Po 15 latach przerwy...........

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Hooger
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 14
Rejestracja: 22 lip 2019, 05:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć Wszystkim,
po bardzo długiej przerwie chcę wrócić do biegania. Proszę Was o rady no i trochę wsparcia (wiekowy już jestem 63L.). Zaczynam dzisiaj o 6.30. Trzymajcie kciuki. Stare tenisowe buty, jakieś skarpety ale na początek musi wystarczyć.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
j.nalew
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 737
Rejestracja: 31 gru 2015, 09:24
Życiówka na 10k: 42:49
Życiówka w maratonie: 3:35:01
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Powodzenia, mam nadzieję, że w tym wieku też będą mogła biegać, bardzo podziwiam takie osoby :).

Trzymam kciuki, będę tu zaglądać.
IG jnalew
www.strava.com/athletes/19149633

Blog viewtopic.php?f=57&t=56963
Blog - komentarze viewtopic.php?f=28&t=56993

5km 20:11, 2018
10km 42:49 2018
HM 1:37:29, 2023
M 3:35:01, 2023
Hooger
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 14
Rejestracja: 22 lip 2019, 05:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzięki za miłe słowa. Było nieżle ale zobaczymy jak będzie jutro rano. Walka trwa....
Furman
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 176
Rejestracja: 24 wrz 2013, 16:36
Życiówka na 10k: 43:29
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Załóż bloga treningowego, chętnie poczytam (myślę, że inni też).
Blog: viewtopic.php?f=27&t=59926
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=59927
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Rady:
1. Każdy trening jest lepszy niż brak treningu
2. Na początek Twoim celem jest WYJŚĆ i ZROBIĆ trening (np. 3x w tygodniu), niż brać się za cokolwiek skomplikowanego - buduj nawyk, dalej samo pójdzie
3. Nie biegaj dzień po dniu, regeneracja jest kluczowa, po bieganiu rozciąganie - na portalu jest "rozciąganie z Marszałkiem" - pokazane są ćwiczenia
4. Jak forma zacznie rosnąć, to nie wydłużaj i nie przyspieszaj w tym samym czasie.
5. Furman ma racje - mnie też nieraz posiadanie bloga (i wątku z komentarzami) podbijało motywację

Trzymam kciuki za powodzenie. Niedaleko mnie mieszka facet 80+ będący mistrzem świata weteranów w maratonie. Do się, wiek to tylko liczba, dodatkowo pozwolę sobie podlinkować blog Wigiego https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54401, jest 20 lat starszy ode mnie a treningi i zawody od samego początku biega na tempach, jakie są jeszcze dla mnie niedostępne mimo kilu lat biegania, także tego :bum:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Hooger
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 14
Rejestracja: 22 lip 2019, 05:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzięki za porady. Techniczne pytanie. Jak założyć bloga (tak samo jak wątek)?
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Tak, zakładasz nowy wątek w dziale Blogi treningowe mężczyzn, drugi na komentarze - w dziale komentarze do blogów. Dobrze jak dasz linki do jednego i drugiego w podpisie (w panelu użytkownika) - wówczas będzie łatwiej czytelnikom przechodzić między jednym a drugim.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Hooger
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 14
Rejestracja: 22 lip 2019, 05:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cholera nie wiem jak dodać te linki do bloga i komentarzy. :grr:
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Klikasz w "Panel użytkownilka" prawy górny róg, potem z lewego menu wybierasz profil->podpis. Wklej sobie to (już dodałem linki do Twoich wątków)

Kod: Zaznacz cały

[url=https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60083]Mój blog biegowy[/url] 
A jak założysz wątek z komentarzami to wklej link do niego zamiast czerwonych XXXX i dołóż do tego wyżej

XXXXXXX[/color]]Komentarze do bloga
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Hooger
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 14
Rejestracja: 22 lip 2019, 05:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zrobione ale nie wiem czy dobrze (ale jestem tępy) :grr:
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

dołóż w linku na końcu nawias kwadratowy:

Masz tak:
biegowy[/url

powinno być:
biegowy[/url]
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Hooger
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 14
Rejestracja: 22 lip 2019, 05:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zrobiłem jak radziłeś. Dzięki. Co jeszcze poprawić?
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Dorzuć w ten sam sposób link do komentarzy (tylko podmień na właściwy) żeby były dwa.

Na blogu napisz coś więcej o sobie, często pomaga komentującym - wzrost, waga, gdzie biegasz (ulica/las, asfalt/szuter/góry itp.), czy masz jakiś cel (nawet daleki), czy masz jakąś przeszłość i doświadczenie ze sportem. Rzuć okiem na pierwsze posty innych w blogach biegowych, tak bedzie najprosciej.

I biegaj. I pisz, ile biegłeś, w jakim czasie, jak się czułeś - generalnie to dla Ciebie samego będzie dobre do wyciągania wniosków :)
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Hooger
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 14
Rejestracja: 22 lip 2019, 05:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jeszcze raz dzięki Najlepszego :ble: :sss: :ble:
ODPOWIEDZ