Teraz jest Pt, 15 listopada 2019, 23:36

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Jakie podbiegi są najlepsze?
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 09:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 554
Skomentuj artykuł Jakie podbiegi są najlepsze?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jakie podbiegi są najlepsze?
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 12:23 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31524
Lokalizacja: Polska cała :)
Ciekawa analiza, chociaż pewnie możnaby wybrać jeszcze inne opcje. Ale nie mogę znaleźć jakiejś tabeli z wynikami porównania albo nie rozumiem co pokazuje ta ostatnia tabela.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jakie podbiegi są najlepsze?
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 12:33 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 8 maja 2019, 23:20
Posty: 186
Podobają mi się te artykuły Jakuba.

W tym badaniu (może jeszcze pomijając stosunkowo małą próbę, na której było przeprowadzone) brakuje mi dwóch grup wykonujących trening o tej samej intensywności, ale po płaskim (jedna zbliżona do grupy 1 i druga do grupy 5). Wtedy można by było jednoznacznie pokazać, że zawodników stymuluje właśnie nachylenie i że tego treningu nie można zastąpić (odpowiednio przeliczonym) treningiem na bieżni.
Oczywiście jeszcze dochodzi kwestia tego, który trening (płaski vs odpowiadający mu podbieg) jest bardziej kontuzjogenny, ale to temat na jeszcze inne badanie.

_________________
5k: 18:19 | 10k: 37:31 | HM: 1:25:57


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jakie podbiegi są najlepsze?
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 12:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8090
Autor artykułu trochę mało wczytał sie w ta prace naukowa. Takie ogólne podsumowanie: "moze pomoc", nie jest wynikiem tych badan.
Wykresy w tej pracy wyraźnie wskazują na różnice miedzy rożnymi rodzajami podbiegów. W ten sposób sa krótkie podbiegi pod stroma górkę pomocne w poprawieniu skoczności. Pogorszaja jednak VO2max i poprawiają nieznacznie wyniki na 5km (co mozna jako błąd wykluczyć) Także podbiegi o długości 10-15' nic (mało) pomagają.

Najlepsze sa podbiegi grupy 2-4 czyli od 30s do 4' na 7-15% pochyle (proponuje ogólnie 5x2' na 10% i 4'P)

Czytając ta prac mozna tez wyszukać sobie trening i dopasować do własnych potrzeb i celów. Bardzo dobrze opisane. Jednak z podsumowaniem, ze krótkie podbiegi poprawiają ekonomiczność ruchu, bym sie nie zgodził. To by musiało wpłynąć pozytywnie w innych parametrach, jak na przykład VO2. Krótkie sprinty pod gore poprawia tylko skoczność.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jakie podbiegi są najlepsze?
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 21:17 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 7 stycznia 2008, 22:44
Posty: 181
Lokalizacja: Częstochowa
Rolli napisał(a):
Autor artykułu trochę mało wczytał sie w ta prace naukowa. Takie ogólne podsumowanie: "moze pomoc", nie jest wynikiem tych badan.
Wykresy w tej pracy wyraźnie wskazują na różnice miedzy rożnymi rodzajami podbiegów. W ten sposób sa krótkie podbiegi pod stroma górkę pomocne w poprawieniu skoczności. Pogorszaja jednak VO2max i poprawiają nieznacznie wyniki na 5km (co mozna jako błąd wykluczyć) Także podbiegi o długości 10-15' nic (mało) pomagają.

Najlepsze sa podbiegi grupy 2-4 czyli od 30s do 4' na 7-15% pochyle (proponuje ogólnie 5x2' na 10% i 4'P)

Czytając ta prac mozna tez wyszukać sobie trening i dopasować do własnych potrzeb i celów. Bardzo dobrze opisane. Jednak z podsumowaniem, ze krótkie podbiegi poprawiają ekonomiczność ruchu, bym sie nie zgodził. To by musiało wpłynąć pozytywnie w innych parametrach, jak na przykład VO2. Krótkie sprinty pod gore poprawia tylko skoczność.


Racja, ja podałem ogólne wnioski na podstawie ogólnych wyników artykułu "The highest intensity was clearly optimal for running economy (improvement of 2.4% ± 1.4%) and for all neuromuscular measures, whereas other aerobic
measures were optimal near the middle intensity. There were no consistent optima for biomechanical measures." I rzeczywiście dużo ciekawych rzeczy można tam jeszcze wyczytać.

dziki_rysio_997 napisał(a):
Podobają mi się te artykuły Jakuba.

W tym badaniu (może jeszcze pomijając stosunkowo małą próbę, na której było przeprowadzone) brakuje mi dwóch grup wykonujących trening o tej samej intensywności, ale po płaskim (jedna zbliżona do grupy 1 i druga do grupy 5). Wtedy można by było jednoznacznie pokazać, że zawodników stymuluje właśnie nachylenie i że tego treningu nie można zastąpić (odpowiednio przeliczonym) treningiem na bieżni.
Oczywiście jeszcze dochodzi kwestia tego, który trening (płaski vs odpowiadający mu podbieg) jest bardziej kontuzjogenny, ale to temat na jeszcze inne badanie.


Przydałoby się to sprawdzić, tutaj zbadali tylko różne podbiegi. Ale będę szukał tego typu ciekawostek :taktak:

_________________
Keep walking...

4.11.2019 w Warszawie premiera książki Rekordzista Henryk Szost - https://www.youtube.com/watch?v=a-_i6KBPKfg

Więcej o mnie: http://jelon.blog

To give anything less than your best is to sacrifice the gift. Steve Prefontaine


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: chacu i 53 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL