Dobry plan treningowy

[8i3gacz]

Cześć wszystkim,

Biegam od prawie 4 lat, wyniki w postaci życiówek każdy chyba widzi w podpisie jakie mam. Zwracam się jednak z pytaniem/prośbą o pomoc - mianowicie chodzi mi o dobry i skuteczny plan treningowy. Chciałbym złamać 3 godziny w maratonie oraz przebiec połówkę w 1:17-18. Jakiś konkrety plan? Obecnie biegam dosyć kontrowersyjnie... Mianowicie 5 dni w tygodniu biegam półmaraton. Na tym dystansie wplatam zarówno podbiegi jak i interwały itp.

Ktoś doradzi lub pomoże? Byłbym wdzięczny

Wysłane z mojego Mi A1 .

[Logadin]

Troszkę nieadekwatne cele. Z połówki w 1:20 to mozna zakłądac spokojnie sub2:50 w maratonie. Przy HM na poziomie 1:18 to sub 2:45.

[8i3gacz]

Tu bym się nie zgodził kolega biega połówkę w 1:22 a maraton pobiegł na 2:43 Oczywiści to 01:22 to na osobnym biegu bo jak biegł maraton to wiadomo, że szybciej pobiegł pół dystansu.

Wysłane z mojego Mi A1 .

[Logadin]

Nie no ale to co innego Miał po prostu niedoszacowany półmaraton :D Po prostu już teraz jesteś, gotowy do szykowania się pod sub2:50 w maratonie. Czy tyle ubiegasz to wiesz cholera wie, ale z takiej połówki nie ma co się babrać w szykowanie pod sub3h.
Więc albo załóż jazdę na sub2:50 w maratonie i tempa pod to. Albo walkę o 1:17 w połówce i tempa pod to Ale jak zaczniesz się szykować tempami pod sub3h do ataku na 1:17 w połówce to nic nie ugrasz. No chyba, że w drugą stronę atak na 1:17 w połówce i trening pod to i następnie zrobienie maratonu sub3 - ale i to bez sensu, bo zrobisz to z palcem w... uchu