Chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób robić konkretny trening, który przygotuje mnie do egzaminu na 3000m?
Jaki byście plan ułożyli, żeby zrobić wycisnąć jak najlepszy czas ?
6 miesięcy temu zszedłem do 12:15 na 3km. Aktualnie miałem 2 miesięczna przerwę i jest wielki spadek.
Robić długości, interwały? Czy może biegać po 5-8km ciągłego biegu w jednym tempie?