Trening

[Panzer_General]

ktoś ma aktualną formę na 10 km w 50 minut

1. trening sweetspot
3/4 razy po 10 minut w tempie 5,15 na przerwach 3 minuty spokojnego biegu w tempie regeneracyjnym

2. trening FTP
3 razy po 10 minut w tempie 5.05 na przerwach 3 minuty spokojnego biegu w tempie regeneracyjnym

3, trening VO2 max
2 sety po 3 i 2 interwały 5 minutowe na tempie 4,25 na przerwach 3 minuty spokojnego biegu w tempie regeneracyjnym. Przerwa między setami 10 minut spokojnego biegu w tempie regeneracyjnym

[beata]

A co chciałeś przez to powiedzieć?

[Panzer_General]

A co chciałeś przez to powiedzieć?

to co napisałem zamiast tych dziwnych 12 x 1 km itd