Trening do Maratonu [bez testów tetna]

[Koza]

Witam,

Mam takie pytanko, czy przed maratonem (mam jeszcze 5 tygodni) warto pobiec któregoś dnia troche dłużej?
Mój tydzień wygląda mniej wiecej tak:
wt: 60+przebieżki
czw: 60 + przebieżki lub 60 troche szybciej (tak, że nie moge gadać pełnymi zdaniami:D)
sob: 60+przebieżĸi
niedziela 120 (co 3 tygodnie było 90, biegłem też 2 razy po 135 minut).

I tutaj pytanie. Czy powinienem udać się na dłuższą wycieczkę biegową (np. 180 minut zamiast 120?). Aby zobaczyć jak organizm zareaguje? Czy to bez sensu?
Niestety, nie mam pulsometru, więc proszę o opinie na "czuja".

Aha, biegam od roku, mam 23 lata, bez nadwagi, regularne GR+GS, półmaraton kiedyś nawet (wrzesien 2006) skończylem w czasie 1:47.

Dzięki za sugestie,
Pozdrawiam,
Koza

[Fist]

Ksiazki podaja ze objetosc nalezy zaczac zmniejszac 2 tyg przed maratonem, nie masz wlasciwie doswiadczenia z taka impreza, troche wnioskow mozesz wyciaganc po treningach przed polmaratonem.
Sprobuj teraz moze tak:
140
150
160
tak z 60
maraton
Akurat koniecznie 180 nie musi byc, rozsadnie pracujac dutychczas powinienes dac sobie rade

PS. masz cos wspolnego z kozikiem?? (podobnienstwo w nickach)

[Koza]

Dzięki za rady, spróbuję zrobić tak jak mówisz.

Pozdrawiam,
Koza

PS. Z kozikiem, poza podobieństwiem w nickach chyba nic nie mam wspólnego:D A przynajmniej nic o tym nie wiem:D