3 km w 11 min

[Mchesi]

Witam. Biegam sobie od jakiegoś czasu w miarę regularnie. Z reguły wychodzi około 10-12 treningów miesięcznie. Polubiłem to robić. Moje treningi są spontaniczne, czasami jakies interwały np. 6x 400, podbiegi,skipy, czasami jakies dłuższe dystanse. Ogólnie bez większego przemyślenia. Ostatnio podczas biegu na 3000m uzyskałem czas 11:47. Chciałbym systematycznie biegać i z głową. Chciałbym w przyszłym roku zakręcić się przy czasie 11:00 na 3km. Próbowałem sam zgłębić temat różnymi artykułami ale jest tego mnóstwo i im więcej czytam tym bardziej nie wiem od czego zacząć. Czy moglibyście mi coś zaproponować? Pozdrawiam