Team Ingebrigtsen Training

[Rolli]

No cóż, jako ze inny temat znowu opanował Yacool z jego monologami... zakładam nowy temat.

Mity treningu Team Ingebrigsen.

Moze sie znajda zainteresowani nad dyskusja.
Training został opisany w pracy naukowej:
https://www.researchgate.net/publicatio ... d_18_Years

[Rolli]

Dla kibiców sa te 4 serie na YT obowiązkiem:

https://www.youtube.com/watch?v=Qhsk3ln ... cc9kNcolBo

cdn...

[pawo]

A progi, gdzie progi?

[Rolli]

A progi, gdzie progi?

Dokladnie.
Co wpada od razu w oko jest olbrzymia praca w okolo progu mleczanowego. Threshold? Nie. Gjert wyznaczył próg 4mmol i starają sie na treningach tego progu nie przekraczać. Czy tak naprawdę jest, to to juz znowu inna historia.

[Rolli]

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10 ... lCode=spoa
A tu jedna z najnowszych artykułów o braciach Ingebrigtsen.

W skrócie cały ten artykuł:
https://sciencenorway.no/running-sports ... s/1571037

Niby:
"Not too much hard training"

[Rolli]

Cos konkretnego.
Przykładowy trening Ingebrigstenow:

Mon AM - 10km
Mon PM - 10km, Weights + Core

Tue AM - 5 x 6min Threshold (60s)
Tue PM - 25 x 400m Threshold (30s)

Wed AM - 5 x 6min Threshold (60s)
Wed PM - 10km, 8x80fly + Stairjumps etc.

Thu AM - 5 x 6min Threshold (60s)
Thu PM - 10 x 1000m Threshold (60s)

Fri AM - 10km
Fri PM - 10km, Weights + Core

Sat AM - 2 x 10 x 200m Hills (4min)
Sat PM - Recovery

Sun AM - 20km
Sun PM - Recovery

Co sie od razu rzuca w oczy: "Threshold". I to 2 razy dziennie.

[Deter]

Rolli
Jaki to okres treningowy?
Ten treszold to na podstawie czego i jak wyznaczany?

PS
Ciekawy temat do dyskusji.

[pawo]

O uprzedziłeś mnie.
Jakoś nie wierzę w wiarygodne doniesienia na temat treningu,
No i tempa poproszę a nie jakieś progowe.

[Rolli]

Rolli
Jaki to okres treningowy?
Ten treszold to na podstawie czego i jak wyznaczany?

Trening taki robią na okrągło.
Tak jak pisałem, Threshold wyznaczony na podstawie 4mmol mleczanu.

[Rolli]

O uprzedziłeś mnie.
Jakoś nie wierzę w wiarygodne doniesienia na temat treningu,
No i tempa poproszę a nie jakieś progowe.

Ten trening jest całkiem wiarygodny, bo opisany przez samego Gjerta i osób, które trenowały z nimi na obozach... tylko ze prawdopodobnie nie cala prawda.

[pawo]

Rolli
Jaki to okres treningowy?
Ten treszold to na podstawie czego i jak wyznaczany?

Trening taki robią na okrągło.
Tak jak pisałem, Threshold wyznaczony na podstawie 4mmol mleczanu.

Te 4 mmole to nic nie znaczą ale tempo biegu przy tym zakwaszeniu tak zwane T4 jakiś sens ma i wychodzi na moje, że tempo górą. Cała reszta prędkości to zapewne procent tego T4. ale to tylko domysły.

[Rolli]

Rolli
Jaki to okres treningowy?
Ten treszold to na podstawie czego i jak wyznaczany?

Trening taki robią na okrągło.
Tak jak pisałem, Threshold wyznaczony na podstawie 4mmol mleczanu.

Te 4 mmole to nic nie znaczą ale tempo biegu przy tym zakwaszeniu tak zwane T4 jakiś sens ma i wychodzi na moje, że tempo górą. Cała reszta prędkości to zapewne procent tego T4. ale to tylko domysły.

A czy ktoś kiedyś myślał inaczej? My przecież nie trenujemy zęby miec jak najdłużej 4mmole tylko zęby jak najdłużej utrzymac T4.

[pawo]

Osz, sprawdziłem u siebie, T4 ze 45 minut, a na 3.,5 mmola 75 minut. Straszna różnica, a tylko 0,5 mmola.

[Rolli]

Wracając do tematu...
Ten kolega ma próg na 21-22km/h
https://www.tv2.no/a/10150911/
Co by oznaczało HM w sub60... !!!! Co to będzie jak sie wydłuży?

Etter det TV 2 har forstått ligger terskelfarten til Ingebrigtsen mellom 21 og 22 km/t. I teorien kan altså Jakob Ingebrigtsen løpe en halvmaraton på under én time, og sette norsk rekord - uten å få melkesyre i beina.

[Rolli]

https://www.letsrun.com/news/2022/02/gj ... ebrigtsen/

Szok.
2x szok.
Chłopcy trzymajcie sie!