Wartościowe materiały

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Wrzucamy mądre i średnio mądre materiały.
Żadnych głupich i żadnej gadki, filozofowania i kłótni, o przeklinaniu nie wspomnę.

Bo jak nie to:

Obrazek
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1372
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

https://pinoyathletics.info/wp-content/ ... Sprint.pdf

To zacznę. Jakiś czas temu znalazłem.
Rzeczywisty plan treningowy Michaela Johnsona z czasów koledżu.

https://800mtraining.wordpress.com/cate ... -training/

Blog o trenowaniu biegów średnich, progresji treningów. Dość ciekawy.

Może się komuś przyda.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12090
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Dla przyjaciół fizjologi biegacza:
http://biochemical-pathways.com/#/map/1
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10348
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

A masz też coś dla nieprzyjaciół?
No i dlaczego tam nie ma podanych sekund dla piątki?
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10348
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Ten plan MJ luknąłem. Tylko poniedziałki na razie. Widać jak bardzo spokojnie rozwija te swoje 600 i 500m. Od stycznia do kwietnia. 4 miesiące budowania endoortezy, na tempach śmiesznych, ale już czas pracy powyżej 80-90s, to dla niego ultra. hehe
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12090
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 27 lip 2022, 12:15 Mam ale nic z tego nie rozumiem.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555089/
Juz ci tłumaczę:
Ekonomia biegania to złożona, wieloczynnikowa koncepcja, która przedstawia sumę różnych cech metabolicznych, sercowo-oddechowych, biomechanicznych i nerwowo-mięśniowych podczas biegu submaksymalnego.
Wiele czynników decydujących o ekonomii biegania jest w stanie zaadaptować się poprzez trening lub inne interwencje, jednak zmiana ekonomiczna u jednego sportowca może być nieopłacalna dla innego sportowca ze względu na różnice w innych cechach fizjologicznych lub biomechanicznych.
Przedstawiono reprezentatywne wartości ekonomii biegu dla różnych kalibrów biegaczy biegających z różnymi prędkościami.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12090
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

:hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha:
Az sie posikałem...
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Czemu? Przecież to bardzo ciekawe i bardzo przydatna umiejętność, tak jak i ta:
https://www.youtube.com/watch?v=3Jb1PD8Pnfc
Awatar użytkownika
rocha
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1037
Rejestracja: 06 maja 2002, 11:44
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 28 lip 2022, 21:38
:hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha:
Az sie posikałem...
Jakbyś sobie na kosie falbanek przy klepaniu narobił, to by Ci do śmiechu nie było!
Swoją drogą, podziwiam, że pan Stefan bez okularów.
Awatar użytkownika
marek301
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 631
Rejestracja: 14 mar 2007, 22:55

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 28 lip 2022, 21:38
:hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha:
Az sie posikałem...
Hmmmm, no tak, dobrze że "kupki" nie zrobiłeś! :hahaha:

BTW
Tak na poważnie, to czym to się różni od rytualnych "rozkminek",
na temat tempa, czasów itp, które są praktykowane,
dla "pogłębiania" umiejętności zdobywania medalików/wyników? :oczko:

Moim zdaniem prawie wcale, dlatego że zarówno Dziadek,
jak i całe grono specyficznych zapaleńców jest na:
Szybkiej ścieżce końca okresu eksploatacji! :taktak:
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Dla zegarkomaniaków.
Białe księgi szczegółowo opisują podstawy naukowe technologii Firstbeat w różnych obszarach zastosowań.
https://www.firstbeat.com/en/science-an ... 1d1cc61669
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5018
Rejestracja: 31 sie 2001, 14:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zzewszont

Nieprzeczytany post

dzięki, świetny link.
ODPOWIEDZ