Skipping A - jak naprawdę wygląda

[danielu]

Witam

Jak naprawdę wygląda skip A

Zawsze myślałem, że tak:
http://pl.youtube.com/watch?v=fPEOKzdFHXg

a tutaj pokazują inaczej

http://pl.youtube.com/watch?v=57I4-QXCtRA&NR=1
lub tak
http://pl.youtube.com/watch?v=ad0ToqBV3fo

Jak to jest z tym skipem

Podobnie jest ze skipem B
http://pl.youtube.com/watch?v=ASQamQ3WV-0

Inne filmiki z Asafą
Backwards run
http://pl.youtube.com/watch?v=HFj9Q8GFBE4

High knees (
http://pl.youtube.com/watch?v=aH4HVrUPY8s

Pozdrawiam

JacekJ

[Adam Klein]

Danielu
Jest szkoła Polska - i szkoła nie Polska.
Szkoła polska wyrosła na bieganiu przez przeszkody.
To jest zresztą wg mnie jeden z powodów dla którego nasi długodystansowcy robią siłę biegową wg mnie "źle"
Od razu zaznaczam, zę to jest moja "rewolucyjna" teoria - bo główne Polskie autorytety któe zresztą bardzo cenię propagują tą polską szkołę.
Ale nawet wśród POlskich zawodników na niepolska szkoła jest znana.
Zerknij sobie na to co poniżej, oczywiście moje ćwiczenia są pokazane raczej dla przeciwstawienia jak ćwiczenia robi amator w porównaniu do zawodowca Remusa.

http://www.klein.pl/silabiegowa.html

A moja teoria polega na tym, że siła biegowa powinna być duża bardziej selektywna dla organizmu - to znaczy być obciążająca tylko dla wybranych częsci, mięśni nad którymi chcemy pracować.
A skip A który robi się w Polsce jest bardzo trudnym ćwiczeniem - jest męczący, jeśłi zrobisz go na odcinku 100 m to tętno moco leci Ci do góry i jest to trening naprawdę ciężki. I zbyt długo nie jesteś w stanie tego robić. 20 min ? 30 min ? To jest trening który naprawde daje w kość.
Ja propaguję inną zasadę - skip A ale w wersji amerykańskiej - czyli np A1 lub A2 w wykonaniu Remusa albo nawet w marszu. Ale cała godzina.
Pracujesz dłużej ale selektywnioe nad jakąś grupą mięśniową.
Tak samo z podbiegami - dłużej ale inaczej wykonywane.
Od razu zaznaczam że właściwie nie moje pomysły ale odgrzane idee starego guru......Arthura Lydiarda.

[danielu]

He he a myślałem, że odkryłem Amerykę robiąc skipy tak jak A2 i C czyli z dwoma krokami truchtu pomiędzy. Dodam, że skip B też próbuję tak robić.

Jacek (danielu)

[tomasz]

Fredzio a gdzie jest granica poniżej, której powinno się robić skipy szkołą Polską? Bo przecież sprinterzy powinni robić szybko, dynamicznie i siłowo.

[wojtek]

Danielu , wprowadzasz zamet .

Pierwszy link pokazuje klasyczny skip A sprinterski .
Kolejny link to MARSZ DYNAMICZNY a nie zaden skip ( to jakby schabowy z mielonym pomylil )

To co robi Asafa , to ekstremalna wersja skipu A , tylko dla orlow .

Im dluzszy dystans , pod jaki sie przygotowujemy , tym mniejsza intensywnosc wysilkowa i dluzszy odcinek . Amplituda ruchowa takze mniejsza .

Moje prywatne skipy A byly pod lekkie wzniesienie - nie musialem za wysoko kolana podnosic .

[wojtek]

FREDZIO , czy jakis fachowiec widzial te filmiki ?
Bo az sie prosi o poprawki

[Adam Klein]

Nie widział, nasz szef działu trening przygotowuje sesję w wykonaniu jakichś jego fachowców.

Ale a'propos tego marszu - to wg mnie on jest dobry.
Po latach przemyśliwań (nie treningu oczywiście) gdybym dzisiaj trenował pod długie dystanse to więcej bym robił takiego marszu niż klasycznego skipu A. Albo (jak bym był już mocny) robił bym taki marsz ale z obciążeniem na kostkach.

Pytanie jest - po co jest Skip A ? Czemu służy to ćwiczenie ?

[MichalJ]

Na stronce - mysle ze w ciagu miesiaca wrzucimy filmiki w wykonaniu Darka Kucia - 10,17/100m i Marcina Starzaka ponad 8metrow chlopaki sa od trenera Piotra Bory.

I tu prosba do was jakie cwiczenia wg was powinny sie znalezc na stronce?

[wojtek]

Marsz dynamiczny to strata czasu .

Kiedys trener dawal nam tego cala tone i bylem jedynym , ktory sie do tego przykladal .
I co ? -
- I gucio ...
Efekty niewspolmiernie male do wlozonej pracy . Kazdy inny element sily biegowej jest skuteczniejszy .

Po co w ogole ludzie robia marsz dynamiczy ?
Byc moze jest to jakas forma wzmacniania stawow skokowych u sprinterow i skoczkow . Dla dlugasow niepraktyczne .

Takze wstawianie filmikow ze sprinterami wykonywujacymi elementy silowe bedzie mijalo sie z celem .

Sporty techniczne maja klubowych trenerow , ktorzy skuteczniej dopilnuja wszelkich niuansow w wykonaniu .

Ktos , kto zobaczy dynamiczne wykonanie sily , nabierze przekonania , ze to bardzo wyczerpujacy trening .

W wypadku sily pod dlugi dystans wcale tak byc nie musi .
Pamietajmy , ze trening ma za zadanie ladowac a nie wykanczac .

Idealny filmik z sila biegowa powinien byc w formacie caloekranowym i w dobrej rozdzielczosci . Osoba wykonujaca powinien byc zawodnik biegajacy dlugie i maraton , krtory sile wykonuje regularnie a nie do kamery .
Podloze naturalne a nie jakis beton .

Po co jest skip A ?

To jest rozczlonkowanie kroku biegowego .
Skip A sluzy do wyksztalcenia pierwszej fazy tego kroku - przedniego grzebniecia , z zaakcentowaniem podniesienia kolana do gory .
Dynamiczne wykonanie owocuje w konsekwencji biegowej wyrzutem podudzia i stopy w linii przekraczajacej rzut pionowy kolana w stosunku do podloza .
Technika szczegolnie skuteczna dla poczatkujacych zawdnikow , biegajacych w kolcach , szczegolnie w biegach od sprintu do srednich .

W zastosowaniu do biegow ulicznych przesadne unoszenie kolana do gory jest uwazane za samobojstwo .
Jesli nastapi silniejsze uderzenie o podloze , efekt kumulatywny dla stawow skokowych i lydek bedzie nazbyt wyczerpujacy .

Dlatego tez wielu zawodnikow preferuje technike ograniczona ( w odroznieniu od klasycznej ) z krotszym krokiem ale za to czestszym .

Jednak nie zaprzestal bym skipu A lub chocby podnoszenia kolan do gory w zwisie na drazku . To cwiczenia ksztaltuje zginacz biodra , bez ktorego krok biegowy jest nieefektywny .

[wojtek]

Sila biegowa w polaczeniu z torem przeszkod ( 3:50- 4;15 )

http://www.youtube.com/watch?v=y5c4H4oNZ0s&NR=1

[bebej]

Skip a koniecznie z maska p-gaz i na polu z kapustą -polska szkoła -proptoplasta Bogumił Kobiela w Zezowatym Szczęsciu.

[piotrek90]

Nie widział, nasz szef działu trening przygotowuje sesję w wykonaniu jakichś jego fachowców.

Ale a'propos tego marszu - to wg mnie on jest dobry.
Po latach przemyśliwań (nie treningu oczywiście) gdybym dzisiaj trenował pod długie dystanse to więcej bym robił takiego marszu niż klasycznego skipu A. Albo (jak bym był już mocny) robił bym taki marsz ale z obciążeniem na kostkach.

Pytanie jest - po co jest Skip A ? Czemu służy to ćwiczenie ?

No właśnie, po co jest Skip A, i w ogóle po co są skipy. Nigdy tego nie ćwiczyłem. Co to daje?

[Ewa123]

Nie widział, nasz szef działu trening przygotowuje sesję w wykonaniu jakichś jego fachowców.

Ale a'propos tego marszu - to wg mnie on jest dobry.
Po latach przemyśliwań (nie treningu oczywiście) gdybym dzisiaj trenował pod długie dystanse to więcej bym robił takiego marszu niż klasycznego skipu A. Albo (jak bym był już mocny) robił bym taki marsz ale z obciążeniem na kostkach.

Pytanie jest - po co jest Skip A ? Czemu służy to ćwiczenie ?

No właśnie, po co jest Skip A, i w ogóle po co są skipy. Nigdy tego nie ćwiczyłem. Co to daje?

Oprócz elementu składowego siły biegowej wpływa na technikę biegu, szczególnie w połączeniu z B i C, oczywiście w odrębnych seriach.