IV Bieg 7 Dolin

[kisio]

Planowo nie. Ale wszystko zależy od tego jak bardzo będzie padać

[kolkus]

Również uważam, że przebieranki to strata czasu. Na przepaku szybkie uzupełnienie bukłaka, kubek izotonika w korpus, coś do jedzenia w łapę i dzida

[rudnickir]

a zabezpieczacie jakoś paznokcie stóp ? ogólnie martwię się na zbiegach o nie:)

[lapka88]

Ja osobiście się nie martwię paznokciami ale ewentualnymi pęcherzami. Takie mi się nigdy nie przydarzyły podczas treningów. Czy ktoś doświadczony w tej kwestii mógłby mi poradzić gdy taki pęcherz się pojawi? Co jest najlepsze? Przekłuć i zakleić jakimś plastrem czy jak?

[oskee]

Smaruj stopy Sudocremem lub kremem na odparzenia Nivea dla bobasów, zabierz wygodne buty oraz skarpetki i zapomnij o pęcherzach.
Jeśli miałbym Ci polecić marki butów i skarpet, to: Inov-8 (biegam w różnych modelach od 3 lat i nie maiałem od tego czasu ani jednej blazy) oraz Compressport (mam kumpla który biega tylko w nich bo to jedyne skarpety które nie powodują u niego pęcherzy, nawet 10km w innchy zwykle kończy się u niego bąblem).

[lapka88]

Nigdy pęcherzy nie miałem w moim zestawie na stopy(buty i skarpety) dlatego zadałem pytanie, tak w razie "w".
Mam swoje trialowe Asicsy i x-socksy i na ten bieg nie zamierzam tego zmieniać
Cały czas się waham nad inov-8 ale to może na przyszły rok ;]

[oskee]

Jak nigdy nie miałeś takiego problemu, to nie szukaj dziury w całym...
A w razie "w" to się nakleja compeeda na to co wyrośnie i leci dalej zapominając o całej sprawie.

[LadyE]

Nie wiem czy na b7d takie są, ale na mgs na dłuuugim zbiegu miałam okazję się na własnej skórze przekonać jak stopa zupełnie inaczej układa się w bucie. Pęcherzy nie miałam żadnych, ale paznokcie załatwiłam sobie chyba 4 - wszystkie na tym jednym długim zbiegu. Wcześniej w tych butach wszystko było ok...

[Qba Krause]

ja przed biegiem smaruję stopy (jak również miejsca narażone na obtarcia) sudocremem. w trakcie wawrzyńca zrobiły się pęcherze ale potraktowałem je jako naturalnych towarzyszy i razem zgodnie biegliśmy do mety. a compeeda warto mieć gdzieś w kieszonce - on naprawdę świetnie działa a na mocne obtarcie albo jak nie daj boże pęcherz sam pęknie i naskórek odsłoni rankę, compeed może uratować życie

co do paznokci - wszysko zależy od kształtu stopy, polecałbym jednak przed biegiem wszystkie krótko obciąć.

[lapka88]

Super, dzięki za pomoc.
Oskee nie szukam dziury w całym, ale staram się być zapobiegliwym.

[rockduck]

Ja zawsze przed długim biegiem i treningiem biorę pilniczek i zjeżdżam paznokcie do stanu mocno elastycznego tj do takiego gdzie mozna je z umiarem scisnac i nie czuć oporu. Po pierwszym górskim maratonie 6 panokci odpadlo, odkąd je pilnikuje to praktycznie nic sie nie dzieje. Ale teraz juz troche za późno na takie eksperymenty

[blink]

Pęcherze pal sześć, z tym da się biec, ale na paznokcie radzę uważać bo to może boleć. Zbyt małe buty, na zbiegach, robią spustoszenie.
Mi się coś nie składa z tymi 7 dolinami - właśnie jadę na wakacje. Odkładam je do przyszłego roku.
Zdarcia butów wszystkim życzę!

[rudnickir]

a jaką macie taktykę wodną? wystarczy to co na punktach żywieniowych czy lepiej jednak mieć camela ?

[MEL.]

Żeby noga nie ślizgała się do przodu na zbiegach warto dobrze (ciasno) zasznurować buty. Ja dodatkowo jeszcze lekko podwijam palce, szczególnie przy bardzo stromych zbiegach.

Zmiana skarpetek na przepakach ma sens tylko wtedy, kiedy coś złego stało się z poprzednią (zrobiła się dziura i obciera, skarpeta się zwija, etc.). Samo przemoczenie skarpet i ich zamiana na suche, gdy i tak są mokre buty nie ma specjalnego sensu. Szkoda czasu. I dodatkowo lepiej oszczędzić sobie niezbyt przyjemnego widoku.

Na taką trasę niezależnie od pogody (a jeśli jest ciepło, to szczególnie ważne) koniecznie trzeba brać jakieś naczynie na płyny (camelback, bidon... etc.)

[LadyE]

Żeby noga nie ślizgała się do przodu na zbiegach warto dobrze (ciasno) zasznurować buty.

no i wszystko jasne. ja niestety z uwagi na problemy ze stopa musze bardzo luzno wiazac buty. na tyle luzno by dalo rade zdjac je bez rozsznurowywania ...

podwijania palcow jeszcze nie probowalam ...