Teraz jest N, 16 czerwca 2019, 16:47

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: „Jak zacząć biegać z głowa?” :)
Nowy postNapisane: Śr, 12 czerwca 2019, 22:37 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 12 czerwca 2019, 22:22
Posty: 2
Dzień dobry! :)
Chciałbym poruszyć dość obszerny temat... , a mianowicie po 2 miesiącach labby chciałbym wrócić do regularnego biegania :)
Dwa miesiące temu robiłem po 5km tempem po 4:50min/km 5x w tygodniu :)

Aktualnie moje życie uległo zmianie, zacząłem prace fizyczna i każdego dnia przechodzę po 10-12km na hali w butach roboczych :/
Chciałbym wznowić treningi, wczoraj poszedłem biegać pierwszy raz od 2 miesięcy:
1km - 5:13
2km - 5:15
3km - 5:35
4km - 5:40
5km - 5:20

Biegam po zróżnicowanym terenie, jednak jest to asfalt i jedna duuza górka na 3-4km.

Pytanie do Państwa? Jak biegać, jakie treningi robić żeby to wszystko szło w dobra stronę? Macie może propozycje apropo planu treningowego?


Przez całe życie spędzałem wolny czas aktywnie, 5lat byłem w szkole sportowej, także sport nie jest mi obcy ;) jednak siatkówka, a bieganie go dwie inne rzeczy hihi ;)
Moim „rekordem” na 3000m jest czas - 12:15.
Chciałbym na dniach kupić zegarek z pulsometrem, żeby to wszystko miało ręce i nogi.

Pozdrawiam, Tomasz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: „Jak zacząć biegać z głowa?” :)
Nowy postNapisane: Śr, 12 czerwca 2019, 23:26 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31258
Lokalizacja: Polska cała :)
Wszystko spokojnie i systematycznie. Przejrzyj artykuły z działu Trening na www.bieganie.pl

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: „Jak zacząć biegać z głowa?” :)
Nowy postNapisane: Cz, 13 czerwca 2019, 07:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1168
Lokalizacja: Kalisz
Cześć i czołem :)
Tak jak napisał powyżej Adam, spokój i systematyka to dwa kluczowe czynniki w początkach biegowych. Lepiej biegać wolniej, aniżeli za szybko. Nie patrz na tempo bo to nie jest istotne. Zaczynasz(wracasz) i sprawdzasz czy jest to dla Ciebie. Nie potrzebny Ci na początku jest pulsometr, ba można się całkowicie bez niego obchodzić. Step by step. Trzy razy w tygodniu jeśli czas pozwala. Spodoba się, to progress sam się objawi a potem można myśleć co dalej, więcej, jak.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Exabot [Bot] i 56 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL