawu ćwiczeń. W Warszawie jest np. możliwość skorzystania z pomocy trenera personalnego - pani Ani Matusiak (tu link:http://aniamatusik.pl/), która opracowuje indywidualne zestawy ćwiczeń i prowadzi indywidualne treningi, także w domu u klientów. Jak ktoś nie może przyjść do klubu, mieszka za daleko, czy ma dużo zajęć w domu, może ćwiczyć z trenerką u siebie w domu. Zwykle salon zamienia w salę ćwiczeń i potrzeby sprzęt ma ze sobą. Jeden warunek - trzeba ćwiczyć, bo ona nie odpuści. No, ale o tym biegaczom nie trzeba mówić, bo to twardzi ludzie.

[rosalka]

Ja się boczków pozbyłam dzięki hula-hop z wypusykaimi. Na początku nieźle posiniaczona byłam, ale za to efekty rewelacyjne:D

O
Nie wiem jak wyglada z wypustkami, ale to nie problem... Pytanie mam ile tym machalas dziennie?

[MPOMJ]

kumpela z pracy tym z wypustkami ćwiczyła ale wymiękła z bólu..

nie pytaj ile ćwiczyła ale ile wytrzymasz... :-/

[kachita]

Kupiłam sobie kiedyś takie hula-hop, kurzy się w piwnicy. Kręcenie na brzuchu jeszcze było do wytrzymania, ale jak wiadomo, hula-hop w pewnym momencie opada, a jak mi te wypustki przeleciały parę razy po kościach miednicy, to dałam sobie spokój

[Kanas78]

A te wypustki to co czynią?

[fantom]

A te wypustki to co czynią?

Siniaki - to jest chyba ich jedyny cel.

[klosiu]

OMG, kobiety to jednak masochistki . Ostatni raz miałem takie siniory, jak się wypier.... na rowerze na skały przy 30km/h .

[rosalka]

Kurcze, wolałabym zobaczyć efekty udanych ćwiczeń a tu tylko siniaki
a przez bluzkę nie można kręcić? Czy też tak daje że ból i masakra?

[MPOMJ]

przez bluzkę też...chyba że owiniesz się folią bąbelkową...

[jedz_budyn]

Przez polar wystarczy.