ok, pocisz sie, ale nie "kleisz" wszystko splywa w trakcie...
napiszcie cos o swoich treningach plywackich, bo moje ograniczaja sie na razie do plywania na dystans stosunkowo szybkim, ale rownym tempem. co prawda widac efekty ale chyba nie o to chodzi.
ostatnio "wpadlem" na pomysl interwalow - jeden basen ostro, jeden spokojnie.
jak Wy to robicie?
ja sie dopiero uczę pływaź kraulem: jeden basen pieskiem, drugi kraulem, jak mnie ktoś przytopi (przez przypadek lub ze zośliwości to nie mam odwagi już tego dnia pływać kraulem i pływam tylko pieskiem.
Mqqla, przyklad mojego treningu:
400m rozgrzewka, 6x100m z 45 s odpoczynku, 400m wolno, 8x50m/30s odpoczynku 2x seria 200, 100, 50 m z wzrastajaca predkoscia, 200m schlodzenie.
To gdy robie szybkosc. Wytrzymalosc- plywanie ciagle, trzeci trening w tygodniu mieszany.
If God invented marathons to keep people from doing anything more
stupid, triathlon must have taken Him completely by surprise
co to znaczy u Ciebie "wolno"???
6x100m z 45s odp - co 100m robisz 45 sek odpoczynku? a kazde 100 m to szybko? na "pelnym gazie"?
robisz 2700m na jednym treningu? kuuurcze... ile czasu spedzasz w basenie?
jak robisz wytrzymalosc, jakim plyniesz tempem?
nastepnym razem jak bede na basenie zrobie sobie polowke tego co opisales. jak nie napisze tu wiecej postow, to bedzie znaczyc, ze sie utopilem
Lezan, widze że trenujesz zgodnie ze wszystkimi kanonami sztuki.
Ja na razie muszę większość czasu poświęcić na naukę techniki, bo do jesieni zeszłego roku nie umiałem pływać kraulem i muszę przejść etapy, które większość triatlonistów przechodziła w 10 roku życia. No, ale nikt nie powiedział, że będzie łatwo. Najważniejsze, że pływanie sprawia mi przyjemność.
Sporą częśc treningu poświęcam na ćwiczenia z programu Total Immersion, a pozostały trening to około 1000m, podzielony na 50m - 100m odcinki. Dłuższe odcinki pływam sporadycznie, bo mam wrażenie, że po 200m zaczyna cierpieć moja technika, a nie chcę na etapie nauki stylu utrwalać złych nawyków.
Total immersion to wg. Terry Laughlina nowe podejscie do nauki pływania. To koncepcja nauki pływania polegająca na koncentracji na efektywności stylu (stroke efficiancy), a nie sile pociągnięcia (stroke strength). Podobno Popow jest mistrzem pod tym względem - nie pamiętam o jaki wyścig chodziło, ale na 50 metrów miał 3, czy 4 pociągnięcia mniej niż gość z drugiego miejsca, a mimo to wygrał.
Książkę (kserokopię) dostałem od kolegi zafascynowanego tym podejściem. Są w niej opisane ćwiczenia stylu (drills), trening (nie doszedłem do tego jeszcze) i wiele, wiele innych.
acha, zapomnialem napisac o tym basenie. Plywam tam czasem, ale jest kilka innych basenow, które nie sa tak oblegane z rana. Na SGGW jednak pływa sie po 2 osoby na torze, a ja jestem zbyt wygodny. Na Namysłowskiej i w Raszynie o tej porze jest zupełnie pusto.
Chętnie ci pożyczę tą moją na ksero odbitą książeczkę.
Wolno czy tez szybko to pojeciaq wzgledne. Przy mojej szybkosci (wolnosci) 22min/km, 55s/50m lub 2:02/100m to pelen gaz. Gdy tak plyne to patrze z zazdroscia na 10-latki przeganiajace mnie bez wysilku. opisany trening to plan na dzisiaj- najdluzszy w tym sezonie- dotychczas najdluzszy to bylo 2.5 km, zobaczymy czy dam rade.
If God invented marathons to keep people from doing anything more
stupid, triathlon must have taken Him completely by surprise
No..od tego piątku będę chodził na pływcie wprawdzie tylko raz w tygodniu ale jak znaleźć czas:
6 razy bieganie
3 razy siłownia
1 raz pływalnia
może sporadycznie będzie drugi raz pływalnia...
W każdym razie ważne by zrobić krok i trenować
2.02/100m to 20.20/km. Te 2.02 czy 55s to moje najlepsze osiagniecia, Z reguly robiac powtorzenia robie ok 59s/50m czy 2.04/100m. Ale czasem woda wydaje sie bardzo gesta...
If God invented marathons to keep people from doing anything more
stupid, triathlon must have taken Him completely by surprise
wszystko splywa w trakcie...
