Teraz jest So, 6 czerwca 2020, 23:47

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Test Coopera
Nowy postNapisane: Wt, 5 maja 2020, 22:14 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 4 maja 2020, 13:48
Posty: 1
Lokalizacja: Katowice
Witam,
Przychodzę do was ponieważ mam problem z ułożeniem sobie planu treningowego.
30.08.20 muszę zaliczyć test Coopera z wynikiem minimum 2600, chciałbym przygotować się na 2700/2800 tak żeby mieć delikatny zapas ponieważ dzień wcześniej mam testy szybkościowe na lodzie.
Aktualnie gdy robiłem próbny test dwa razy mój wynik to 2350 oraz 2400.
W bieganiu jestem nowy, więc nie wiem co i jak.
Moje założenia treningowe:
Maj - wybieganie, dłuższe dystanse wolniejszym tempem 10-15km
Czerwiec - interwały 2/3 razy w tygodniu oraz 1 raz w tygodniu znowu wolne 10-15km
Lipiec i sierpień mocne 5km 2/3 razy w tygodniu i próbny cooper raz w tygodniu
Dodam że treningi te muszę również łączyć z treningami na rolkach i ogólnorozwojowy fitness.
Myślicie że takie przygotowanie może pomóc czy raczej coś do zmiany?

Bardzo dziękuję za wszelkie porady!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Test Coopera
Nowy postNapisane: Wt, 5 maja 2020, 23:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3027
Dlaczego nie to: https://bieganie.pl/?cat=19&id=2306&show=1

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 49 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL