1 km poniżej 4 min
-
MariuszG
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 17 wrz 2019, 22:54
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Czy jeżdżąc rowerem 3x w tygodniu po 30km (2-3mce) oczywiście zeby uzyskać jak najlepszy czas pozwoli mi to przebiec 1km pozniej 4 min? Czy jazda rowerem zastąpi chodz trochę trening biegowy czy nie ma to sensu? Nie mogę aktualnie biegac ze względu na przebyte niedawno zmęczeniowe złamanie strzałki. A za 7-8 tyg mam sprawnosciówke I nie chce uwalic biegu. czas na 1 km przed treningiem ktory doprowadzil do zlamania to 420, po 1,5 mcu biegu mialem juz 3,44. Dziękuję za rady
-
Pixa
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 908
- Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: 4:11:10
Trening zastepczy lepszy jak żaden. Na pewno pomaga podtrzymać forme. Mysle, ze dasz rade 
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
-
b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Jak możesz jeździć rowerem, to nie jeździj tylko monotonnie, komfortowo i długo. Zrób czasami trening interwałowy - 4-5 powtórzeń po kilka minut mocno i 3-4 minuty bardzo spokojnie. Biegowo to też się przełoży na poprawę.