Zaczelam. Nareszcie. Dlaczego jednak boli?

[katekate]

850>>> wlasnie to chcialam zastosowac i niestety klapa, bol mnie zawiodl do domu po 1 km...

Klosiu>>> a co moge pocwiczyc w domu przez ten czas rehabilitacji? Ja chyba oszaleje w ,, bezruchu'' cos jest do zrobienia oprocz fachowej lektury ?

3 razy wracałam do domu z rykiem, myslałam, że będe dzwonic po pogotowie , właśnie przez kolana
odstawiłam biegi na tydzień, zaczełam ćwiczyć gimnastykę "kledzikową", brałam w pracy zabiegi na kolana, w domu chłodziłam
ból minął jak ręką odjął
a myslałam, że to nigdy nie nastąpi

trafiłam na to forum(3miesiące za późno;-))
poczytałam, zaczełam wzmacniac całe ciało i o kolanach zapomniałam
życze zdrowia

[freevolna]

dzieki za Kledzika zatem zaczynam!

[agazie]

Czy aby na pewno biegasz w odpowiednio dobranych butach? Ja też miałam problem z bólem kolana, jednego kolana i to na samym początku. Przyczyny: źle dobrane buty (biegałam w butach dla pronatorów, a supinuję) plus za rzadkie (raz na tydzień-dwa) i za długie biegi jak na początek. Przerwałam na ponad miesiąc, smarowałam 4 razy w tygodniu maścią z diclofenakiem i okładałam mrożonkami. Kupiłam odpowiednie do mojej nogi buty. Zaczęłam po przerwie biegać krótsze odcinki (2-3 km) 3 razy w tygodniu. Teraz swobodnie biegam połówki.
Ból minął i nie wraca

[freevolna]

po tygodniowej przerwie bol przeszedl, ale wyciagnelam tez dodatkowa wkladke moze to ona byla przyczyna? Chyba zbyt duzo sie nalozylo i trudno wyciagnac wlasciwe wnioski. Nowa trasa, podbiegi' dodatkowa wkladka i codzienny trening... najwazniejsze, ze dzialam