ZACZYNAM ....z niczym;)

[katekate]

no dzięki
a kachita też dziś świętuje???

[kasia41]

Ja już po bieganiu,12 km zrobione troche za szybko ale trudno

Wieczorkiem będę winkować z koleżankami

[ASK]

Zdrówka wszystkim Katarzynom. nie wypiję za Wasze zdrowie, bo od dziś miało być "zero alkoholu w tym domu do świąt".
ja tez już po, korzystając, że pracuję dziś z domu, zrobiłam trening o ludzkiej porze. Jako, że zakwasy mam jeszcze spore po sobocie, to ciężko mi się biegło i ostatnie interwały ledwo już ciągnęłam, a trucht, to był mega-trucht, oj, trzeba popracować, by wrócić wiosna do formy z początku jesieni.

[kasia41]

ASK biegasz z jakimś planem?
Jakie masz cele na przyszły sezon?

[katekate]

Ania co się dziwić... ja nie biegalam 10dni a czuje różnicę, zadyszka łapie o_O
ja bym chciała o ludzkiej porze i w lesie, ale czy się uda???

[Skoor]

Aaaaaaaa! To co ze mna bedzie? Znowu wolne wybiegania po 7:18/km?

[kojer]

ja bym chciała o ludzkiej porze i w lesie, ale czy się uda???

Cóż, 17-sta to już nie jest ludzka pora .
Gdyby nie czołówka to 0 szans na bieganie w parku i po wale. Deszcz i zimno.
I z wolnego biegu 6:09/km się zrobiło 5:38/km bo chyba bym zamarzł w treningowym tempie. Na dodatek tak w 1/3 zaczęło padać porządnie (a nie tylko kropić jak na starcie) no ale do domu i tak było daleko .

[katekate]

Aaaaaaaa! To co ze mna bedzie? Znowu wolne wybiegania po 7:18/km?

helouu to jest spacer!
kojer ja po ciemku puszczam się tylko po ulicach o_O

[franklina]

ejjj tomasz a co Ty masz do tych co biegaja tak wolno,he???
bo ja tak biegam,ja sie nie scigam nawet sama ze sobą

a ja korzystajac z nieobecnosci Syna Mego pomyslałam ze "czasne" se dyszke,aura za oknem obiecująca,słoneczko,niebieskie niebo...no nic...zanim sie zmotywowałam to minęły 2h zanim przebrałam i wybrałam muze nastepna godzina...juz mi zaswitało ze "w sumie to po co 10,moze byc 5"No i pojszłam.O jjjjeeeennnyyy...nogi jak z ołowiu,głowa zaczeła sie buntowac ze nie,ze wracaj,ze pojutrze moze...
Jednak jakos wyczołgałam te 5kaemów
Ale znowu wniosek ten sam:LUBIE BIEGAC WIECZOREM.Koniec i kropka.

musze sobie zafundowac "głodówkę" katka

[ASK]

Kasia41, zdecydowałam się ostatecznie na ten, który, jak wydaje mi się, uwzględnia wszystkie istotne elementy, przy założeniu 3-4 treningi na tydzień: raz w tygodniu siła, raz długie wybieganie, na zmianę co drugi tydzień 2 zakres lub faretlek i po tym treningu dodatkowy bieg regeneracyjny:

http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... &code=2075


Plan ma mnie przygotować do maratonu w Paryżu 12.04.2015, ze sprawdzianem 21.03.2015 w Sobótce na połówce.

Teraz zaczynam od 5 tygodnia. Masz do niego Kasiu jakieś uwagi????

[kasia41]

No ja niestety dzisiaj w deszczu ze śniegiem biegałam i pierwszy km pobiegłam zgodnie z założeniem 5.45 ale takie zimno mi było że przyspieszyłam i całe rozbieganie wyszło ze średnim tempem 5.28

Skoor a Ty byłeś u lekarza?

[katekate]

żadnej głodówki!!! biegać więcej!!

[kojer]

kojer ja pi ciemku puszczam się tylko po ulicach o_O

Jest jedna zaleta biegania po ciemku z czołówką, widzi się rzeczy których normalnie by się nie dostrzegło. Np. 2 sarny stojące nieruchomo tuż przy wale, koty wysoko na gałęziach drzewa itp.
Gdyby nie to, że ich oczy odbijając nawet minimalne światło świecą jak latarki to w życiu bym ich nie dostrzegł nawet w dzień.
Niestety wady też są, światło latarki jakby wszystko spłaszcza i można zahaczyć o jakiś korzeń/kamień albo nie zobaczyć kałuży pokrytej liśćmi. Ale w parku nie jest źle, mnie więcej pamiętam gdzie są pułapki .

[kasia41]

ASK teraz jade po syna do szkoły,ale jak wrócę spojrze chłodnym okiem,tylko wiesz że ja specjalistą nie jestem ale może coś podpowiem

[Skoor]

Frankie, ja nic nie mam do tych co wolno biegaja, ja wrecz ich uwielbiam... wyprzedzac

Kasia, nie bylem bo u nas ortopedzi to by tylko artroskopie na wszystko robili zapisalem sie do fizjo na czwartek.