Test Coopera

[PatrykRef]

Witam,
Przychodzę do was ponieważ mam problem z ułożeniem sobie planu treningowego.
30.08.20 muszę zaliczyć test Coopera z wynikiem minimum 2600, chciałbym przygotować się na 2700/2800 tak żeby mieć delikatny zapas ponieważ dzień wcześniej mam testy szybkościowe na lodzie.
Aktualnie gdy robiłem próbny test dwa razy mój wynik to 2350 oraz 2400.
W bieganiu jestem nowy, więc nie wiem co i jak.
Moje założenia treningowe:
Maj - wybieganie, dłuższe dystanse wolniejszym tempem 10-15km
Czerwiec - interwały 2/3 razy w tygodniu oraz 1 raz w tygodniu znowu wolne 10-15km
Lipiec i sierpień mocne 5km 2/3 razy w tygodniu i próbny cooper raz w tygodniu
Dodam że treningi te muszę również łączyć z treningami na rolkach i ogólnorozwojowy fitness.
Myślicie że takie przygotowanie może pomóc czy raczej coś do zmiany?

Bardzo dziękuję za wszelkie porady!

[b@rto]

Dlaczego nie to: https://bieganie.pl/?cat=19&id=2306&show=1