Teraz jest Pt, 22 listopada 2019, 15:58

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 82 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 10:11 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 25 lipca 2018, 16:05
Posty: 3
Witajcie, przeszedłem na dietę, ale ciężko jest mi odmówić sobie czegoś słodkiego. Czy biegając codziennie wieczorem godzinę, i jedząc tabliczkę czekolady raz na 2 dni mocno mogę przytyć, czy raczej moja waga nie zmieni się?

_________________
Bieganie bieganiem, ale cellulitu mozna sie pozbyc szybciej: http://cellulitowo.pl/pozbyc-sie-cellulitu-zwalczyc-cellulit/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 10:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 420
Jeżeli musiałeś przejść na dietę, to masz skłonności do tycia, a skoro masz skłonności do tycia, to jedząc jedną czekoladę na tydzień możesz przytyć. Ale oczywiście każdy jest inny: na przykład ja bym się bardziej martwił o zęby :hej:
Ponadto nie chciałbym Cię zniechęcać, ale jeśli będziesz biegał codziennie przez godzinę, jeszcze szybciej niż zęby popsują Ci się nogi lub psychika - nie podejmuję się zgadnąć co pierwsze.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 10:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Jak z tymi czekoladami będziesz z bilansem kalorycznym na minus to waga będzie malała, jak będziesz na plus to waga będzie rosła.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 10:48 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8553
Z codziennym bieganiem godzinkę to znowu złamiesz nogę :hahaha:

mpruchni napisał(a):
Jeżeli musiałeś przejść na dietę, to masz skłonności do tycia, a skoro masz skłonności do tycia, to jedząc jedną czekoladę na tydzień możesz przytyć.


Może przytyć, jak poza tą tabliczką czekolady czyli ekstra ok. 250kcal/dzień będzie normalnie wpierdzielał wg. zapotrzebowania. Ot cała filozofia.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 13:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 420
Skoor napisał(a):
Ot cała filozofia.

O dziwo nie cała. Żaden problem znaleźć dwie osoby, które przy tej samej ilości spożywanych kalorii i diecie, wieku, tym samym wzroście i podobnej aktywności będą się bardzo różniły co do wagi.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 13:47 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8553
mpruchni napisał(a):
O dziwo nie cała. Żaden problem znaleźć dwie osoby, które przy tej samej ilości spożywanych kalorii i diecie, wieku, tym samym wzroście i podobnej aktywności będą się bardzo różniły co do wagi.


Przeczytaj to jeszcze raz, zastanów się i wyjaśnij mi czym jest ta "o dziwo nie cała"

Skoor napisał(a):
Może przytyć, jak poza tą tabliczką czekolady czyli ekstra ok. 250kcal/dzień będzie normalnie wpierdzielał wg. zapotrzebowania. Ot cała filozofia.


Jeśli bilans będzie dodatni - tyjesz. Jeśli ujemny - chudniesz. Jeśli na zero - utrzymujesz wagę. Według Ciebie jest inaczej?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 14:03 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 3 kwietnia 2018, 13:06
Posty: 25
Lokalizacja: Kato
Skoor napisał(a):
Jeśli bilans będzie dodatni - tyjesz. Jeśli ujemny - chudniesz. Jeśli na zero - utrzymujesz wagę. Według Ciebie jest inaczej?

Nie znam się, więc się wypowiem (ale w formie pytania):
w jednym z blogów nasza koleżanka z forum pisze o problemach z tarczycą rzutujących na kwestię wagi. Czy mimo, że matematyka swoje, to nie ma opcji, żeby waga swoje (tło hormonalne lub jakiekolwiek inne)? Zatrzymywanie wody w organizmie? Cokolwiek?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 14:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 420
Skoor napisał(a):
mpruchni napisał(a):
O dziwo nie cała. Żaden problem znaleźć dwie osoby, które przy tej samej ilości spożywanych kalorii i diecie, wieku, tym samym wzroście i podobnej aktywności będą się bardzo różniły co do wagi.


Przeczytaj to jeszcze raz, zastanów się i wyjaśnij mi czym jest ta "o dziwo nie cała"

Musiałbym napisać słowo w słowo, to co już zacytowałeś
Skoor napisał(a):
Skoor napisał(a):
Może przytyć, jak poza tą tabliczką czekolady czyli ekstra ok. 250kcal/dzień będzie normalnie wpierdzielał wg. zapotrzebowania. Ot cała filozofia.


Jeśli bilans będzie dodatni - tyjesz. Jeśli ujemny - chudniesz. Jeśli na zero - utrzymujesz wagę. Według Ciebie jest inaczej?
No chyba, ze chodzi Ci o magiczne "jeśli masz schudnąć - schudniesz, jeśli masz przytyć - przytyjesz". Nie tylko "według mnie" - zapewniam Cię wręcz, że jest inaczej.
Np ja mogę zjeść znacznie powyżej zapotrzebowania i skończy się to "co najwyżej" problemami żołądkowymi. Rzadko się zdarza, żebym idąc ze znajomymi do baru czy restauracji jadł mniej niż oni, raczej więcej, a mam BMI w bardzo dolnych partiach normy - wbrew pozorom dla faceta to niekoniecznie takie fajne. Są takie osoby i tyle - przypuszczam, że Kobuszewski, Zborowski albo Przybora też się jakoś specjalnie nie odchudzali - po prostu tak mają (mieli). Ale oczywiście częściej bywa przeciwnie - chociaż tutaj z reguły winien jest człowiek.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 14:28 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8553
Tak jak są ludzie którzy mówią: "jem nie więcej niż 2000kcal dziennie" w rzeczywistości jedzą 3000, tak musi być ich całkowita odwrotność która twierdzi, że je nie mniej niż 2000 a w rzeczywistości zjada... nie wiem... niech będzie 1800kcal...

Mierzyłeś w jakiś sposób swoje zapotrzebowanie i ilość przyjmowanych kalorii? Bo może się okazać, że instynktownie jesz tyle ile Ci w danym momencie potrzeba, a nawet jak zjesz o te 500kcal czy nawet 1500kcal jednego dnia to dopalasz to spontaniczną aktywnością na przestrzeni tygodni i wychodzisz na zero.

Energia nie znika tylko zmienia postać, w jakiś sposób ją wydatkujesz lub magazynujesz, możesz ją jeszcze wydalać jak masz problemy z trawieniem. Innej drogi nie ma.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 14:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 12 września 2005, 14:19
Posty: 922
Lokalizacja: Bielsko
to, że jesz tyle co inni i oni tyja, a Ty nie, to nie jest żadna magia... to jest NEAT
NEAT - Non Exercise Activity Thermogenesis, czyli spalanie podczas codziennych czynności
W zależności od typu budowy ciała wartość NEAT wynosi:
– 700–900 kcal – ektomorfik,
– 400–500 kcal – mezomorfik,
– 200–400 kcal – endomorfik,

widocznie jesteś ekto- więc możesz wpierniczać więcej niż inni,

lub - co tez możliwe - masz źle (o ile w ogóle) policzone zapotrzebowanie kcal policzone...

_________________
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 14:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
michalslomiany napisał(a):
w jednym z blogów nasza koleżanka z forum pisze o problemach z tarczycą rzutujących na kwestię wagi. Czy mimo, że matematyka swoje, to nie ma opcji, żeby waga swoje (tło hormonalne lub jakiekolwiek inne)? Zatrzymywanie wody w organizmie? Cokolwiek?


Nie wiem, czy o mnie piszesz? :hejhej:
Sama chętnie dotrę do wiarygodnych źródeł na ten temat, bo dopiero zaczynam ogarniać to zagadnienie. Hashimoto z niedoczynnością tarczycy powoduje istotne spowolnienie metabolizmu - a to, przy nieprzemyślanym odżywianiu może powodować dość szybki wzrost wagi. )

Łatwo wpaść w błędne koło - nadmierna redukcja kalorii żeby schudnąć, czy chociaż utrzymać wagę --> problemy z kortyzolem i innymi hormonami + osłabienie --> dalsze zwalnianie metabolizmu itd. Do tego niedoczynność sprzyja też zatrzymywaniu wody.

Hormony hormonami, ale też i tu jest miejsce na odrobinę matematyki. Przybieranie na wadze tak samo jest spowodowane nadwyżką energetyczną, tylko że tutaj ta nadwyżka nie wynika z ogromnych porcji jedzenia, czy braku ruchu, tylko z zaburzonych przemian metabolicznych. I receptą nie jest samo w sobie ograniczanie jedzenia, czy "dowalanie do pieca" z treningami, tylko doprowadzenie organizmu do równowagi hormonalnej, homeostazy, podkręcaniu metabolizmu.

Tutaj i nadmiar kalorii i niedobór będzie wpływał destrukcyjnie. Nadmiar - wiadomo, niedobór - będzie rodził katastrofę błędnego koła.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 14:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 420
Arek Bielsko napisał(a):
W zależności od typu budowy ciała wartość NEAT wynosi:
– 700–900 kcal – ektomorfik,
– 400–500 kcal – mezomorfik,
– 200–400 kcal – endomorfik,

Jak więc widać różnica między max a min jest ponadczterokrotna - można więc powiedzieć, że ci, co mają 900 mają z jakiegoś powodu lepsze spalanie, a ci co mają 200 mają z jakiegoś powodu słabsze, żeby kolega Skoor był matematycznie usatysfakcjonowany. A możemy również umówić się, że jakiegoś nic nie znaczy i otrzymać w konkluzji, ze niektórzy mają większe skłonności do tycia, inni mniejsze, a inni ich nie mają. Co zresztą widać, jak się wyjdzie na ulicę i rozejrzy wokół.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 14:59 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8553
Tu nie chodzi o moją matematyczną satysfakcję a o to, że jeśli będziesz jadł poniżej zapotrzebowania to będziesz chudł, jeśli powyżej będziesz tył. Ty nie tyjesz bo jesz poniżej zapotrzebowanie, kto inny je powyżej i tyje.

Jak już wcześniej napisałem

Cała filozofia.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 15:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 420
Skoor napisał(a):
poniżej zapotrzebowania

To niewiele znaczy w świetle postu powyżej.
Jeżeli ja jem całą pizzę, a ktoś inny, o zbliżonych do moich, na pierwszy rzut oka, warunkach pół i ja nie tyję, a on tak (a tak jest), to można to obszernie tłumaczyć, tak, jak Ty, używając, gdzie się inaczej nie da, ogólników, a można uznać, że jedni mają tak, a inni inaczej. Co można zresztą stwierdzić empirycznie - z czym tu dyskutować?
Przy czym wydaje mi się, ze odbiegamy od pytania autora wątku :oczko:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a słodycze
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 15:45 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8553
A jesteś pewny, że "on" jak wróci do domu to nie dopchnie tej połówki pizzy czekoladą i ciasteczkiem?

Zresztą nie wiem czy nie mówimy o dwóch różnych rzeczach bo ja już się powoli gubię. Ja twierdzę, że jest jakieś zapotrzebowanie kaloryczne i każdy ma swoje, nieważne czy wynosi ono 2000kcal, 2500 czy 5000. Każdy ma swoje i już. Dalej twierdzę, że jak mam zapotrzebowanie 2500 i zjem 2000 (przez dłuższy czas oczywiście) to będę chudł, a jak 3000 to będę tył. Ty natomiast (a przynajmniej mam takie wrażenie) zakładasz, że można mieć zapotrzebowanie kaloryczne 2500 jeść 3000 i nie tyć tak?

Lubię dyskusje i nie koniecznie muszą być one na temat.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 82 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL