Chciałbym poruszyć dość obszerny temat... , a mianowicie po 2 miesiącach labby chciałbym wrócić do regularnego biegania
Dwa miesiące temu robiłem po 5km tempem po 4:50min/km 5x w tygodniu
Aktualnie moje życie uległo zmianie, zacząłem prace fizyczna i każdego dnia przechodzę po 10-12km na hali w butach roboczych :/
Chciałbym wznowić treningi, wczoraj poszedłem biegać pierwszy raz od 2 miesięcy:
1km - 5:13
2km - 5:15
3km - 5:35
4km - 5:40
5km - 5:20
Biegam po zróżnicowanym terenie, jednak jest to asfalt i jedna duuza górka na 3-4km.
Pytanie do Państwa? Jak biegać, jakie treningi robić żeby to wszystko szło w dobra stronę? Macie może propozycje apropo planu treningowego?
Przez całe życie spędzałem wolny czas aktywnie, 5lat byłem w szkole sportowej, także sport nie jest mi obcy
jednak siatkówka, a bieganie go dwie inne rzeczy hihi Moim „rekordem” na 3000m jest czas - 12:15.
Chciałbym na dniach kupić zegarek z pulsometrem, żeby to wszystko miało ręce i nogi.
Pozdrawiam, Tomasz
