Szybsze bieganie

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
rafalbiega
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 4
Rejestracja: 01 kwie 2021, 20:57
Życiówka na 10k: 42min
Życiówka w maratonie: 3h 27min

Nieprzeczytany post

Dobry Wieczór.
Mam pytanko, czy jest ktoś w stanie mi pomóc bądź naprowadzić jakie treningi przeprowadzać aby zbliżyć się do 10km w 40min. Aktualnie oscyluje w granicach 42-43min. Nigdy nie biegałem interwałów ani nie miałem jakiś specjalnych treningów, po prostu wychodziłem i biegałem. Czy znajdują się jakieś sprawdzone gotowe plany bądź czy ktoś może się podzielić własną wiedzą z doświadczenia? Za wszystkie rady serdecznie dzięki.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11158
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

pawikr
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 249
Rejestracja: 26 wrz 2012, 21:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Awatar użytkownika
pawo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1462
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

To nie jest plan na złamanie 40 minut, chyba, że ktoś w ogóle mało biega i ma talent to może ale to i bez planu jak trochę się przyłoży złamie te 40. Albo nie wiem. :niewiem:
ODPOWIEDZ