Chudy Wawrzyniec 2014

[Qba Krause]

ja tam zamierzam zacząc dobrą MINUTĘ wolniej niż tempo maratońskie...

[magdamar]

Mam maratońskie 5:15 i myślałam, żeby na początku nie schodzić poniżej 6, choć wiem, że w atmosferze startowej to będzie bardzo trudne psychicznie do uzyskania...

aha, na pewno biegnę krótszy dystans, myślę, że to ma znaczenie

[TriSzerpa]

Mam maratońskie 5:15 i myślałam, żeby na początku nie schodzić poniżej 6, choć wiem, że w atmosferze startowej to będzie bardzo trudne psychicznie do uzyskania...

aha, na pewno biegnę krótszy dystans, myślę, że to ma znaczenie

Ja bym sugerował się nie kierować tyle tempem, co tętnem. Może i to jest 6 km asfaltu, ale ze 100 m przewyższenia się uzbiera.
A podejrzewam,że mówicie o tempie maratońskim przy biegu płaskim,

Ja wystartuję tak, żeby nie przekraczać okolic 80% Hr_max. Co z tego wyjdzie, jakie tempo to czas nam opowie

[misio80]

Ja bym sugerował się nie kierować tyle tempem, co tętnem. Może i to jest 6 km asfaltu, ale ze 100 m przewyższenia się uzbiera.
A podejrzewam,że mówicie o tempie maratońskim przy biegu płaskim,

Ja wystartuję tak, żeby nie przekraczać okolic 80% Hr_max. Co z tego wyjdzie, jakie tempo to czas nam opowie

Popieram, albo nawet 75%, zgodnie z zasada wolniej jedziesz dalej zajedziesz i się tak bardzo nie zajedziesz...

[jedz_budyn]

Generalnie amatorskie podejście to im wolniej zaczniesz tym szybciej skończysz

[misio80]

Generalnie amatorskie podejście to im wolniej zaczniesz tym szybciej skończysz

Prawda, zawodowcy zaczynają sprintem...

[kisio]

Moim zdaniem troche wolniej jak tempo maratońskie, nawet kilkanaście sekund.
Pierwszy fragment trasy to kilka km po płaskim. Dobry na rozgrzewkę i rozciągnięcie stawki.
Im wolniej pobiegniesz tym wiecej sił bedzie na potem

No nie wiem, u mnie to by wychodziło poniżej 4:30 i gdybym tak zaczynał górski maraton nie wspominając o ultra to pewnie daleko bym nie zaleciał Leć na luzie. Wyżyłowanie na płaskim da Ci kilkadziesiat sekund. Jak nie będziesz mieć przez to siły napierać pod górę albo dobrze zbiegać stracisz kilka/kilkanaście minut - warto?

[Komaro]

Mam 3 wolne miejsca na trasie Kraków - Rajcza - Kraków. Wyjazd w piątek ok 17, powrót w sobotę ok 13. Alternatywnie sam chętnie się pod kogoś podłączę na powrót w sobotę do Krakowa.

[prorok]

Było super, ale dwa miejsca na trasie długiej wymagają dodatkowego oznaczenia, 55 km niebieski szlak skręca w lewo, kilka osób pobiegło prosto, w tym ja i 30 minut w plecy, drugie miejsce jest za glinką, zejście z asfaltu w lewo, mnie pokierował turysta, ale pod męskim prysznicem słyszałem, że 2 miejsce straciła tam dziewczyna, która pobiegła prosto na słowację, oczywiście to nie jest foch do organizatora, bo trzeba było patrzeć, ale skoro miejsca są newralgiczne to warto dodatkowo je oznaczyć dla niedowidzących

[zapa]

Było świetnie, w mojej ocenie organizatorzy robią mega kawał dobrej roboty. Oznaczenie trasy 50+ bardzo dobre.
Tylko dlaczego nie było w tym roku deszczu i mgły ?

[daeone]

organizator nie zamówił



gratuluję wszystkim!

[jedz_budyn]

Jak dla mnie to brakowało punktu z wodą między startem i Wielką Raczą.. Choćby miał to być skromny punkt z samą wodą.

[zapa]

Taka jest charakterystyka tego biegu, że na krótkiej trasie jest tylko jeden punkt a na długiej dwa. Trzeba sobie radzić i gospodarować wodą

[Don_Vito]

Wie ktoś może jaka była suma przewyższeń na krótszej trasie bo nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji?

[jedz_budyn]

Wie ktoś może jaka była suma przewyższeń na krótszej trasie bo nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji?

u mnie wyszło w zegarku +2252m. oraz -2194m. czyli podobnie jak rok temu.

PS: najgorsze co mnie spotkało na trasie to kobieta z jakimś zegarkiem który dosłownie co sekundę pikał głośnym dźwiękiem.... szło oszaleć!! #@$#@*(^