Komentarz do artykułu Bieg 7 Dolin - A co za rok?...

[robertza]

W ramach kompletowania sprzętu nabyłem właśnie SCOTT eRide Grip 3.0
Robią wrażenie i no klasa sama w sobie. Oby do mety niosły

[plesniak]

Rozumiem, że jak będę biegał bardziej z tyłu (co jest prawdopodobne z racji debiutu) to po śladach
dzięki za uwagi rockduck.
A w ogóle to kto z forum się wybiera w tym roku??

Z tym bieganiem po śladach to z rozwagą. W Szczwnicy 'po sladach' jeszcze w nocy patrzyłem głównie pod nogi i na plecy kolesia przede mną i tak z grupą kilkunastu osób w ten sposób nadrobilismy z 2km, polecielismy w dół i trzeba było wspinać się z powrotem Całe szczęście że był to początek bo każda taka pomyłka w drugieł połowie dystansu psychicznie wykańcza.

W Krynicy raczej nie powinno być problemu - debiutując rok temu nie zaliczyłem żadnej wtopy oprócz tej ..........., że na 83 km powiedziałem META i wsiadłem do wcześniej zamówionego auta
Do zobaczenia. Ja już nie mogę się doczekać bo nie widziałem ostatnich 17 km trasy....

[harpaganzwola]

Właśnie w tym roku mam zadebiutować w tej imprezie. Pisałem do org w sprawie mapek, nie odezwali się. Może ktoś dysponuje jakimiś mapkami, to może przesłał mi by je w formie elektronicznej na meila. Planuję zacząć ostrożnie a więc, nie planuję się nikogo uczepiać, tylko biec swoim tempem. Wiem, że mogę w pobliżu nie mieć żadnych zawodników. Druga sprawa chciałbym ten bieg 100km przebiec sobie za miesiąc w 4 dni ale nie wiem jaka trasa jest. Co byście doradzili, jak zdobyć mapki do zapoznania sie z trasą.

[yaro1986]

Kup mape turystyczna tamtego regionu czyli obejmującą teren od Krynicy do pasma Radziejowej.
Na stronie festiwalu jest taka prosta mapka trasy:
http://www.festiwalbiegowy.pl/public/up ... _maska.pdf
Mysle jednak ze dasz rade nalozyc przebieg z tej okrojonej mapki na mape turystyczna tym bardzie, ze z tego co pamietam to duza czesc idzie szlakami.

[KomPot]

W trasach endomondo jest kilka śladów biegu 7 dolin.

[J_Cop]

W trasach endomondo jest kilka śladów biegu 7 dolin.

Swoja droga ciekawe jak to sie robi z endomondo, moj bystry telefon z wlaczonym gps-em pewnie z 5 godzin by wytrzymal na baterii, mysle ze nie wiecej. To trzeba sie sprezac zeby zdazyc zanim bateria padnie

[plesniak]

W trasach endomondo jest kilka śladów biegu 7 dolin.

Swoja droga ciekawe jak to sie robi z endomondo, moj bystry telefon z wlaczonym gps-em pewnie z 5 godzin by wytrzymal na baterii, mysle ze nie wiecej. To trzeba sie sprezac zeby zdazyc zanim bateria padnie

Do endomondo można wgrywać trasy/treningi z innych urządzeń - z zegarków garmina jest import bezpośredni, z innych zegarków można wgrywać wyeksportowane pliki gpx, tcx.

[PiotrMac]

Witam

Już niedługo bieg 7 dolin

Mam takie pytanie dotyczące treningu, tzn mam taki pomysł, że w dni gdzie najwięcej przypada wybiegania to znaczy sobota oraz niedziela, mam pomysł aby za symulować wysiłek jaki mnie czeka, w taki sposób że

Trening Sobotni robię wieczorem powiedzmy od 20:00 do 24:00 po czym jem i idę spać, a następnie rano w niedzielę powiedzmy o 6:00 do 9:00 robię następne wybieganie.

Idea jest taka że obydwa długie wybiegania znajdują się w zakresie 16 godzin czyli tyle ile maksymalnie mogę biec w Biegu 7 Dolin

Czy może ktoś stosował taką metodę i czy ma to sens ?

Pozdr
Piotrek

[Qba Krause]

to jest bardzo dobry i powszechnie praktykowany sposob

[Przemek]

Qba, mało czytam, bo mam mało czasu itd.. Mógłbyś podesłać jakiś link, albo źródło, że pomysł PiotrMac jest bardzo dobry, a zwłaszcza powszechnie stosowany przez biegaczy, którzy chcą po prostu skończyć B7D w limicie - nie odniosłem wrażenia, żeby PiotrMac planował łamać 13h w B7D.

Dla mnie propozycja Piotrka nie jest taka oczywista i sam bym na to nie wpadł - przed swoim B7D niczego takiego nie praktykowałem. Oczywiście jak ktoś jest śmigasowym ultrasem to sobie może fundować różne bodźce, ale jeśli pyta raczkujący ultras to jeśli już koniecznie chodziłby mi taki plan po głowie to zrobiłbym nieco inaczej. Dwie propozycje:
1. W sobotę wstałbym o drugiej w nocy i coś przekąsił, potem jeśli oczy nie chcą się otworzyć, na godzinę z powrotem do łóżka. O godz 3.30 zaczynam wybieganie - powiedzmy do 7.30. Wracam, prysznic i.. nic, zwykły dzień, ale na pewno nie kładę się do wyrka na 6 godzin, bo dopiero po takim czymś stawy odmówią kolejnego treningu, a przynajmniej ta perspektywa nie spotka się z entuzjazmem z ich strony. Około 14.30 idę na drugie długie wybieganie. W moim przypadku dwa treningi też mieszczą się w zakresie 16 godzin, ale nie zarywam nocy, bo po co? A jeśli masz niedosyt to jak się w niedzielę wyśpisz idź na kolejne 4-5h wybiegania. Będziesz miał wtedy całkiem niezły pogląd na to jak wygląda Run Adventure, który już wkrótce.
2. pierwsze wybieganie jak wyżej. zamiast drugiego idź pojeździć na rowerze albo popływać.
Piotrek, jeśli chcesz po prostu ukończyć B7D, to 16hh jest masą czasu (oczywiście ulewa+błoto lub skwar mogą to zadanie nieco utrudnić). Moim zdaniem dwa długie wybiegania jednego dnia nie są do ukończenia B7D w limicie 16h niezbędne. Inna sprawa to pytanie, czy cokolwiek, gdziekolwiek po górach biegałeś? Nie piszę tego w odniesieniu bezpośrednio do Ciebie, ale niestety spodziewam się wielu absolutnych debiutantów na starcie B7D w tym roku.

[Qba Krause]

nie rzucę z pamięci żadnego linku ale nie uważam, by była potrzeba. wybiegania back-to-back czyli dzień po dniu to najprostszy sposób żeby poczuć co cię czeka w ultra, no i najbezpieczniejszy.

zresztą gdzie w propozycji kolegi zarywanie nocy?

[PiotrMac]

dzięki za odpowiedzi

poprostu zastanawiam się, w jaki sposób najkorzystniej przepracować ostatnie dwa miesiące przed startem
I rzeczywiście jestem osobą która będzie debiutować w biegu ultra i nie będę łamać 13h, dla mnie wyzwaniem jest sam dystans

Przemek poszedł moim zdaniem o krok dalej, tzn że start biegu będzie o 3 rano więc będzie jeszcze ciemno i pewnie stąd ta godzina 2, która może być szokiem dla niektórych.

Ja na bieganie na tygodniu wstaję o 4 rano, więc zaczynam biegać około godziny 4:30, tak żeby nie ingerowało to z życiem prywatnym oraz zawodowym. Dla mnie godzina rozpoczęcia biegu jest ok.

[Przemko4]

cześć,
mamy dwa wolne miejsca na B7D ze Szczecina i na powrót w niedzielę. Przemek 791 13 19 13

[Maciejunio]

Ma ktoś porównanie trasy 100km B7D do Chudego Wawrzyńca w wersji 80+?

[misio80]

Mam 1 miejsce na przejazd z Warszawy do Krynicy i z powrotem.
Wyjazd w piątek o 9, powrót w niedzielę o 9 (wyjazd z Krynicy).
Koszt - dorzucenie się do paliwa.