Czy ktoś doświadczony w temacie przygotowań do różnego rodzaju testów sprawności fizycznej/W-F mógłby zaproponować plan treningowy dla osoby średnio zaawansowanej mający na celu poprawienie wyników biegu na 3 km, biegu wahadłowego 10 x 10 m, biegu zygzakiem - tzw. "koperty".
Chodzi rzecz jasna o wyciśnięcie z siebie życiówek w każdej konkurencji.
Plan może zakładać codzienne treningi. Trening biegowy jedynie rano (godz. 5/6), trening siłowy to godziny popołudniowe (17/18).
Przygotowania do testu sprawności w wojsku
-
Zolwik2323
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 26 cze 2021, 14:32
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
Nelman88
- Rozgrzewający Się
- Posty: 16
- Rejestracja: 01 maja 2021, 15:51
- Życiówka na 10k: 39:10
- Życiówka w maratonie: brak
Cześć, może coś dodam bo sam służę, starasz się dostać do wojska czy zaliczyć roczny egzamin z wfu? Bo tu jest lekka różnica z normach. Nic nie piszesz o sobie, wiek, waga, dotychczasowe czasy na w/w konkurencjach.