Bieganie + trening brzucha

[stepien23]

Witam czy ktoś z was łaczy bieganie z ćwiczeniami na brzuch? Np.abs? Czy bieganie co drugi dzień i ćwiczeniami brzucha daje efekty?czy może jedno drugie wyklucza? Czy samym bieganiem i dietą spalę tłuszcz do zera?chodzi mi głównie o spalenie resztek tłuszczu z brzucha i ewentualnie jakiś zarys tych mięśni

[MM91]

Wyklucza w czym? Dużo osób łączy bieganie z siłownią, kwestia co jest celem nadrzędnym. Jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu to głównie kuchnia, bieganie może pomóc w utrzymaniu deficytu kalorycznego ale może też przeszkodzić (po treningu zazwyczaj dużo bardziej się chce jeść i w efekcie spożyjemy więcej kalorii niż spaliliśmy). Ćwiczenia typowo na brzuch mogą trochę podkreślić rzeźbę ale to tyle, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.

[beata]

Bieganie to nie tylko samo bieganie.
Po każdym bieganiu robię kilka serii na mięśnie brzucha.

[Deter]

Tłuszcz do zera?

[Panzer_General]

odpowiedź jest jedna ujemny bilans kaloryczny i tyle

[Deter]

Zgoda - ujemny bilans.
Sęk w tym, że bilans ostatecznie powinien stać się skutkiem, a nie przyczyną.
Trzeba zrozumieć jak zbilansować dietę żeby nie rozpędzać greliny i lekko zejść z kalorii.

[Biegający Palacz]

Łącze bieganie i trening siłowy. Największy nacisk kładę na mięśnie brzucha i jest to bardzo dobre połączenie. Nawet udowodnie. U mnie tak wyszło, że najpierw z 1,5 roku robiłem jakiś trening siłowy, zwłaszcza mięśnie brzucha. I po tym czasie zacząłem przygodę z bieganiem. Dzięki temu, że już miałem wytrenowane mięśnie brzucha, po kilku biegach już biegałem long runy 20-27 km.

[MM91]

Eee a co ma piernik do wiatraka? Idąc tym tokiem to z kulturystów możnaby w krótkim czasie zrobić ultrasów. Mocny core pomaga w bieganiu ale w życiu nie łączyłbym tego aż tak bezpośrednio.

[zozur]

Malmo - były mistrz USA w półmaratonie polecał 30x ab wheel przed i po każdym biegu.

[Biegający Palacz]

Eee a co ma piernik do wiatraka? Idąc tym tokiem to z kulturystów możnaby w krótkim czasie zrobić ultrasów. Mocny core pomaga w bieganiu ale w życiu nie łączyłbym tego aż tak bezpośrednio.

Fakt, widocznie ja po prostu mam talent i predyspozycje jakieś tam.