Do czego biegaczom potrzebne jest białko?

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

New Balance but biegowy
rbk17

Nieprzeczytany post

Czyli śmiało spożywać dużo produktów mlecznych? :spoczko:
Awatar użytkownika
Svolken
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2270
Rejestracja: 29 sie 2009, 15:48
Życiówka na 10k: 46:08
Życiówka w maratonie: 3:51:50
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Tego dowiemy się w następnym odcinku :)
Awatar użytkownika
CríostóirSweeney
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 324
Rejestracja: 14 mar 2009, 15:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 03:56:13
Lokalizacja: Éire

Nieprzeczytany post

Bardzo fajny początek artykułu. Przy okazji poruszania tematu białek chciałbym zadać Autorowi następujące pytanie:

Czy białka pochodzenia roślinnego są tak samo skuteczne w regeneracji organizmu atlety jak białka zwierzęce?
Jakby autor jeszcze mógł coś napomknąć o kazeinie-mam tu na myśli czy ma zły wpływ na organizm.

Dziękuję i pozdrawiam.
Życzę dalszych, udanych części artykułu.
Obrazek

Run first, train later...
Awatar użytkownika
zoltar7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5288
Rejestracja: 12 wrz 2010, 11:13
Życiówka na 10k: żenująca
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

off topic

Adam a skąd ten germański zwyczaj stawiania po "dr" kropki... w języku polskim powinno być "dr Czaja" a np. w niemieckim będzie "dr. Czaja" (przy czym zbieżność z z nazwiskiem wieloletniego przewodniczącego Związku Wypędzonych jest tu przypadkowa :bum: ).
Temu się darzy, kto dobrze waży.
Szczęśliwi kalorii nie liczą.
Colin2000
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 284
Rejestracja: 18 wrz 2009, 08:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Busko Zdrój
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Niestety lecz nawet skomponowaniu pełnowartosciowego posiłku z białek roslinnych nie przyswoi sie tak dobrze jak białko zwierzece. Czym skutkuje brakiem witaminy B a po pewnym czasie hustawek nastroju, a nawet depresji.
Awatar użytkownika
CríostóirSweeney
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 324
Rejestracja: 14 mar 2009, 15:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 03:56:13
Lokalizacja: Éire

Nieprzeczytany post

high_run pisze:
CríostóirSweeney pisze:(...)Czy białka pochodzenia roślinnego są tak samo skuteczne w regeneracji organizmu atlety jak białka zwierzęce?(...)
Białko pochodzenia zwierzęcego, np. z jaj czy mięsa, posiada pełen aminogram, natomiast białko poch. roślinnego raczej niepełny. Mz nie ma przeszkód żeby mieć w diecie (nie jedząc mięsa) pełen aminogram - mieszając różne warzywa, etc. Nie wiem tylko jak wygląda sprawa przyswajalności białka z poszczególnych źródeł.
Właściwie mi chodzi o cały proces pozyskiwania pełnych aminogramów z poszczególnych źródeł. Bo z tego co mi wiadomo, białka zwierzęce organizm i tak rozdziela na poszczególne przyswajalne cząstki, które akurat potrzebuje, wiec to samo możemy zrobić z roślinnymi białkami, a przy tym uzyskując mniejsze obciążenie organizmu, czyli jeszcze szybszą regenerację. Bo jak tak to w takim razie przerzucam się na dietę wegańską.

Też trzeba zauważyć, że nie tylko warzywa posiadają białka, ale zboża, orzechy, strączkowe, soja...
Ostatnio zmieniony 31 maja 2011, 22:57 przez CríostóirSweeney, łącznie zmieniany 1 raz.
Obrazek

Run first, train later...
Awatar użytkownika
CríostóirSweeney
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 324
Rejestracja: 14 mar 2009, 15:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 03:56:13
Lokalizacja: Éire

Nieprzeczytany post

Colin2000 pisze:Niestety lecz nawet skomponowaniu pełnowartosciowego posiłku z białek roslinnych nie przyswoi sie tak dobrze jak białko zwierzece. Czym skutkuje brakiem witaminy B a po pewnym czasie hustawek nastroju, a nawet depresji.
W zasadzie jakiej witaminy B?
B1, 2, 3 ,5, 6, 12 czy całego kompleksu...
Czym podpierasz swoją wypowiedź-swoim doświadczeniem? Byłeś tam? Możesz rozwinąć swoją myśl?

pozdro
Obrazek

Run first, train later...
Awatar użytkownika
DOM
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2101
Rejestracja: 11 kwie 2008, 07:13
Życiówka na 10k: 34:27
Życiówka w maratonie: 2:36:045
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Ja bym prosiła o zmianę "Olimpiady" na "Igrzyska Olimpijskie". Kto jak kto, ale sportowcy nie powinni takich błedó popełniać;)

A co do białka- jem dużo i w każdej postaci. Nie unikam czerwonego mięsa i tłustych serów. Jestem zdrowa i szczupła. I jakoś tam biegam.
Pozdrawiam.
Spełniona mama dwóch chłopaków.
Miłośniczka Wings For Life;) i biegów górskich.
DOMwBIEGU.pl
tompoz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2698
Rejestracja: 14 sty 2003, 12:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Na razie artukuł nie wnosi nic kompletnei nic. Zadnej praktycznej rady wzakresie odzywiania czy suplementacji białkami. Poczekamy na II część.

Tompoz
Tompoz
Awatar użytkownika
F@E
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 16 paź 2009, 17:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: TG

Nieprzeczytany post

Białko białku nierówne w zależności od potrzeby zażywamy albo szybko wchłanialne albo wolno wchłanialne białka. Przy bieganiu następuje deficyt wszystkich składników odżywczych przy nieodpowiedniej ich podaży (czyli diecie przeciętnego Kowalskiego) także czemu by się dziwić że białka trzeba wrzucać więcej, wszystko powinno być wrzucane w większych ilościach. Wiele tych artykułów jest stronnicze i nie niesie za sobą bukietu wszystkich informacji. A to że pisze taki art gość z tytułem dr. niczego nie zmienia. ;)

pozdro
"Wizja bez działania jest marzeniem, działanie bez wizji jest koszmarem"
tequila
Wyga
Wyga
Posty: 146
Rejestracja: 15 lut 2005, 11:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: lubuskie

Nieprzeczytany post

A czy przypadkiem informacje o 'gorszym' skladzie aminokwasow egzogennych bialek roslinnych nie sa juz troche przestarzale? Pytam sie, bo coraz czesciej spotykam sie z taka interpretacja.
(zrodlo: http://zyjemzdrowo.blogspot.com/)

Obrazek
Obrazek
Ostatnio zmieniony 02 cze 2011, 11:18 przez tequila, łącznie zmieniany 1 raz.
pozdrawiam
TeQuila
Awatar użytkownika
Carmel
Wyga
Wyga
Posty: 77
Rejestracja: 01 cze 2011, 12:39
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Colin2000 pisze:Niestety lecz nawet skomponowaniu pełnowartosciowego posiłku z białek roslinnych nie przyswoi sie tak dobrze jak białko zwierzece. Czym skutkuje brakiem witaminy B a po pewnym czasie hustawek nastroju, a nawet depresji.
Nie zgodze sie z Toba, poniewaz juz od dluzszego czasu nie jem miesa, czuje sie lzej, do tego biegam, a przede wszytskim nie mam hustawek nastroju :)
Powiedzialabym, ze czuje sie w zwiazku z tym rewelacyjnie, poniewaz po miesie czulam sie ociazala nawet caly dzien i nie bylam zdolna robic niczego konkretnego, poza tym wiadome jest ze mieso trawi sie do 7miu godzin.. 7 ha z zycia ociezalego zoladka :)
osobiscie uwazam, ze mieso miesem, kazdy je co uwaza za stosowne, ale pomimo calej gamy techze bialka mieso ma wiele w sobie szkodliwych substacji.

Pozdrawiam
Qba Krause
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11474
Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31

Nieprzeczytany post

Carmel pisze:osobiscie uwazam, ze mieso miesem
ja też
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot
jack warski
Wyga
Wyga
Posty: 130
Rejestracja: 27 sie 2010, 21:33
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: city of the gods

Nieprzeczytany post

witam
dwie sprawy , po pierwsze jadając mieso trzeba wiedziec że różnie organizm reaguje na nie
i tak grupie kriw O jest podstawowym pokarem, ale juz w grupie krwi A nie jest wchłaniane tak dobrze z przewodu pokarmowego i po prostu kiśnie w jelitach co powoduje zakwaszenie organizmu w różnym tego stopniu (w zależności od organizmu)
po drugie trzeba spojrzeć na tych którym najbardziej zależy na jadaniu mięsa czyli kulturystów
hitem jest mieszanie mięsa świniny oraz wołowiny tak jak mieszanie np komosy z ryżem
aby uzyskać jak najbardziej korzytny bilans aminokwasowy

tematem jest czy potrzebne jest białko w treningu biegacza tak , trzeba tylko jadac wszytko z umiarem a przede wszytkim słuchac swojego organizmu
ODPOWIEDZ