Komentarz do artykułu Jakie podbiegi są najlepsze?

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł Jakie podbiegi są najlepsze?

[Adam Klein]

Ciekawa analiza, chociaż pewnie możnaby wybrać jeszcze inne opcje. Ale nie mogę znaleźć jakiejś tabeli z wynikami porównania albo nie rozumiem co pokazuje ta ostatnia tabela.

[dziki_rysio_997]

Podobają mi się te artykuły Jakuba.

W tym badaniu (może jeszcze pomijając stosunkowo małą próbę, na której było przeprowadzone) brakuje mi dwóch grup wykonujących trening o tej samej intensywności, ale po płaskim (jedna zbliżona do grupy 1 i druga do grupy 5). Wtedy można by było jednoznacznie pokazać, że zawodników stymuluje właśnie nachylenie i że tego treningu nie można zastąpić (odpowiednio przeliczonym) treningiem na bieżni.
Oczywiście jeszcze dochodzi kwestia tego, który trening (płaski vs odpowiadający mu podbieg) jest bardziej kontuzjogenny, ale to temat na jeszcze inne badanie.

[Rolli]

Autor artykułu trochę mało wczytał sie w ta prace naukowa. Takie ogólne podsumowanie: "moze pomoc", nie jest wynikiem tych badan.
Wykresy w tej pracy wyraźnie wskazują na różnice miedzy rożnymi rodzajami podbiegów. W ten sposób sa krótkie podbiegi pod stroma górkę pomocne w poprawieniu skoczności. Pogorszaja jednak VO2max i poprawiają nieznacznie wyniki na 5km (co mozna jako błąd wykluczyć) Także podbiegi o długości 10-15' nic (mało) pomagają.

Najlepsze sa podbiegi grupy 2-4 czyli od 30s do 4' na 7-15% pochyle (proponuje ogólnie 5x2' na 10% i 4'P)

Czytając ta prac mozna tez wyszukać sobie trening i dopasować do własnych potrzeb i celów. Bardzo dobrze opisane. Jednak z podsumowaniem, ze krótkie podbiegi poprawiają ekonomiczność ruchu, bym sie nie zgodził. To by musiało wpłynąć pozytywnie w innych parametrach, jak na przykład VO2. Krótkie sprinty pod gore poprawia tylko skoczność.

[Jelon]

Autor artykułu trochę mało wczytał sie w ta prace naukowa. Takie ogólne podsumowanie: "moze pomoc", nie jest wynikiem tych badan.
Wykresy w tej pracy wyraźnie wskazują na różnice miedzy rożnymi rodzajami podbiegów. W ten sposób sa krótkie podbiegi pod stroma górkę pomocne w poprawieniu skoczności. Pogorszaja jednak VO2max i poprawiają nieznacznie wyniki na 5km (co mozna jako błąd wykluczyć) Także podbiegi o długości 10-15' nic (mało) pomagają.

Najlepsze sa podbiegi grupy 2-4 czyli od 30s do 4' na 7-15% pochyle (proponuje ogólnie 5x2' na 10% i 4'P)

Czytając ta prac mozna tez wyszukać sobie trening i dopasować do własnych potrzeb i celów. Bardzo dobrze opisane. Jednak z podsumowaniem, ze krótkie podbiegi poprawiają ekonomiczność ruchu, bym sie nie zgodził. To by musiało wpłynąć pozytywnie w innych parametrach, jak na przykład VO2. Krótkie sprinty pod gore poprawia tylko skoczność.

Racja, ja podałem ogólne wnioski na podstawie ogólnych wyników artykułu "The highest intensity was clearly optimal for running economy (improvement of 2.4% ± 1.4%) and for all neuromuscular measures, whereas other aerobic
measures were optimal near the middle intensity. There were no consistent optima for biomechanical measures." I rzeczywiście dużo ciekawych rzeczy można tam jeszcze wyczytać.

Podobają mi się te artykuły Jakuba.

W tym badaniu (może jeszcze pomijając stosunkowo małą próbę, na której było przeprowadzone) brakuje mi dwóch grup wykonujących trening o tej samej intensywności, ale po płaskim (jedna zbliżona do grupy 1 i druga do grupy 5). Wtedy można by było jednoznacznie pokazać, że zawodników stymuluje właśnie nachylenie i że tego treningu nie można zastąpić (odpowiednio przeliczonym) treningiem na bieżni.
Oczywiście jeszcze dochodzi kwestia tego, który trening (płaski vs odpowiadający mu podbieg) jest bardziej kontuzjogenny, ale to temat na jeszcze inne badanie.

Przydałoby się to sprawdzić, tutaj zbadali tylko różne podbiegi. Ale będę szukał tego typu ciekawostek