Pierwszy bieg górski /ultra

[lukglo]

Dzień dobry,
mam pytanie odnośnie biegów górskich. International Goral Maraton, dystans 50km będzie dobrym pomysłem na pierwszy bieg ultra? Na razie moim najdłuższym biegiem był Silesia Maraton w tym roku. Chyba, że znacie jakiś prostszy bieg ultra odbywający się w lipcu / I tygodniu sierpnia w Beskidzie Żywieckim/Śląskim?
Pozdrawiam

[zahaim]

Hej, myślę że to dobry pomysł. Góral jest mało wymagający technicznie więc na początek w sam raz. W tym roku dał się we znaki głównie upał bo to impreza w lipcu. Atmosfera super, dużo punktów żywieniowych.
Dodatkowo polecam wcześniej pobiegać na krótszych dystansach w górach by poprawić technikę i przyzwyczaić stawy i mięśnie do gór.

[lukglo]

Hej, myślę że to dobry pomysł. Góral jest mało wymagający technicznie więc na początek w sam raz. W tym roku dał się we znaki głównie upał bo to impreza w lipcu. Atmosfera super, dużo punktów żywieniowych.
Dodatkowo polecam wcześniej pobiegać na krótszych dystansach w górach by poprawić technikę i przyzwyczaić stawy i mięśnie do gór.

Dzięki za odpowiedź, kijki trekkingowe przydadzą się czy raczej zbędny balast?

[Piotr-Fit]

Hej, myślę że to dobry pomysł. Góral jest mało wymagający technicznie więc na początek w sam raz. W tym roku dał się we znaki głównie upał bo to impreza w lipcu. Atmosfera super, dużo punktów żywieniowych.
Dodatkowo polecam wcześniej pobiegać na krótszych dystansach w górach by poprawić technikę i przyzwyczaić stawy i mięśnie do gór.

Zahaim
Goral marathon - tez myślę, że jest fajnym wyborem. Przyjaciółka w tym roku biegła 26km, który w 3/4 ma wspólną trasę z 50km, a razem wcześniej zrobiliśmy sobie rekonesans spacerowy. Po fotkach widzę, że dużych trudności nie było.
Zatem trasa dość łatwa technicznie. Trzeba mieć na uwadze upał.

pełna zgoda z tymi krótszymi biegami, także polecam takie biegi.

[zahaim]

Moim zdaniem kijki nie będą ci potrzebne na trasie 50km

[rockduck]

Hej, myślę że to dobry pomysł. Góral jest mało wymagający technicznie więc na początek w sam raz. W tym roku dał się we znaki głównie upał bo to impreza w lipcu. Atmosfera super, dużo punktów żywieniowych.
Dodatkowo polecam wcześniej pobiegać na krótszych dystansach w górach by poprawić technikę i przyzwyczaić stawy i mięśnie do gór.

Dzięki za odpowiedź, kijki trekkingowe przydadzą się czy raczej zbędny balast?

Jeśli masz doświadczenie z kijami i pomagają ci szybciej biec ( biegowki etc) to możesz brać. Jak to twoje pierwsze doświadczenie z kijami to będą ci dyndac i wkurzać. Bardziej opłaca się nauczyć przez ten czas pochodzenia z rękami na udach 8-)

[Beck`s]

Nie będę tworzył nowego tematu, podepnę się tutaj, może nikt nie będzie miał mi tego za złe

Niby stron, blogów jest mnóstwo, lecz wybrać z nich coś konkretnego ciężko. Czytam kilka ciekawych stron, blogów jednak nie ma w nich nic na temat przygotowań/realizacji planów pod biegi ultra. Pomożecie i podrzucicie jakieś namiary na fajne polskie blogi, strony gdzie znajdę plany, treningi pod biegi ultra?
W 2015 myślę wystartować w biegach ultra, mam za sobą udział w maratonach, teraz czas na kolejne wyzwania.

[Piotr-Fit]

Nie będę tworzył nowego tematu, podepnę się tutaj, może nikt nie będzie miał mi tego za złe

Niby stron, blogów jest mnóstwo, lecz wybrać z nich coś konkretnego ciężko. Czytam kilka ciekawych stron, blogów jednak nie ma w nich nic na temat przygotowań/realizacji planów pod biegi ultra. Pomożecie i podrzucicie jakieś namiary na fajne polskie blogi, strony gdzie znajdę plany, treningi pod biegi ultra?
W 2015 myślę wystartować w biegach ultra, mam za sobą udział w maratonach, teraz czas na kolejne wyzwania.

Polecam Ci tą relację http://www.vegerunners.pl/2014/07/trans ... estochowa/
może nie jest to ani stricte plan czy blog, ale dużo można z tej relacji (zatem z 1 ręki) wyciągnąć i wykorzystać.

plus http://www.ultrarunning.pl/ultra-na-zimno/
sprawdź sobie ten portal cały - np. porady wyglądają na takie, które mogą Ciebie zainteresować...

Pozdrawiam serdecznie

[Beck`s]

Dziękuję za namiary

Gdyby ktoś miał jeszcze jakieś ciekawe strony odnośnie biegów ultra, treningów będę wdzięczny za adresy.

[bartibartez]

trochę do poczytania o treningu do ultra
http://ultramaratonpodkarpacki.pl/pl/trening

[Crazyfly]

Dziękuję za namiary

Gdyby ktoś miał jeszcze jakieś ciekawe strony odnośnie biegów ultra, treningów będę wdzięczny za adresy.

Bieganie ultra/ górskie to nie tylko trening biegowy - musi zawierać sporą liczbę cwiczeń konkretnych partii ciała

sporo jest tego u w tej ksiazce
Eric Orton - Jak biegać świadomie - polecam

przekonałem sie osobiscie - ze regularne cwiczenia zdecydowanie podnoszą jakosć biegania
pzdr

[Piotr-Fit]

Bieganie ultra/ górskie to nie tylko trening biegowy - musi zawierać sporą liczbę cwiczeń konkretnych partii ciała

sporo jest tego u w tej ksiazce
Eric Orton - Jak biegać świadomie - polecam

przekonałem sie osobiscie - ze regularne cwiczenia zdecydowanie podnoszą jakosć biegania
pzdr

Andrzej
możesz proszę więcej napisać o tym?
Najlepiej, aby trzymać się tematu wątku tutaj: viewtopic.php?f=15&t=43162&start=75 ?

Zresztą trafiłeś z tym komentarzem, edukuję się w temacie dodatkowych ćwiczeń, dzięki za namiar na książkę.

[JanW_AB]

Podczepię się z pytaniem - macie jakieś sposoby, dzięki czemu można przyspieszyć regenerację? Startuję z kumplem w czteroetapowym biegu i chcemy być jak najbardziej świeży każdego dnia. Jak można zminimalizować zmęczenie i zregenerować mięśnie oprócz masaży, zimnych kąpieli i dobrego żarła?:D Z góry dzięki za odp:P

[Qba Krause]

odpuścić masaże, nogi wyżej głowy i iść spać.

[Monika87]

Hej!
Podepnę się pod ten wątek.
Wiem, że zaraz mnie pewnie zjedziecie.. ale zastanawiam się nad wystartowaniem w biegu górskim/ultra I ultramaraton magurski na dystansie 42 km 22/08/15 Pytanie czy podołam.
Jedyne długie dystanse jakie mam za sobą to półmaratony, nie mam zamiaru gnać na wynik.. chce ukończyć to w regulaminowym czasie 12 h, Pytanie czy mi się to uda.. i czy to nie zdecydowanie za wcześnie.. ?
Kolega chce też pobiec i namawia mnie ale on ma już maratony za sobą ja jeszcze nie.. po górach chodziłam wiem jak to wygląda ale nie wiem czy uda się to z "biegiem". Może nie ma tam jakiegoś mega wielkiego przewyższenia ale .. ale..
Co myślicie? Powinnam odpuścić czy spróbować?