Teraz jest Pn, 21 października 2019, 07:02

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Plan treningowy oparty na tętnie cz tempie?
Nowy postNapisane: Cz, 13 czerwca 2019, 15:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 4 lutego 2014, 11:53
Posty: 1457
Chciałbym poznać Wasze opinie na ten temat... Pytam ponieważ mój plan jest ułożony przez trenera głównie na podstawie temp oraz samopoczucia. Dwóch moich znajomych trenuje na podstawie wyznaczonych stref, jeden danielsem a drugi trenowany przez trenera... Ten na danielsie treningi jak według mnie zabijające jak dla niego drugi treningi według mnie co najmniej dziwne, np zaczyna bieg ciągły po 4.10 a kończy po 4.40...

Założyłem temat żeby się dowiedzieć jak do tematu tętna mają się inni biegacze.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plan treningowy oparty na tętnie cz tempie?
Nowy postNapisane: Cz, 13 czerwca 2019, 17:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 10 lipca 2017, 06:06
Posty: 372
Lokalizacja: Białystok
Na początku biegałem na tętno, bo tempo z zegarków pozostawiało dużo do życzenia i po prostu nie dało się biegać na tempo.
Wraz ze zdobywaniem doświadczenia i wytrzymałości, zauważasz że jedno z drugim jest ściśle powiązane. I przy tempie XXX masz tętno YYY. I jest to powtarzalne.
Potem biega się coraz szybciej i zaczynasz bić wymarzone życiówki. W tym etapie bardziej już zwracałem uwagę na tempo, żeby przyzwyczaić organizm do wysokich obrotów, jednocześnie spoglądając na tętno żeby za bardzo nie przeginać.

Teraz jestem na etapie biegania dla biegania, i nie zwracam uwagi ani na jedno ani na drugie, takie spokojne BS na samopoczucie. A że kondycja mi spadła to i tętno jest dużo wyższe niż kiedyś, ale samopoczucie bardzo dobre.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plan treningowy oparty na tętnie cz tempie?
Nowy postNapisane: Cz, 13 czerwca 2019, 18:25 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 7 marca 2019, 19:54
Posty: 10
Pewnie nie ma prostej odpowiedzi na to pytanie :) Najlepsze jest łączenie obu, czyli kontrolowanie tętna i tempa. Ja biegam na tętno drugie zakresy, a treningi na prędkościach startowych raczej trzymając się założeń tempowych. Więc wszystko pewnie zależy od tego co danym treningiem chcemy osiągnąć.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plan treningowy oparty na tętnie cz tempie?
Nowy postNapisane: Pt, 14 czerwca 2019, 01:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3833
Lokalizacja: Poznan
artur_kozlowski napisał(a):
Pewnie nie ma prostej odpowiedzi na to pytanie :) Najlepsze jest łączenie obu, czyli kontrolowanie tętna i tempa. Ja biegam na tętno drugie zakresy, a treningi na prędkościach startowych raczej trzymając się założeń tempowych. Więc wszystko pewnie zależy od tego co danym treningiem chcemy osiągnąć.


Też tak robię tylko wolniej ;) Ale w tej metodzie również najlepiej się czuję. Są też tacy co w trakcie startu kontrolują tętno i tym się sugerują co wycisną danego dnia na zawodach.

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plan treningowy oparty na tętnie cz tempie?
Nowy postNapisane: Pt, 14 czerwca 2019, 09:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 340
Lokalizacja: Warszawa
Ja na początku drogi trafiłem na plany oparte na tempach, a potem już na tempach szacowanych na podstawie aktualnej formy potwierdzonej zawodami. Przy wielu biegach pozwalam sobie jednak na bieganie na samopoczucie, szczególnie biegając biegi spokojne czy nawet wybiegania. Dodatkowo zabawy biegowe o różnym czasie odcinka też pozwalają biegać je na samopoczucie.

Temp ściśle trzymam się biegając biegi progowe/ciągłe a czasów, gdy biegam na bieżni. Nie mam w swoim repertuarze biegów w drugim zakresie/w tempie okołomaratońskim, więc tutaj z praktyki Artura bym nie skorzystał, ale gdybym zmienił koncepcje biegania spokojnych biegów na takie na dolnych granicach pierwszej strefy, to z pewnością pulsometr miałby zastosowanie.

Nigdy nie biegałem z pulsometrem, ale domyślam się, że to dla świadomego biegacza świetna okazja do poznawania swojego organizmu i planowania treningu z dnia na dzień lub interpretowania swojej formy.

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:05 (IX '18) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plan treningowy oparty na tętnie cz tempie?
Nowy postNapisane: Pt, 14 czerwca 2019, 09:09 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 23 kwietnia 2014, 12:42
Posty: 206
U mnie też tak to wygląda, tętno do "drugiego zakresu" i ewentualnie do rozbiegań (np. żeby nie było za mocno), tempo do tempa:) a stosunek tętna do tempa można wykorzystać do analizy już po treningu.
Na zawodach (od dychy w górę) po kilometrze, dwóch jak spojrzę na tempo i tętno to jestem z duża dozą prawdopodobieństwa przewidzieć jak bieg się skończy.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 29 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL