Plan treningowy dla 15 latka

[Kacper 129]

Mam 15lat i biegam 5km w czasie 21.50 i 10km w 47.35 minut .Mierze 171cm i ważę 51kg jak poprawić się na te dystanse chcę teraz pobierz 10km w 45minut a 5km w 20 jaki plan treningowy proponujecie dla mnie

[przemekEm]

Jeżeli masz 15 lat i lubisz biegać, a na dodatek masz do tego predyspozycje, to najlepiej w twoim przypadku byłoby zapisać się do klubu lekkoatletycznego. Praca pod okiem trenera, zwłaszcza takiego, który ma doświadczenie z młodzieżą da ci największą korzyść, przede wszystkim długoterminowo.
Także jak masz gdzieś w pobliżu klub, to spróbuj tam uderzyć i się zapisać. W twoim wieku nie są najważniejsze rekordy, tylko praca która umożliwi ci osiągnięcie wyższego poziomu w wieku seniorskim.

[Rolli]

+1
Ale w jego wieku ważne sa tez rekordy, bo stracisz chłopaka bezcelowego. To rodzaj motywacji.

[marek301]

+1
Ale w jego wieku ważne sa tez rekordy, bo stracisz chłopaka bezcelowego. To rodzaj motywacji.

Ta "ważność" rekordów jest wysoce wątpliwa.
Jeżeli zostanie zaprogramowany "w złym kierunku" w tak młodym wieku,
to skończy o wiele za wcześnie jak np. Irena Szewińska.

Czy tak ma to wyglądać z punktu widzenia "trenera"?

[przemekEm]

Nie mówię, że rekordów ma nie być, tylko nie powinny być w tym wieku celem głównym a niejako przychodzić same, jeżeli praca będzie właściwie wykonywana. Jak do tego dołoży się w odpowiednim momencie siłę, to forma wtedy poleci w górę. Nie znam się na szkoleniu młodzieży, kojarzę tylko badania, że w młodym wieku lepsze efekty daje trening ogólnorozwojowy niż taki ukierunkowany na cel, przynajmniej długoterminowo. Po pełnym rozwinięciu aparatu ruchu można już tłuc trening pod konkretny cel.